第三课人际关系和亲密关系.ppt
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1、心理教育与学习指导,南京晓庄学院 心理健康教育与研究中心 葛利利 E-mail:,课程目标:,1、培养关注心理健康的积极意识和正确态度; 2、普及心理健康基本知识; 3、帮助学生理解和应对学习生活中遇到的各类 心理现象及问题; 4、协助大学生立足生涯,规划和投入学业。,课程内容:,第一部分:心理教育(10课时) 第二部分:学习指导(4课时),“心理教育”主要内容,第一课 心理健康与整全人生 第二课 自我与梦想 第三课 人际交往与亲密关系 第四课 情绪解码与行为管理 第五课 学习心理与学涯规划,第三单元,人 际 关 系,亲 密 关 系,分离与个体化的两个重要时期: 第一次断乳(生理和心理) 第二
2、次断乳(心理) 0-3岁 12-18岁,原生家庭,原生家庭,父母,个体,父母,个体,同伴,同伴,同伴,同伴,第一部分 人 际 关 系,第一部分,人 际 关 系,进入大学和同学们朝夕相处,同学习、同食宿,还有那么多的利害关系夹杂其中。建立良好的人际关系几乎是每一个大学生所期待的,而人际关系又常常是困扰大学生的一个重要问题。,人际关系的意味,我们第一次离开家庭 在家靠父母,外出靠朋友 人际关系的意义绝不仅在今天 开放、接纳、勇敢、共情 学会相处和独处 建立社会支持系统 符合实际的客观期望 交往的出发点 人不能是一个孤岛!,一、人际交往的作用与意义,为了生存 为了安抚 依恋:安全感 亲密:温暖、舒适
3、感 社会融合:具有相同利益和态度的感觉、不被社会排斥 照顾他人:给我们一种被需要的感觉,二、人际关系的状态,大学人际的特点,亲爱的同学,你来到了大学 对大学的人际,也许你没有觉得有什么不同 但也有很多同学感到: 大学的人际关系没有中学单纯 大学更像一个社会缩影 大学同学来自五湖四海,文化、生活习惯等有更多的不同 大学建立亲密的同学关系比中学困难 ,由此: 也许你会觉得困惑 也许你会觉得孤单 也许你会觉得压抑 也许你会觉得失望 也许你会难过 也许,宿舍人际不能不提的话题,宿舍是我们大学四年的家:课程班对行政班的冲击 时空距离的接近让我们无以遁形 我们带着我们的过去、家庭走来:个性、生活习惯、家庭
4、规条、期待和梦想 各地区、地域亚文化的碰撞 利益冲突:空间大小、睡眠习惯、业余爱好、审美观点 你和你的同学在这里交汇,人际适应和人际能力提升,1、尝试读懂人是人际适应的基础 2、策略和技巧 保持人际吸引力 对人际距离的把握 适当的自我表露 学会运用非语言交流,内在冰山同理心(视频),案例分析,行为层包括行动、故事内容:情侣双方看到或听到什么? 如:如一对情侣因为男友生日不买礼物给女友而争吵这一故事。 应对方式是指压力下的姿态:你应对的方式是什么:指责、讨好、超理智、打岔或一致? 如:双方都是指责对方的不是。 感受:对所有的一切你感觉怎么样? 男:困惑、生气、烦躁; 女:愤怒、伤心、被忽视。 感
5、受的感受是指你对于感受的决定。你对拥有这些感受感觉怎么样?对于这些感受你有做出评判或选择吗? 男:对于自己的困惑、生气、烦躁的感觉是害怕; 女:对于自己的感受的感受是更加伤心、自卑。 观点包括信念、假设、预设立场、主观现实、认知。你是如何看待这个情况的?在这其中你是如何看待你自己的?你是如何看待配偶的?你是如何看待身处其中的世界的? 男:这是一件小事情;我是对的;她是蛮不讲理的,她就是看重钱,根本不重感情;爱情是不安全、不可靠的。给她钱不是爱她吗? 女:他连礼物都不给我买,他根本不爱我。买礼物等于爱,给钱不是爱。,期待是满足我们渴望的方式,包括对自己、对他人的、来自他人的或者不想要的期待。你对
6、自己的期待是什么?你对配偶的期待是什么?配偶对我的期待是什么?我对配偶的期待配偶觉得怎么样? 男:对给她钱温柔地感谢; 女:买礼物。 渴望包括被爱、可爱的、被接纳的、被认同、有意义的、有价值的、自由或者需求。在这个情况下,你真心的希望是什么?渴望是什么?需求是什么? 男:渴望被尊重、安全有保障、被爱; 女:渴望被爱、被认同。 自我:我是,包括生命力、精神、灵性、核心、本质。你觉得你值得拥有这样的渴望吗?你把这个渴望给你自己了吗?你爱自己吗? 两个人的生命力都受到抑制,感觉自己不可爱、不重要,丈夫同时会觉得不安全。,从上述分析中,可以看到这对情侣的深层渴望是被爱、被认同、被尊重、安全感,但对带来
7、渴望满足的期待是不同的,如女方觉得买礼物才表明男友是爱她的,而男方觉得给钱就是爱的表现;因此他们可以在读懂自己和对方,尤其是双方的渴望和期待后,放下一部分不可能的期待,然后在期待、观点层面进行对话和探讨,从而带来感受和行为层面的变化:负面情绪转化成正向的情绪,行为上不是吵架,而是更多地沟通,也即以恰当的方式去满足渴望,才能更好地应对关系中的困难,去享受良好关系对我们的滋养。,练习: 选一个事件画自己和对方的冰山。,自我价值的影响,在关系中的个体,如果一方或双方存在个人困扰,关系都有可能出现困难的情形。如:有一方在成长过程中,得到的肯定不够,可能自我价值感不高,就容易在关系中被触动,经常出现的情
