心理健康与保健mentalhealthandhealthcare.ppt
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1、心理健康与保健 mental health and health care,第一章 开篇-大学生心理健康概论 第二章 适应-适应能力发展 第三章 自省-自我觉察能力发展 第四章 合作-人际交往能力发展 第五章 爱-恋爱能力发展,心理健康与保健,心理健康与保健,第六章 积极-情绪管理能力发展 第七章 学习-学习能力发展 第八章 乐观-挫折能力发展 第九章 发展-职业生涯规划能力发展 第十章 感恩-生命价值提升能力发展,第一章 开篇大学生心理健康概述,【学习与行为目标】 1、了解心理健康的概念和基本理论,理解大学生心理健康的主要问题; 2、掌握提升心理健康水平的途径。,第一节 健康与心理健康,一、
2、健康 健康至少包涵了三个基本要素: 1、躯体健康; 2、心理健康; 3、具有社会适应能力。 在现实生活中,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。,第一节 健康与心理健康,二、心理健康 (一)心理健康的含义 心理健康是指个体在适应环境的过程中,生理、心理和社会性方面达到协调一致,保持一种良好的心理功能状态,认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。,第一节 健康与心理健康,(二)大学生的心理健康标准 大学生心理健康应该是一种对内部环境具有安全感,对外部环境能以社会公认的方式去密切接
3、触和良好适应,在社会生活中遇到任何强度的困难心理状态都不会失调,能以社会认可的有效行为去设法克服,从而达到一种相对稳定的心理耐受性状态。,第一节 健康与心理健康,提高大学生的心理健康水平,需要参照正确的心理健康标准,作为衡量心理健康程度的重要尺度 。 1、认识协调,智力正常 2、情绪积极稳定,情感丰富深刻 3、意志健全,行为协调 4、个性完整统一,积极和谐 5、正确恰当的自我意识 6、良好的人际关系,第一节 健康与心理健康,(三)心理健康的评判 1、心理健康的状态具有相对性 2、心理健康状态具有连续 (1)一般状态 (2)轻度失调心理 (3)严重病态心理 3、心理健康的状态具有动态性,第一节
4、健康与心理健康,三、心理健康的影响因素 (一)生理因素 1、遗传因素 2、疾病 (二)家庭因素 1、家庭结构 2、父母教养方式 3、家庭环境,第一节 健康与心理健康,(三)学校因素 1、学校的管理和教学 2、学校环境 3、教师因素 (四)社会因素 1、社会环境 2、学习工作环境,第一节 健康与心理健康,(五)个体因素 我们每个人在外貌、能力、习惯等千差万别,外貌较好、能力较强的个体,往往在生活中会更多地获得别人的喜爱,会感到更多满意、愉快的积极情绪,这有助于其自信乐观;相反,外貌较差的很多个体,特别是当处于青春期的时候,往往容易感到自卑、焦虑、挫折,从而导致自卑、孤僻等心理问题。,第二节 大学
5、生心理特点及现状,一、大学生的身心特点 (一)生理特点 首先,大学生正处于个体生命力最旺盛的时期。 其次,大学生的大脑和神经系统也处于最发达的状态。 第三,个体的性生理发育完成,第二性征明显,性心理处于较为敏感的时期。,第二节 大学生心理特点及现状,(二)心理特点 1、心理发展的过渡性 2、心理发展的可塑性 3、心理发展的矛盾性,第二节 大学生心理特点及现状,二、大学生常见的心理问题 (一) 学业问题 (二)情绪问题 (三)人际关系问题 (四)恋爱问题 (五)现实问题,第二节 大学生心理特点及现状,三、大学生心理问题的成因 (一)客观方面 1、学习的任务、内容、方法发生了变化 2、生活环境发生
6、了变化 3、人际关系比中学时代要复杂,第二节 大学生心理特点及现状,(二)主观方面 1、盲目自满与自我陶醉 2、失望与失宠感 3、松气情绪与歇脚心理 4、畏首畏尾,第三节 大学生心理健康与保健,一、大学生心理健康的意义 心理健康的人,有利于充分发挥其心理的潜在能量,在其他条件相当的情况下,他们的学习成绩必然优于心理不健康的人,工作效率也必然相对较高。心理健康的人比较能耐受挫折和逆境,并比较容易平稳地度过社会变革和灾难。,第三节 大学生心理健康与保健,(一)健康的心理状态是实现成才目标的方向指南 心理素质对大学生成才的影响,主要体现在心理活动在方向和过程的选择上。 (二)健康的心理是个体形成良好
