驾驭压力身心康泰.ppt
《驾驭压力身心康泰.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《驾驭压力身心康泰.ppt(30页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、駕馭壓力 身心康泰,香港大學心理學系 林瑞芳博士,內容,什麼是壓力 (stress)? 壓力有多少種類? 人們對壓力有怎樣的反應? 什麼是壓力的來源? 如何駕馭壓力? 生活方式 正面思維 鬆弛技巧 靈性修養,什麼是壓力 (stress)?,什麼是壓力 (stress)?,壓力是任何刺激或轉變,需要一個人運用心身的各項資源來作應變。,什麼事情對你最具壓力?,具壓力的事項 (Holmes Scale),兩類壓力,好的壓力 Eustress 壞的壓力 Distress,壓力是敵是友?,面對壓力的生理反應,戰鬥反應 (Arousal) 戰鬥或逃命反應(Fight or flight Response)
2、 退縮反應(Inhibition) 負鼠裝死反應(Possum Response),戰鬥或逃命反應,刺激或威脅 視覺皮層 (大腦的視覺接收器) 杏仁核 ( 大腦負責壓力反應的中樞) 交感神經 身體一連串的反應,一連串的身體反應,心跳加速 血流量增大 血壓上升 流汗 瞳孔放大 手腳冰冷 肌肉繃緊 聽覺靈敏,退縮反應(Inhibition),刺激或威脅 視覺皮層 (大腦的視覺接收器) 杏仁核 ( 大腦負責壓力反應的中樞) 副交感神經 身體一連串的反應,一連串的身體反應,心跳減速 血流量減少 血壓下降 流汗減少 瞳孔收縮 疲倦乏力 懨悶 暈倒,與壓力有關的病癥,什麼是壓力的來源?,什麼是壓力的來源?
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 驾驭 压力 身心 康泰
链接地址:https://www.31doc.com/p-3364628.html