00寿命决定在自己手中..0.ppt
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1、幸福秘方,寿命决定在自己手中,点击左键观看,近日,中国首席健康专家,74岁的万承奎教授做客央视人物周刊,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福秘方 。,. 在健康问题上,你自己比老天爷管用。,万承奎 教授说,世界卫生组织认定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。,你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。,早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假
2、如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。,. 全世界最不好的习惯是抽烟。,一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎、肺气肿、肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。,. 营养过剩一样中毒。,营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;,每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两肉、一个鸡蛋、牛奶半斤、
3、豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过 一两 ,六杯水或者6克盐。,现在讲8杯水,每天一定要喝8杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。8杯茶行吗?茶不行,8杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。,.人不是老死的,不是病死的,是气死的!,人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了,但是不要长
4、时间,很快就调整过来,这才是健康的。,黄帝内经早就讲得很清楚:怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。 讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事气死了。我这里有很多例子。所以我说人不能不生气但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。,.走路是非常好的锻炼方式,什么东西都有个度,吃饭有个度,睡觉有个度,锻炼也有个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采
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