学会心理自我调节.ppt
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1、学会心理自我调节 做自己的“心理医生”,所谓不良心理,是指个体在生活中出现的不正常的心理活动。人的心理是十分复杂的,包括认知、情感、意志、人格、智能等诸多方面。一般来讲,个体心理的各方面的活动与发展是比较均衡、全面的,但是由于社会及心理的原因,其中某些方面就可能出现异常。,不良心理,三种有代表性的不良心理,“封闭”本义指严密盖住。自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来,很少或根本没什么社交活动,除了必要的工作、学习、购物以外,大部分时间将自己关在家里,不与他人来往。自我封闭者很孤独,没有朋友,甚至害怕社交活动,因而是一环境不适的不良心理现象。,自我封闭心理,“空”,虚敢,指一无所有;“虚”,空也
2、,与“实”相对。空虚心理指一个人的精神世界一片空白,没有信仰、没有寄托、百无聊赖。,空虚心理,“压”为积压,应该送出的东西搁置不发。“抑”为抑制、控制约束,使不能为所欲为;还有一义指“抑抑”,即郁郁不乐。压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫折后,不是将变化的思想、情感释放出来,转出去,而是将其抑制在心头,不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用。但不是完全消失,而是变成一种潜意识,从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。,压抑心理,乐于接受自己。 提高对社会交往与开放自我的认识。 精神转移法。 对社会存在抱有一种较为现实的认识。 磨练意志,提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。 多读名人传记。 积极参与社会实践,或者学习琴棋书画。,学会心理自我调节的方法,谢谢观看,
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