7、人格的内在保证 心理健康状态与大学生的人格发展密切相关,并直接影响个体人格的发展水平。 (三)健康的心理状态是开发大学生潜能的可靠途径 我们每个人都有未知的潜能。良好的心理健康状态和潜能开发是相互促进、互为前提的。,第三节 大学生心理健康与保健,二、培养良好的个性品质,提升心理健康水平 (一)改变自己的非理性认识 (二)培养良好的个性品质 (三)建立良好的人际关系 (四)树立人生奋斗目标 (五)掌握情绪调试方法 (六)寻求心理援助,第三节 大学生心理健康与保健,三、开展心理健康教育是大学的义务 (一)充分发挥学校心理咨询作用 (二)开展大一新生心理健康调查,做到心理问题早期发现与预防 (三)把
8、心理素质教育渗透在各科教学之中 (四)开设心理教育必修课,增强自我教育能力 (五)加强校园文化建设,为大学生健康成长创造良好的心理社会环境,【课后思考题】 1、什么是心理健康? 2、大学生心理健康的标准由哪些? 3、你在大学期间遇到了哪些心理困境,你是如何摆脱的? 4、大学生应该如何提升自己的心理健康水平? 【推荐阅读】 毕淑敏心灵七游戏北京十月文学出版社 李子勋心灵飞舞中国广播电视出版社 曾奇峰你不知道的自己希望出版社,第二章 适应适应能力发展,【学习与行为目标】 1、了解适应的基本概念、大学生常见的适应问题及其产生原因; 2、明晰自己的适应能力,掌握心理训练方法,提升适应能力。,第一节 适
9、应的概念,适应是一个人通过不断调整自身,使其个人需要能够在环境中得到满足的过程,适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生产状态。 人在环境中生活,总要与环境相适相宜,保持一种相互平衡的状态。这样,人才能使自己生存的需要、安全的需要、归属的需要得到满足,从而实现自我的成功发展。,第一节 适应的概念,一、适应的概念 (一)不同的学者对适应概念的表述 1、适应是指人类或生物种群通过遗传和变异来与新的环境条件相协调。 2、适应是系统与环境相协调的行为,是生物个体或群体为应对和顺应环境,增进生存和发展的机会而引起的机体和行为的变化。 3、适应是生物界的普遍现象。 4、生理学与心理学上指感觉适应。,第一节
10、 适应的概念,5、适应是生物个体在环境因素的持续作用下,其感受性即感觉能力发生变化的结果。 6、适应是指生物个体为应对和顺应环境,以利于生存和发展而引起生理、心理和行为上的变化。 7、适应是个人与环境的互动关系,是个体在与环境相互作用的过程中,通过不断调整自我身心状态,使身心与现实环境保持和谐一致,从而达到认识环境、改造环境、发展自我的目的。 8、适应是有机体不断运动变化与环境取得平衡的过程。,第一节 适应的概念,(二)适应概念解释的共同之处 以上对适应概念的解释,有一些共同之处: 1、适应是生物界普遍存在的现象。 2、适应是生物与环境之间的协调与平衡的状态。 3、这种协调与平衡状态是通过生物
11、与环境的互动实现的。 4、在生物与环境的互动中,总是涉及到生物自身的调整和变化。,第一节 适应的概念,二、适应的类型 1、生物适应 2、生理适应 3、心理适应 4、社会适应,第一节 适应的概念,三、适应的心理机制 适应的心理机制是由三个基本环节组成的:一是对环境的认知调节;二是进一步构筑自身的态度转变;三是在新的价值观念指导下在实际行为选择中调整自身的需求、动机和情绪,达到与环境的和谐一致,从而达到适应。,第二节 大学生常见适应问题,一、大学生活的特点 大学与高中阶段相比,主要差异表现在以下方面: 1、生活环境的改变 2、学习环境的变化 3、人际环境的变化 4、角色心理变化,第二节 大学生常见
12、适应问题,二、大学生活的适应过程 大学新生对大学生活的适应过程一般需要13个月,或者需要一个学期甚至更长的时间。 第一阶段,兴奋期。 第二阶段,消沉期。 第三阶段,思考定位期。,第二节 大学生常见适应问题,三、大学生适应中的主要心理问题分析 (一)孤独感 大学新生会越来越发现自己与其他人之间的心理差异,意识到自己与众不同的特点,产生了与人交往、了解别人内心世界、并被同龄人接受的需要。 如果这种需要得不到满足,便容易感到空虚,产生孤独感。 1、离开家乡和父母而带来的孤独 2、自我评价不当带来的孤独 3、缺乏人际交往技巧带来的孤独,第二节 大学生常见适应问题,(二)失落感 关于新生的失落有: 1、
