体育与健康论文:结合新课标发展学生的磷酸原供能系统.doc
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1、结合新课标发展学生的磷酸原供能系统摘要:学校体育随着我国学校体育的深化改革和国家体育事业的改革发展,有了长足的进步和变化,特别是新体育与健康课程标准的提出,使我国中小学生的体育(与健康)课教学有了跨越式的发展,它强调,学生是学习和发展的主体,在体育教学中要重视发挥学生的主体作用,实现这一目标的根本途径是转变传统的教育观念,致力于培养学生的主体精神,构建以学生为主体的新型体育教学模式和教学格局。使学生身心得到锻炼和得到发展才是真正的目的所在,磷酸原供能系统是人体运动时,速度和力量短时间运动项目的主要供能系统,本文将探讨如何结合新课程标准来科学发展学生的磷酸原供能系统。关键词:新课程标准 学生 发
2、展 磷酸原供能系统1 研究目的结合新课程标准,从运动生物化学角度,分析如何发展学生的磷酸原供能系统。为科学设计教材、设计教学目标、设计组织形式和更好地促进学生健康成长的研究提供依据。2研究方法21文献资料法通过查阅有关资料和书籍,分析和总结,为本文研究提供理论依据。22数理统计法通过整理有关数据,为本文研究提供理论依据。23实验法通过对研究对象进行实验练习,整理实验结果为本文研究提供依据。3结果与分析 3.1结果3.1.1体育与健康课程标准(以下称新课标)3.1.1.1课程性质 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是实
3、施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。他是对原有的体育课程进行深化改革,突出健康目标的一门课程。13.1.1.2课程基本理念第一,坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。第二,激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识。第三,以学生发展为中心,重视学生的主体地位。第四,关注个体差异与不同需求,确保每一个学生收益。3.1.1.3课程目标第一,增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。第二,培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯。第三,具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神。第四,提高对个人健康和全体健康的责任感,形成健康的生活方式。第五,发扬体育精神,形
4、成积极进取、乐观开朗的生活态度。3.1.1.4学习领域目标第一,运动参与目标。第二,运动技能目标。第三,身体健康目标。第四,心理健康目标。第五,社会适应目标。3.1.2磷酸原(ATP-CP)供能系统3.1.2.1概念磷酸能供能系统主要由ATP、CP组成,由于它们分子中含有高磷酸基团,在供能代谢中通过转移磷酸基团过程释放能量,所以称为磷酸原,他们构成的供能系统则称为磷酸原供能系统。23.1.2.2供能原理ATP是肌肉工作时的唯一直接能源.ATP在骨骼肌中存量少,在以最大强度运动时,不足维持肌肉做功一秒钟。在ATP消耗的同时,CP迅速分解,把高能磷酸基团转给ADP,使ADP磷酸化合成ATP,维持A
5、TP浓度的相对稳定。由于ATP、CP分解供能的速度极快,所以,他们构成的供能系统的输出功率最大,约为50W/Kg.BW,是速度、力量项目运动时的主要供能系统。ATP、CP在骨胳肌中存量少,他们的供能时间短,在以最大强度运动时,供能约6至8秒钟。3.1.2.3训练方法主要采用无氧-低乳酸训练法。原则(1)最大速度或最大力量练习时间不超过10秒;(2)每次练习时间的休息间歇不能短于30秒,因为间歇时间太短,ATP、CP不能恢复,重复运动只能靠糖无氧酵解供能,血乳酸水平明显上升,对磷酸原(ATP-CP)供能系统是不利的,这是由ATP-CP的半时反应(供能系统能量恢复一半所需要的时间)来决定的,ATP
6、-CP半时反应的时间约为20-30秒,所以一般休息30秒运动水平低的人一般休息60-90秒为适宜。(3)成组练习,组间的间歇不能短于3-4分钟,因为ATP、CP恢复至运动前水平的超量恢复时间最少要3-4分钟。3.1.3以本校高二其中一个足球班“16米折返跑比赛”为例子3.1.3.1游戏练习方法全班人数为40人,32名男生,8名女生,把全班平均分成四个小组,每个小组10人一组。每组前16米处有一标志物,第一名同学以最快速度向标志物跑去,接触到标志物后,快速往回跑,接触到下一名同学的手,下一名同学以同样的方法跑,依此类推。每名同学轮流跑三次,最快的两小组为胜利队伍,输的队伍象征性地做5个深蹲跳。休
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