走出情绪的低谷ppt课件.ppt
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1、第二课 情绪调味师,走出情绪的低谷,真气人!,没什么大不了,春雨贵如油,对同样的事情,为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢? 情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系?,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活,应该改变自 己的观念,使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。,对同样一件事,人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,(一)情绪是可以调适的,李伟曾获得美术比赛一等奖,他是班级 的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很 多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里 美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起 劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批 评,李伟不高兴了,回头生
2、气地看着小刚, 小刚还在说,李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说:“你行,我不干了。”剩下小刚和其他 同学尴尬地站在那里。,案例分析,多 变 性 强 烈 性,1、青少年的情绪特点,(二)排解不良情绪,小明:我这个人就是个火气大,平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤,有时甚至动起手来,为此经常受到老师和父母的批评。其实,有时候我也很后悔,但就是改不掉这个坏毛病,我该怎么办呢?,小洁:我有几次回答问题都答错了,有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心,担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感,心情忧郁,吃不下饭,睡不着觉,还经常头痛、胸闷。,小刚:我总是找不到好的学习方法,时间花了不少,心血也费了许
3、多,可是成绩总也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。,(1)注 意 转 移 法 (2)合 理 发 泄 法 (3)理 智 控 制 法,2、调 节 情 绪 的 方 法,1、注意力转移法有意识的转移注意焦点,自觉的改换环境。 2、合理发泄情绪法所谓合理发泄,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。方式:哭泣、倾诉、活动等。 3、自我控制情绪法有意识的用理智去控制情绪。方式:自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。,当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。
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