健身健美训练功能性解剖学运用.ppt
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1、,健身健美训练功能性解剖学运用,人体组织 名称与作用,骨骼,韧带,肌肉,关节,运动器官,一、骨 骼,骨骼:是身体支撑与运动的主要支架,全身骨架 有206块不同的骨头所组成,1、骨骼的功能,保持人体的形态和姿态。 肌肉收缩并拉动骨时,形成人各种运动。 保护内脏器官、脊髓神经及胸腔的主要血管等。 储存各种无机盐(大多为钙和磷)。 主要生成红细胞、一些白细胞以及血小板。,2、人体骨四种类型,长骨:肱骨、股骨。 短骨:腕骨、跗骨。 扁平骨:胸骨、髂骨、肩胛骨。 不规则骨:坐骨、耻骨、上颌骨、椎骨、内耳骨。,二、关节,关节: 是两块或两块以上的骨之间连接 关节结构: 关节面、关节软骨、关节囊和关节腔,1
2、、关节的功能,肌肉是关节活动的动力 不同肌肉的收缩,可使关节朝相应的方向运动。 如屈伸、外展、内收、内旋和外旋,2、关节种类,不动关节 微(半)动关节 可动关节,三、韧 带,是连接骨与骨之间的结缔组织。,韧带的作用,韧带是连接两块或两块以上骨骼的纤维组织。 韧带限制膝关节的活动,保持关节的稳定。 韧带仅在关节承受最大范围运动时才发挥作用,它能防止关节过伸或过屈。,四、肌 肉,是人体运动及完成各种动作稳定性的重要保证。,人 体 正 面 肌 肉,人 体 背 面 肌 肉,全身骨骼肌约520余快,1、人体肌肉类型,随意肌 (骨骼肌) 1、骨骼肌只是拉动骨。 2、骨骼肌通常是成对工作的。 3、肌肉的起、
3、止点。 不随意肌 1 平滑肌(自动节律)。 2 心肌(自动节律)。,2、肌肉的形态,长肌 短肌 阔肌 轮匝肌,3、形成肌肉的基因,男性与女性的 肌肉占身体比重的不同: 肌肉中水份占75%,固体物质占25%(蛋白质占20%,其他物质占5%)。 肌肉的组成: 肌原单纤维-肌原纤维-肌纤维束-肌束-肌肉。,4、肌肉粗壮的生理因素,肌肉受到不断加深负重的刺激后,肌肉的收缩蛋白就会不断地增加,从而使肌纤维变粗,肌肉横断面就增大,同时也使肌肉的收缩能力也增强. 肌肉受到不断加深负重的刺激后,结缔组织的增长,肌肉中的毛细血管数量也随着增加,它不但使肌肉不断增粗,同时也使肌肉的收缩能力也增强.,5、肌肉粗壮的
4、基本因素,在健身健美训练中,“渐增反抗力训练”是肌肉粗壮最基本的训练原则。 超负荷 超补偿,6、肌肉收缩及其功能,(1)动态收缩(等张收缩),人体运动时,肌肉长度和肌肉在跨过关节的夹角都会引起变化。 这种变化同时也会引起肌肉收缩力量的变化。,健身健美训练中, 肌肉动态收缩的表现形式,向心收缩指肌肉在收缩时,肌纤维长度缩短。 离心收缩指肌肉在伸展时,肌纤维被拉长。 “等张收缩”指肌肉在承担着一个不变的负荷所产生收缩。 “等速收缩”指肌肉遵循着一个不变的速度进行收缩和伸展。 “强动收缩”指肌肉在做向心收缩前,先做离心收缩动作。就是把要进行活动的肌肉拉长,以增加它的收缩幅度,使肌肉向心收缩产生更大的
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