12时辰养生.ppt
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1、顺其自然、因天之序,12时辰养生,子时:(231点)胆经当令,素问灵兰秘典论:“胆者,中正之官,决断出焉。”胆主决断。决断力涉及胆气足不足。决断不足人常会挠头,挠的就是胆经的位置。俗话说“胆有多清,脑有多清”。 功能主生发 “凡十一藏皆取决于胆”。中医的藏:形、气、神 养护“宁舍一顿饭,不舍子时眠” 子时不睡,日久失眠。 表里肝胆,子时是一天最黑暗的时候。灵枢营卫生会指出:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。”夜半即子时,阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛,过了子时阴气转衰,阳气开始生发。此时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”. 古人认为,睡觉方向应该随四季交替而改变。孙思邈备急千金要方指出:“凡人卧
2、,春夏向东,秋冬向西。” 依据 “春夏养阳,秋冬养阴”的理论而提出的,春夏属阳,阳气上升、旺盛,而东方属阳主升,头向东以应升发之气而养阳;秋冬二季属阴,阳气收敛、潜藏,而西方属阴主降,头向西以应潜藏之气而养阴。,失眠的两种常见原因,心肾不交。 子时不睡,虚火扰头 胃不合轴,夜不安。 晚上吃较多,周身气血去消化过多的晚饭。总翻身,不易睡。,病象 灵枢经脉指出:“口苦、善太息、心胁痛不能转侧,甚则面微有尘,体无膏泽,足外反热” 胆经出现问题,则会出现口苦、时常叹气、胸胁部作痛以致身体不能转动等症状;病情严重时,面部像有灰尘一样毫无光泽,全身皮肤干燥而失去润泽,以及足外侧感觉发热等症状,主要腧穴 胆
3、经腧穴主治骨病,尤其是对头、腰、膝、关节疼痛有特殊疗效。灵枢经脉指出“是主骨所生病者”。胆之味为苦,苦味入骨,故胆主骨所生之病;又骨为干,其质刚,胆为中正之官,其气亦刚,因此胆腑有病则会伤于骨。 阳陵泉,筋的精气会之所,除痛祛风、舒肝理气 风池对偏头痛、感冒、鼻塞、头晕、耳鸣等有一定的治疗效果。老年人可以每天坚持按摩双侧风池穴,对防治感冒有帮助,其他酒壮英雄胆 黄帝内经灵枢论勇第五十 黄帝曰:“怯士之得酒,怒不避勇士者,何脏使然?” 少俞曰:“酒者,水谷之精,熟谷之液也,其气慓悍,其入胃中,则胃胀,气上逆,满于胸中,肝浮胆横,当是之时,固比于勇士,气衰则悔。”,再三防夜醉 本草纲目指出:人知戒
4、早饮,而不知夜饮更甚。既醉且饱,睡而就枕,热拥伤心伤目。夜气收敛,酒以发之,乱其清明,劳其脾胃,停湿生疮,动火助欲,因而致病者多矣。 到了晚上,夜气收敛,一方面所饮之酒不能发散,热壅于里,有伤心伤目的害处;另一方面,酒本是发散走窜之物,会扰乱夜间人气的收敛和平静,导致人体生病。,平时做哪些运动有助于养胆? 胆有储存和排泄胆汁的功能。胆附于肝,构成表里关系。胆汁源于肝之余气,胆汁的正常排泄和发挥作用依靠肝的疏泄功能,利胆重要的就是舒肝养肝,避免那些伤肝的事情就可以利胆。 早晨要吃早餐。 可以做柔和的伸展运动。 敲胆经,按摩阳陵泉。 步行是一项很好的养胆运动,有人和家人吵架后,就会外出溜达一圈,回
5、来气也就消了。,敲胆经陈玉琴、吴清忠、纪大元 为什么敲胆经? 经络是人体各个脏器的通道,每个脏腑有自己的一定的通道,当哪个脏腑有问题的时候,那 个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题,但我们可以帮助人体疏 通他的经络也就是脏腑的通道,使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络,我用的是最笨的方 法-循经指压。一套经络系统图,一套真空拔罐器,一双手。用手指一点一点地循经压经络。 首先压一部分胆经,再压心经或心包经 (视各人的情况而定),不论人体目前的血总量是多少,让 人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。,所谓根据也就是人体 哪儿不舒服,是那个脏腑