13、大学和自己想象的不一样理想和现实的矛盾。 2、自己的愿望是重点,到了普通学校,有一种不甘愿望和现实脱节。 3、原本自己很优秀,在新集体中找不到感觉失落。 4、生活中少了很多呵护恋旧。 5、特长不足带来在同学和集体活动中的无奈和尴尬自卑。 6、心中的话不知对谁说孤独。,第二节 大学生常见适应问题,(三)挫折感 大学生怀抱着许多的幻想、希望,为将其变成现实,付出各种努力和追求。当这种需求持续性地不能得到满足或只能得到部分满足时,就产生了挫折。挫折也可称为需要得不到满足时的紧张情绪状态。,第二节 大学生常见适应问题,(四)迷失感 刚入学的新生在最初的大学生活的新鲜感过去之后,容易产生一种莫名的迷茫,
14、行为上表现为一种“无目标状态”,情绪上有明显的郁闷,不适感。 主要有四种表现: 1、学习目标的迷失 2、学习方式的迷失 3、思想观念的迷失,第二节 大学生常见适应问题,四、大学生不适应产生的原因 (一)理想与现实的反差太大,产生不适应 1、对学校不满意 2、对专业的不满意 3、新的人生目标还未建立,感觉空虚,第二节 大学生常见适应问题,(二)自我定位不准,产生心理失衡 1、自己过于理想化 2、自我认知失衡,第二节 大学生常见适应问题,五、大学生适应与发展的任务和要求 (一)西方学者提出的大学生发展任务 1、发展能力 2、管理情绪 3、通过自主迈向互助帮助 4、发展成熟的人际关系 5、确立自己的
15、角色地位 6、发展目的 7、发展整合,第二节 大学生常见适应问题,(二)我国学者提出的“四个学会” 1、学会做人 2、学会做事 3、学会与人相处 4、学会学习,第三节 大学生适应能力提升,心里适应能力是指一个人根据客观环境要求,主动采取对策,在一定程度上适应环境的能力,即一个人与现实生活和谐相处的一种能力。 一、确立目标 二、善用资源 三、树立自信,【复习思考题】 1 什么叫适应?大学阶段会遇到哪些适应问题?有效适应的途径是什么? 2 你个人在适应与发展上遇到哪些问题?你是怎样解决这些问题的? 3 根据本章节学习中的体会,以我心目中的大学生为题,写一篇关于大学学习、生活展望的随笔。,第三章 自
16、省自我觉察能力发展,【学习与行为目标】 1、了解自我和自我意识的概念,及其相关理论; 2、理解大学生自我意识中的积极和消极体验; 3、掌握自省的方法,提升自我探索能力。,第一节 自我觉察的理论基础,一、自我概述 (一)自我 自我其实就是个体自己,通常有两个英文单词self和ego来表示自我,self是作为意识对象或客体的、与他人相对应的“自我”或“自身”,而ego则是施事的主体,并在一定程度上涉及潜意识活动的“自我”。从学术渊源上看, ego是精神分析心理学意义上的“自我”,而self属于非精神分析理论意义上的“自我”。,第一节 自我觉察的理论基础,(二)自我概念 自我概念是指一个人的内心世界
17、或经验世界中与个人自身相联系的那部分知觉及其附着的意义。我们也可以简单地理解为自我概念是对自我的细化,对自我的详细分类。,第一节 自我觉察的理论基础,1、自我维度-本我、自我和超我 (1)本我(id) (2)自我(ego) (3)超我(superego) 2、自我的二元性-主我和宾我 (1)物质自我(material self) (2)社会自我(social self) (3)精神自我(mental self),第一节 自我觉察的理论基础,3、现实自我和理想自我 (1)现实自我(actual self) (2)理想自我(ideal self) 4、镜中自我(looking-glass self
18、) 5、自我概念的窗口理论 (1)公开自我 (2)秘密自我 (3)盲目自我 (4)未知自我,第一节 自我觉察的理论基础,乔韩窗口,第一节 自我觉察的理论基础,二、自我意识的内涵及其理论 (一)自我意识的概念 自我意识(self-consciousness)是个体对自己存在的觉察和认识,包括个体对自己生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)、对他人以及对自己与周围人的关系的认知和评价。,第一节 自我觉察的理论基础,(二)自我意识的结构 根据心理过程知、情、意三个方面来分析,自我意识的结构可分为自我认识、自我体验和自我调节。 1、自我认识 2、自我体验 3、自我监控
