《百科全说》——半断食疗法.docx
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1、百科全说半断食减肥疗法断食能我们大脑提供休息的时间和机会,就像电脑磁盘整理,或者家庭大扫除,让我们能重新改造自己的身体机能。断食的好处有以下几种:1、让消化器官休息,机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物,那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后,身体的代谢功能就会分配到更多的能量,旺盛的运动。2、排除体内毒素及过剩物质在地震中,那些幸存下来的人,其实是依靠体内备用系统存活下来的,这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中,总主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便,清血是清除细胞和血液中的垃圾。 清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便,宿便是万病之
2、源,就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候,代谢功能旺盛,就能完整的排泄,有效的清除体内的宿便。清血就是清除血液里的垃圾。3、提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后,身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法,会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态,癌细胞会没有生命力,而白细胞却会更有战斗力,通过吞噬癌细胞生存下去。断食并不是不吃,而是有节制的吃, 断食,其实是一个饮食计划。它不是绝食,也不用挨饿,是一种最有效又安全的排毒方法。断食分为全断食和半断食,全断食是只喝少量的的水或者流质食物,这样持续一整天;半断食是指减少每餐的量,包括取消三餐中的某一餐。凡是身体不舒服、觉得
3、快要感冒的人、消化不良、容易疲劳、肥胖者、三高族等,都需要进行断食,断食的年限最低不要小于十岁身体健康的人则可以把断食当作保养,时时保持身体在最佳的状态。断食三天可帮助消化系统排毒及清肠、排宿便;断食五天可帮助循环系统排毒及清血、重建免疫系统;断食十天可帮助抵抗疾病及解决身体问题。但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者;必须立刻动手术者,急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔;男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下,身体虚弱、脸色苍白者;有水肿现象,包括:肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等;正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者;授乳中的母亲都不适合
4、断食疗法半断食疗法不是完全断食,而是一个周期内的饮食计划,可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理:先清肠再清血半断食疗食谱是3+3+3,9天饮食计划,9天为一个周期:保养、排毒、减肥半断食疗食谱第1-3天三天减食食谱逐步减食、适应阶段早上起床:海盐一勺+柠檬半颗+温水早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐和晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁,热洋葱汤睡前1小时:喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣(枸杞红枣煮水后用水打黑白木耳)注意:每天喝2000ML水,不能喝含咖啡因的饮料,三天减食期间,午餐和晚餐食量逐步递减ABC蔬菜分别为:苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人
5、参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜ABC蔬菜汁做法:把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以(加水)ABC蔬菜汁的作用:抗氧化、促进新陈代谢、排毒素洋葱汤做法:洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐太极木耳糊做法:把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里,加一碗水,加黑糖(没有用红糖代替)榨汁。太极木耳糊的作用:帮助清除肠道残留垃圾第4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁起床:海盐一勺+柠檬半颗+250ML温开水早餐:不吃午餐和晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁,热洋葱汤睡前1小时:喝太极木耳糊一碗注意:每天喝2000ML水,不能喝含咖啡因的饮料,三天断食食谱期
6、间只喝食谱上的食物,不吃其它东西,期间如果有饥饿感,中餐和午餐可以适量的加量第7-9天三天增食食谱修复阶段早上起床:精盐一勺+柠檬半颗+温水早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐和晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁,热洋葱汤睡前1小时:喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣注意:每天喝2000ML水,不能喝含咖啡因的饮料,最后三天与第1-3天的减食食谱一样,只是食量递增、恢复到正常水平半断食疗法注意事项:多喝水不要憋便,不要使用非必要性药物,不要洗热水澡,不要喝含咖啡因饮料,不可以进行剧烈运动痛风患者,厌食患者,溃疡大肠炎患者,严重胃溃疡患者木耳不能生吃,要煮熟后再吃。木
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