6、的问题,就重点压那条经络。经络是人体的通道,当脏腑有问题时,他 会慢慢地阻塞,当人体有感觉时,已塞得一塌糊涂,所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络 自己本身没有动力,他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动,所以要打通经络,必须 提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升,经络就能一点一点疏通,人体的气机也就 一步一步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的,上升再慢,只要是上升,血就会来,人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的,他们是互相资生,互相制约的。,敲胆经这么一件小事,一个小小的动作,既不需要化钱,也用不了几分钟,为什么有那么大 的功效,因为他是人体健
7、康的保证,上讲:“凡十一脏,取决于胆也。 ”人体的心、肝、 肺、脾、肾等等,每一个脏腑都各司其职,哪一个脏,哪一个腑不重要,按我们的想法应该是心 脏第一,为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。人要活下去,首先要有养分,没 有养分孩子长不起来,没有养分成人活不下去,没有养分人体的血造不起来,没有血人体的五脏 六腑的气机不仅不能升腾,而且维持不下去。养分的来源当然是进食,让人们吃了足够的食物, 虽然有牙齿的帮助,胃的蠕动,但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足,我们人体是 吸收不到足够的养分的。,所有的孩子出生时,除非有先天性缺陷,他们的五脏六腑应该都是可以 的,就象出厂的成品一样
8、是合格品,而出生后他们生活的环境是在地球上,是人类的老家,在地 球上会遇到的问题应该说也是老问题,每个人类的后代都应该有能力应付,为什么有的孩子会有 一大堆问题解决不了, 人不是都有本能的吗?理由只有一个, 那就是孩子出生后遇到风寒问题时, 家长处理不当, 甚至是刚出生时医院里处理不当。 与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题, 也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶 出去,让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去,当人体过一段时间又有 能力要赶寒气时,再一次把它压下去,表面上风平浪静,实际上肺与风寒的搏斗始终不停,只不 过表现的
9、形式不同,,肺实的孩子,皮肤就白,便秘严重,口干缺津,晚上睡得晚。 肺虚的孩子皮 肤就越来越黑,小便少,形体瘦小,不易入睡等。无论肺虚肺实,最大的伤害是金克木,造成孩 子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从“凡十一脏,取决于胆也。“的教诲, 一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。 敲胆经的作用仅仅是强迫胆汁分泌多一点,而胆汁分泌多一点就会让我们吃下去的食物得到 较好的分解,使人体能最大限度地得到所需的能量,在一定条件下又转化为血与其他的生命所需 的物资。而敲其他经络我们的目的是什么?他能解决的又是什么?敲压其他经络我们只是要帮助 这个脏器里的积水出去使这
10、个脏器能更好的工作。,譬如我们压心经心包经后心脏的搏动力就会有 所提高,对全身的供血情况有所改善,但是这个改善只是在一定的范围内,他不会在有朝一日让 我们的总血流量有所提高,我们只能在原地徘徊。随着人体总血流量的减少,人体的五脏的气机 也就只能在下坡的路上不断平衡。 至于为什么敲其他经络,又说不要刻意去敲打胃、大、小肠的经络,而对有鼻炎的人又要他们去压胃经,区别点就在原来人体是平衡的,我们就不要加以干扰,因为我们并不知道人体的下 一步是想干什么?我们的轻举妄动只会打乱人体的安排。,有症状的地方(无论下坡还是上坡) ,我们都可以帮助人体清理经络里的积液。有鼻炎的人就是胃里有个病灶造成对应的经络积
11、液,有积液的细胞组织必然会膨胀,这样一来细胞壁就比 较薄,细胞里的蛋白就会外泄,细菌又是无孔不 入,这就是所有炎症的关键,压压胃经与相关的地方,使经络通畅,细胞壁恢复应有的密 度,蛋白就不会外泄,细菌没有“饭”吃,它不仅不能生儿育女在那里繁殖,连自己的 生存也有了问题。 拿一杯鸡汤与一杯纯净水放在你认为最干净的地方,过一段时间(如果温度合适的话) ,会发现鸡汤已经变质,而纯净水是好的。同样的道理,香港脚,蛀牙,灰指甲,结膜炎,中耳炎, 妇科炎症等,问题不在细菌而在那里有人体外泄的蛋白,是人体外泄的蛋白引来了细菌。,人体健康观 人体要健康只要血多,要血多只要敲胆经与早睡,只要早睡(每天 10:3