19、,第一节 自我觉察的理论基础,(三)自我意识的相关理论 1、弗洛伊德的精神层次理论。弗洛伊德提出的精神层次理论,向人们展现了人的意识的存在。 (1)意识(conscious) (2)潜意识(unconscious) (3)前意识(preconscious),第一节 自我觉察的理论基础,2、奥尔波特的自我意识发展理论 奥尔波特从生理自我、社会自我和心理自我的角度阐述了自我意识发展的三个阶段。 (1)生理自我自我的产生 (2)社会自我自我的发展 (3)心理自我自我的成熟,第一节 自我觉察的理论基础,3、埃里克森自我意识发展的八阶段,第二节 大学生的自我意识发展水平,自我体验是自我意识的情感成分,
20、在自我意识的基础上产生, 反映个体对自己所持的态度, 主要涉及“我是否满意自己或悦纳自我” 等问题。 一、大学生积极的自我体验 (一)自尊 1、自尊的内涵 2、自尊的培养与提升 (1)进行积极自我评价 (2)提高自我接受程度 (3)确立适当的抱负水平,第二节 大学生的自我意识发展水平,(二)自信 1、自信的内涵 2、自信的训练 3、自信的培养和提升 (1)发觉自身优势,树立自信 (2)参与集体活动,磨炼自信 (3)进行自我激励,增强自信,第二节 大学生的自我意识发展水平,二、大学生存在的消极自我体验 (一)自卑 1、自卑的含义 2、大学的自卑成因分析 (1)内在因素 生理状况 性格倾向 思维方
21、式 成败归因 (2)外在因素 家庭背景 环境变化 社会影响,第二节 大学生的自我意识发展水平,3、大学生自卑心理疏导 (1)端正对待自卑的态度 (2)运用积极的自我暗示 (3)引导正确的行为归因 (4)进行专业的心理辅导,第二节 大学生的自我意识发展水平,(二)自负 自负指的是个体自以为是,自命不凡的一种情感体验和情绪表现。 (三)自恋 自恋顾名思义,就是一个人喜欢自己,爱恋自己。到目前为止,对自恋没有一个统一的定义,最早提出自恋,是把它作为一种人格障碍,用于临床研究。,第二节 大学生的自我意识发展水平,(四)自私 自私是指个体面临与他人的利益冲突时,会以满足自己利益为主,不计对方损失,而且这
22、种行为是在自私者明知会损害他人利益的前提下进行的。 (五)从众 从众指个人受到外界人群行为的影响,而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。,第三节 大学生自我探索能力的提升,自我探索就是要认识自我、接纳自我,控制自我和超越自我,它既是一种能力,又是一个能让个体发展和进步的过程。 一、清晰认识自我 (一)自省法 自省其实就是通过自我反省,进行分析,判断自己倒底是怎样的一个人 。 (二)反馈法 人是社会动物,每一个个体不能脱离社会而独立存在,每个人都会被他人评价,通过他人对自己的态度,来判断自己言行举止的对错,也是认识自己的一个非常重要的途径。,第三节 大学生自我探索能
23、力的提升,(三)比较法 通过与他人进行比较,可以为自己准确的定位,自己倒底存在哪些优势和劣势,哪些方面是自己擅长的,哪些方面又是自己应该加强和提高的。 (四)实践法 “实践是检验真理的唯一标准” 一个人对自己的认识和定位是否准确,不能仅停留在思考的层面上,因为有些事情必须要通过实践的检验,才能够辨明是非。,第三节 大学生自我探索能力的提升,二、积极悦纳自我 自我悦纳就是要接纳自己、喜欢自己、欣赏自己、体会自我的独特性,它是自我意识健康发展的关键。 (一)正视自己的不完美 根据心理学家的研究,积极乐观者更容易接受自己的不完美,而消极悲观者常表现出对自我的不满。,第三节 大学生自我探索能力的提升,
24、(二)发现自己的闪光点 关注你自己的成功,并将优势积累,每个人身上都有着无数的闪光点,重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。 (三)记住自己“很特别” 每个人都有一个独特的自我形象,可以说是独一无二的,因为他的形成与个体的自我观念有关。,第三节 大学生自我探索能力的提升,三、有效控制自我 自我控制也叫自我监控,它是一种人格特质,是自我意识的重要成分,是指个体对自身的心理与行为的主动掌握,调整自己的动机与行动,以达到预定的模式或目标的自我实现过程。,第三节 大学生自我探索能力的提升,(一)设定合理的目标 人的行为需要目标进行指引,大学生在建立目标时要切合实际,合理地定位自己的理想
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