在工作中,如何避免职业倦怠!.doc
《在工作中,如何避免职业倦怠!.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《在工作中,如何避免职业倦怠!.doc(6页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、在工作中,如何避免职业倦怠! 即使你很爱你的工作,但是偶尔产生职业倦怠也是正常的。 也许是因为你刚刚完成了一个大项目,一时无法重燃斗志投身下一次战斗;或者目前你正需要为家庭投入比往常更多的精力;又或是你就是感到厌烦了。 当“低电量”出现时,什么是最好的充电方式?有些恢复活力的方式是否优于其他? 职业倦怠可能会危及你的成功,因此你最好是要将这样的苗头扼杀并连根拔起。要这么做首先要了解倦怠来自何处。 一、是什么导致了职业倦怠? 研究表明,不同应对策略引起的倦怠有所不同,一共有三种:超负荷、厌倦和疲惫。 超负荷:为了成功你会更加努力并采用情感发泄应对策略。 这种应对策略显然无效,最终你会因为超载的压
2、力和情感而喘不过气。 厌倦:你远离自己的工作,导致自己人格解体和愤世嫉俗。当你不再关心你的工作时,你有很大可能性会选择辞职。 疲惫:疲惫所引起的职业倦怠来自放弃。 你知道自己要什么,你知道自己的动机是什么,但你缺乏内在的力量来克服挑战并走向目标。二、怎样确定自己有职业倦怠呢? 职业倦怠的形式和严重程度因人而异,并且职业倦怠也可能由不同的因素造成。如果你正在读这篇文章但是你还没有职业倦怠感,或许你只是感到工作量太大或者有压力。 幸运的是,职业倦怠会有一些警告性特征,如果你处于职业倦怠,你必须要在其还没有发展得太严重之前将其扼杀掉。 以下列出了处于职业倦怠时会有的表现: 对所做的工作充满怀疑; 每
3、天需要挣扎很久才能起床,不能轻松开始工作; 工作效率暴跌; 不满意自己或不再因为自己的商业成就而兴奋; 您已经对客户或员工感到烦躁或不耐烦; 睡眠较差,食欲不振; 下班后,需要食物、药物或者饮酒来兴奋自己; 有过莫名其妙的小病小痛,如头痛或痛。 如果你发现自己有这些症状中的任何一点,你可能正在通往职业倦怠的路上。职业倦怠绝对是你最不想要的东西。 因此我们提出了10种方法来防止职业倦怠,并防止它发生在你身上。 1.找到问题根源 如果你发觉自己有上述的职业倦怠的表现,你需要找到导致问题的原因。你治本而不是治标。 如果你感到累了,也许你只睡眠不够。你可以尝试延长睡眠时间,但你要做的不仅仅是治疗症状。
4、 你需要问自己为什么睡眠不足?是因为常常加班到深夜吗?熬夜想工作的事情?很可能是其他事,只有解决了才能有良好的睡眠。 如果对自己所做的事充满怀疑呢?坏消息是世界上没有怀疑抑制剂。变得更乐观和兴奋也没有办法解决问题!如果你觉得自己的工作没有意义和作用,你可能需要重新评估你做的工作。这一点稍后我们会进一步谈到。 一旦找到了职业倦怠的原因,你就可以开始制定策略了,必须要减少压力和改变工作习惯,避免职业倦怠进一步恶化。 2.学会拒绝 引起职业倦怠的其中一点就是超负荷的工作。如果是这样,你必须开始学会拒绝。 如果别人叫你做什么你就做什么,那么最后势必会有超负荷的工作量。 我知道这很难,尤其如果你是企业主
5、的话,你的工作是确保一切顺利运行,但这并不意味着你必须自己亲自完成一切。不要再当耳根子软的人了。如果你学会说不,你可以更容易地管理你的工作量,从而避免了由大量的文书工作,电子邮件,订单等带来的高压。 3.安排休息时间 是人就需要休息。如果你没有足够的时间休息,那么很可能你很快的进入职业倦怠期。 解决方案就是:在每天安排出休息时间或在允许的条件下,给自己放一个假期。当你在休息时,你的身体可以放松,头脑得以充电。 这样一来你将会以全新的自己面对工作,有了休息和放松压力就不会危害你的健康了。 我们知道你在想什么睡眠不是最有效的休息吗? 不是!睡眠比休息更加必要,但两者完全不同。 除了工作,你需要清醒
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 在工作中 如何 避免 职业 倦怠
链接地址:https://www.31doc.com/p-3408343.html