小学体育健康四年级:情绪与健康PPT.pptx
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义务教育义务教育山东省健康教育小学小学四四年级教材年级教材 情绪与健康情绪与健康 情绪的定义 情绪就是我们通常所说的 心情,它是由人的内心需要是 否得到满足产生的。 消极的情绪积极的情绪 愉快 愤怒 兴奋快乐 害怕开心 伤心 委屈 积极的情绪对人的影响: 愉快而稳定的情绪,能 使人精神焕发,信心倍 增,积极投入工作和学 习。 消极的情绪对人的影响: 忧郁、不满的情绪会使 人不思饮食,食而无味 ,精神不振,无法安心 工作和学习。 生气时: 脸色发红,心 跳加快,血压 升高。 小红参加跳 高测试,由于内 心恐惧,一直不 敢跳,导致测试 不合格,小红情 绪低落。 在过度恐惧状 态下,会影响预期 目标的完成。 你想对她们说些 什么? 当自己觉得很紧张或不开心的时候, 闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来 ;再深吸气如此持续几个循环。你会发 现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来 了! 深呼吸调节法: 一个人在消极的情绪中,通过名人名 言、警句或英雄人物来进行自我激励,能 够有效地调控情绪。 自我暗示调节法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行有氧运动 放声歌唱、呼喊 适度宣泄法 为你解开心结!为你解开心结! 知识回顾: 情绪的含义 情绪的分类 情绪的调节方法 积极情绪 消极情绪 1.呼吸法 2.自我暗示法 3.适度宣泄法 (快乐 愉快 开心 兴奋) (害怕 愤怒 伤心 委屈 ) 再见!
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