中学生如何调适情绪.ppt
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1、中学生如何调适情绪,经济学院2013年9月16号,经济学院2013年9月16号,经济学院2013年9月16号,我的情绪我做主,认识情绪 情绪是伴随人们的某种行为或者对某种结果的心理感受 ,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。,情绪的分类,健康的情绪,涵义: 健康的情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。 这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围,还要符合人的年龄、身份、文化特点。,特点:,1、要有喜、怒、哀、惧正常的情绪反应。 2、积极情绪体验多于消极情绪体验。 3、随年龄增长,高级的社会情感(如道德感、理智感、美感)不断发展和完善。,如何保持健康
2、的情绪,1、确定奋斗目标 2、承认情绪,适度表达 3、主动体验积极的情绪 4、积极热情地对待他人,不良的情绪,涵义: 不良的情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。,不良情绪主要包括两种情绪体验形式:,一种是持久性的消极情绪体验,它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后,主体仍数日、数周,甚至数月沉浸在消极状态中,不能自拔; 另一种是过度性的情绪体验,它是指心理体验过分强烈,超出了一定限度,如狂喜、过分激动等。,不良情绪对我们的影响,学习成绩下降、厌学 社交圈狭窄 诱发身心疾病 造成个体的自卑、抑郁,情绪的作用 1、影响、调节学习过程 2、可以协调人际关系 3、
3、影响个性的发展 4、影响人的身心健康,从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,摔在石头上死去了。 大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀!” 实际上,情绪一坏,一个人就在心理力量上被解除了武装。更
4、有甚者,坏情绪常常会伤害自己和别人,特别是亲人。,谢公与人围棋,俄而谢玄淮上信至,看书竟,默然无言,徐向局。客问淮上利害,答曰:“小儿辈大破贼。”意色举止,不异于常。_ 世说新语雅量篇,不喜怒形于色,8/21/2019,结合你自己的生活经历,能否分析出青少年的情绪有何特点? 不稳定性、强烈性、自控能力差,8/21/2019,怎样调控自己的情绪,变化,有位老太太生了两个女儿,大女儿嫁给了伞店老板,小女儿当上了洗衣作坊的女主管。于是老太太整天忧心忡忡,每逢遇上下雨天,她担心洗衣作坊的衣服晾不干;每逢遇上晴天呢,她又深怕伞店的雨伞卖不出去,天天为女儿担忧,日子过得十分忧郁。,8/21/2019,后来
5、,一位聪明人告诉她:“老太太,您真是好福气!下雨天,您大女儿家生意兴隆;大晴天,您小女儿家顾客盈门,哪一天您都有好消息啊。”,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事,人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,情绪调适改变自己的态度,观念左右情绪,是你的思想与态度产生了你的感觉,而非外在的事物与刺激。 早在大约1900年前,希腊哲学家埃皮克提图就指出:人不会受事物的干扰,干扰人的是他们对事物采取的观点。 艾利斯的ABC理论:A诱发事件 B对事件的看法和评价 C情绪及行为反应,人通常会有哪些不合理的观念,
6、非白即黑,非此即彼 灾难化式的心理过滤 以偏概全 给好事打个折扣 胡乱预测结果,凭感情论事 虚拟陈述 骂人骂己乱贴标签 以己度人 夸大其辞,调适情绪 当你遇到了不好的情绪,你是如何调适的?,一、调适情绪放声大哭。 我们在电影上经常能看到这样的镜头,当亲人突然去世时,有的人反而倒不哭了。于是人们劝他“哭出来,大声的哭出来心里就会痛快哦,可别憋在心里面。”哭对人的身体有利也有害,哭能扰乱人体的生理功能,使人心跳、呼吸变得不规律,导致吃不好,睡不好。但是哭也是一种宣泄痛苦的手段,有保护人的心理健康的功能,美国心里学家研究表明:“哭对人体有利的一面在于,它是宣泄悲痛、释放情绪的一种手段。人在悲伤的时候
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