8、况是将具体事件等同于自我价值,等同于我这个人。,比如同学随口说的一句话,低自我价值的人就可能听成是对他人的批评与不喜欢,因而很痛苦、发脾气,而对方还觉得莫名其妙,不可理喻。如:收衣服案例。在这种情形下,你需要自我的成长或寻求专业辅导。,人际吸引又称人际魅力,是指个人间在感情方面互相喜欢和亲和的现象,即一个人对其他人所抱的积极态度。,如何更具吸引力 1、情景因素 时空距离 距离:接近 交往频率 氛围:安全度高的情景中容易“破冰” 2、个人特质因素 外表和容貌 才华和能力(犯错误效应) 个性品质;热情、真诚 3、类似和互补 类似: 互补:互补性是指双方在交往过程中获得互相满足的心理状态,你愿意跟什
9、么样的人交朋友?,小活动,从人际圈中体验人际距离 活动原则:“我”在中间,其他人找到自己的位置。,亲密距离:亲密距离的近程为015CM,亲密无间;远程为1545CM,表现为亲密关系。 个人距离:有一定的分寸感,便于亲切友好地交谈,近程为4575CM,出现于朋友间的交往或情侣在公开场合的交往;远程为75120CM,出现于熟人间的交往。 社交距离:社交性或礼节性的较正式的交往。近程为1.22.1M,如在工作环境或社交聚会上;远程为2.13.7M,如上下级交往或商务谈判等场合。 公众距离:在公共场合的人际距离,近程为3.77.6M,如演讲或讲课等;远程为7.6M以外,是几乎容纳一切人的空间,如集会。
10、,在不同的场合适合呈现不同程度的人际距离,性道德:私密、自愿、成年,在不私密的场合做私密的事情,别人会觉得尴尬,不舒服,从当事人来说,是对自己的不尊重。,自我表露,自我暴露是一种人们自愿地、有意地把自己的真实情况暴露给别人的行动,它所透露的情况是他人不可能从其它途径获得的。,说说你还做过哪些糗事?!*_*,图1 自我暴露的广度和深度的差别,自我表露的范围和深度是随着关系的发展而逐步增加的,对于不同的关系对象,在不同的发展程度,自我表露的广度和深度明显不同。,适度的自我表露 我要表露自己,因为我需要朋友 我要有分寸的表露自己,因为自我表露对我有风险、还会让别人产生不舒服,重要的是,在寻求友谊的同
11、时,能和其他同学和平共处,形成一个亲疏有别的人际关系网络。 建立一个能给自己理解和帮助的社会支持系统。,两个特别的课题: 一、独处和合群的关系 留给自己一些时间独处,是心灵反思的需要,偶尔的独处是心灵的滋润剂。 有良好人际关系的人是能给时间独处和能享受独处人,他并不感到寂寞,而是静下心来与自己的心灵对话,反省自己的生活,澄清个人的重要问题。 一味地陷在交友里,反而会荒废了自己。,二、克服“面子”的束缚,肯定自己 “面子”是我们最难突破的一个障碍,为此我们会为达到一些自己力所不能及的别人的要求而累坏自己,特别是在别人对你表示好感和显得很无助的时候;我们也会因为怕别人不高兴,不敢表达自己的负面情绪
12、,任由这些情绪煎熬自己。 学会明确又得体地表达自己的看法、意见和情绪。,宿舍人际关系,如果建设得好,甚至可以成为亲密关系,39,亲密关系,亲密关系,亲密关系,第二部分,亲 密 关 系,亲密和亲密关系,“亲密”这个字来自拉丁文的intimus,意指最内在、最深层、最深邃、最私密。 亲密是一种存有的状态,把自我最深处的部分向他人也向自己展现,没有任何伪装或防卫。所以,亲密是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解状态,不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的状态。,亲密(关系)六词语,了解 个人的、秘密的了解 共享彼此的经验、爱好、感情及欲望信号,而这些信息是大多数其他人所不知道的。 关心 依赖 双向的、
13、经常的、强烈的、多元的、持久的 互动 高度,“我们” 信任 相信对方会尊重和善待自己 承诺 认真的承诺说明他们期望他们的伙伴关系永远持续下去,他们也愿意花费很多的时间、精力和物力去实现承诺,对大学生来说,亲密关系包括深厚的友谊、爱情、良好的亲子关系等,形成一个紧密的社会支持系统。,爱情是一种爱与性结合的亲密关系,性与爱是生命的不同能量,从性说起,性是生物性的,本能,生命力,每个人都具有性的能量,性能量的表达方式: 女生: 卧谈会 男生: 运动,性的能量让异性彼此吸引,一见钟情,恋爱初期的感受:,男 生 ?,女 生 紧张、害羞,移情与一见钟情,移情是精神分析的一个用语。是一个人将自己过去对生活中
14、某些重要人物的情感投射到另一个人身上的过程。 形成移情的基础,是幼儿期在与双亲或其他人际关系中的关键人物之间存在的未能处理妥当的问题。这一转移分为正转移和负转移。正转移,如表白爱情及希望从他人身上获得爱恋情感的欲望。负转移,如对他人产生厌恶感、憎恨、敌意及想加以控诉的欲望等。,然后 ,齐瞳,本市某大学四年级女生,在同学眼里特立独行的时髦女生,在得知本报正在采访这个选题后,勇敢地站到我们面前,用她在校期间的四段情感经历,讲述自己对性与爱的理解。 摘自人民网,初恋:疯狂得令人后怕,记:初恋的印象还深吗? 齐瞳:太深了,现在想起那一段,觉得自己简直是疯了。(大方地笑,直摇头)他是我的高中同学,其实那
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