健美健身竞赛规则解读.ppt
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1、健美健身竞赛规则解读,健身健美竞赛类别,健美(按体重分级进行比赛) 肌肉 + 自然站立 + 规定动作 + 自由造型 健身(按身高分组进行比赛) 形体 + 特长(运动技能) + 正晚装展示 形体健身(按身高分组进行比赛) 规定比基尼形体 + 连体泳装形体 + 自选比基尼形体 体育健身模特(按身高分组进行比赛) 形体 + 运动装表演 + 正晚装展示,一、健美竞赛动作,(1)四分之一转体,(1)四分之一转体 (自然站立),2019/10/21,5,自然常态站立,自然站立比赛场景,2019/10/21,6,男子比较评分:面向裁判员站立,2019/10/21,7,集体比较评分:侧向裁判员站立,2019/
2、10/21,8,男子比较评分:背向裁判员站立,健美竞赛动作,(2)男女规定动作,男子个人:七个 (1)前展双肱二头肌 (2)前展双背阔肌 (3)侧展胸部 (4)后展双肱二头肌 (5)后展背阔肌 (6)侧展肱三头肌 (7)前展腹部和腿部,女子个人:五个 (1)前展双肱二头肌 (2)侧展胸部 (3)后展双肱二头肌 (4)侧展肱三头肌 (5)前展腹部和腿部,男女混合双人竞赛五个规定动作:同女子,2019/10/21,10,男子个人竞赛七个规定动作,1、前展双肱二头肌,2、前展双背阔肌,3、侧展胸部,4、后展双肱二头肌,5、后展双背阔肌,6、侧展肱三头肌,7、前展腹部和腿部,1. 前展双肱二头肌提示,
3、肱二头肌和前臂肌肉收缩,这些肌肉正是此动作评价的主要肌肉。另外, 当裁判从头到脚观察整个体格时, 运动员应尽可能多地收缩其他肌肉。裁判首先观察二头肌的整体,肌肉尖峰的发展, 注意二头肌的前后部分是否有明显的分界, 再继续从头到脚的审视,观察前臂、三角肌、胸大肌、 胸三角肌关联部位、腹部、大腿和小腿。裁判也要观察肌肉密度、 清晰度和整体均衡。,2019/10/21,12,男子比较评分: 1 、前展肱二头肌,2. 前展双背阔肌技术规定,2009年全国健身健美培训推广海南,九、健美男子规定动作,2. 前展双背阔肌展示与评判提示,运动员面向裁判站立,腿和脚稍分开,手张开或握拳,紧贴或紧握于下腰部或腹外
4、斜肌部位,以伸展背阔肌。同时,运动员应努力尽可能多地收缩前部肌肉。裁判应首先看运动员是否展示出良好伸展的背阔肌,从而塑造出倒三角的体形。然后继续进行从头到脚的观察,首先注意体格的整体部分,然后注意各种肌肉的细节部分。,3. 侧展胸部技术规定 side chest,2019/10/21,16,男子比较评分: 3、侧展胸部,2009年全国健身健美培训推广海南,九、健美男子规定动作技术及评判,4.后展双肱二头肌技术规定,背向裁判员站立,一腿屈膝后移,前脚掌着地,抬起两臂,弯屈肘部略高于肩,两手握拳,屈腕,用力收缩双肱二头肌及全身肌肉。,back double biceps,4.后展双肱二头肌技术规定
5、,2019/10/21,19,男子比较评分: 4、后展肱二头肌,5.后展双背阔肌技术规定,2019/10/21,21,2019/10/21,22,男子比较评分: 5、后展背阔肌,6.侧展肱三头肌技术规定,6.侧展肱三头肌技术规定,2019/10/21,25,男子比较评分: 6、侧展肱三头肌,6、侧展肱三头肌,7.前展腹部和腿部技术规定,2019/10/21,27,7、前展腹部、腿部,面向裁判员站立,一腿前伸,身体重心置于后腿,双手置于头后,屈膝,用力压缩腹部、收缩腿部及全身肌肉。,2019/10/21,28,男子比较评分: 7、前展腹部、腿部,2019/10/21,29,激情!,2019/10
6、/21,30,男子规定动作再回首 前展双肱二头肌,FRONT DOUBLE BICEPS,2019/10/21,31,男子规定动作再回首 前展双背阔肌,FRONT LAT SPREAD,2019/10/21,32,男子规定动作再回首 侧展胸部,SIDE CHEST,2019/10/21,33,男子规定动作再回首 后展双肱二头肌,BACK DOUBLE BICPES,2019/10/21,34,男子规定动作再回首 后展双背阔肌,BACK LAT SPREAD,2019/10/21,35,男子规定动作再回首 侧展肱三头肌,SIDE TRICEPS,2019/10/21,36,男子规定动作再回首 前
7、展腿部和腹部,ABDOMINAL AND THIGHS,25.女子健美比赛技术规定及评判,(1)四分之一转体,九、健美,1.技术规定及评判依据,(1)四分之一转体,运动员自然站立,吸腹挺胸,头部正直,两眼平视前方,两臂自然下垂于体侧,身体各部位肌肉不得过度收缩,从前、左、后、右四个方位展示体形。,2019/10/21,39,女子个人竞赛五个规定动作,1、前展双肱二头肌,2、侧展胸部,3、后展双背阔肌,4、侧展肱三头肌,5、前展腹部和腿部,女子规定动作技术规定前展双肱二头肌,面向裁判员站立,吸腹成空腔,抬起右臂,弯屈肘部略高于肩,两手握拳,屈腕,用力收缩肱双二头肌及全身肌肉。,2019/10/2
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