12、0 以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各 100 下/每天), 人体的血多起来了, 人体会根据自己身体的具体 情况逐步地有规律地进行自修复。没有人可以参于人体组织修理,医生也不行。人体的病只有人 体自己才能修复,只取决于这个人目前的能力够还是不够,所有能力不够的人让他的能力上升, 能力一上升人体的自修复功能也就会恢复。我们要做的和能做的只是配合人体。,一、让自己的心脏处于最佳搏动状态,压心经与心包经,使心经与心包经不积水。 二、让自己人体的每个脏腑的通道都通畅。因为人体在自修复的过程中,由于工作量加大, 在修理的脏腑会有不能或没有及时排出体外的积液。用指压或拔罐,针灸,刮痧,拍打,拉筋等 都能促进
13、微循环毛细血管的运动,而毛细血管的运动直接带动了经络里组织液的流动,经络里的 积水一出去,人体不舒服的感觉会立即消失。,之所以治疗变得如此简单,因为人体本是大自然最优秀的产物,他具备在地球村这个环境里 生存的一切条件。从中医的角度讲致病因素,有风寒暑热,有贼风外邪,有七情六欲等,从西医 的角度讲,生病是因为有细菌病毒的感染。人类在形成过程中,地球就是有一年四季的,贼风外 邪就是西医发现的细菌病毒,早在人类之前就是地球上的一分子,所以人类本就有与风寒暑热打 交道的能力,而与细菌病毒更是老对手,老朋友。医学本是用来帮助人类的,而不是替代人体,,现在医学做为一种商业行为,为了获得最大的利润,越来越背
14、离了救人的宗旨,明明可以根治的 病,却让人吃一辈子的药象高血压,糖尿病,明明是误人的药,却用速效来引诱病人,象速效感冒药等。是现代的医学误导人们,有病就必须吃药。而不是引导如何让身体自己战胜疾病。 症在四肢五官,病在五脏六腑。所有的症都是内脏问题在体表的表现,比如:近视眼是由于肾水不足以涵木,中耳炎是由于小肠有细菌感染的病灶,五十肩是由于大肠有细菌感染的病灶, 香港脚是由于胃有细菌感染的病灶等等。,人体健康与否取决与人体总血流量的多少,现在没有这样的检测方法,中医通过望诊可以了解的。 人体总血流量要达到的最低标准: 1、血液:能进肾脏过滤,晨起第一次小便一定是黄色的。 2、血液:能进肝脏进行清
15、洗,手上的血管不仅看得见,而且颜色是浅绿色的。 3、 指甲: 不仅有月芽, 而且有横向的条纹。4、心跳:人体的心跳在 70 是一般情况,60 就是血比较够的人,而 80 则是不够的人 5、牙龈:人体是在上升与否最好的观察方法是看患者的牙龈,当人体的血是下坡状态,那 么这个人的牙龈一定呈收缩状态,而且颜色是深的,如果这个人的身体是在上升状态,那么他的 牙龈一定是上牙牙龈往下延伸,下牙牙龈往上长,新的牙龈的颜色比较浅与牙龈根部的深色有明 显的区别,丑时:(13点)肝经当令,素问 灵兰秘典论“肝者,将军之官,谋虑出焉”。 功能聪明才智能否发挥,与肝有关。肝在体内是将军之官,任何不属于人体内的外来敌人
16、,肝脏马上会去对付它,所以肝易受到伤害。肝经养足了,才能出谋略。善于动计谋的人,肝气用得多,养护肝最好的养生方式,就是每天找时间“卧”着 ,尤其丑时一定要睡眠。 素问五脏生成论:“故人卧血归于肝。肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。” 当人休息或情绪稳定时,机体的需血量减少,大量血液储藏于肝;当劳动或情绪激动时,机体的需血量增加,肝排出其储藏的血液,供应机体活动需要。“人动血运于诸经,人静血归于肝”,如果半夜1点到3点的丑时还不休息的话,血液就要继续不停地“运于诸经”,无法归于肝并进而养肝 。 戒酒,不乱服药,不生气,不用眼过度,养肾补肝 “凡病之起,多由于郁”。肝性喜条达
17、,恶抑郁,所以应顺肝性而为,肝五行应木,水可涵木,所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝。 常言道:肝无补,补肝宜补肾。怎么补肾,当然还是顺脏性而为。肾主封藏,而怎么封藏?“不妄作劳”,不“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精”,以免“耗散其真”,常“持满”、“御神”,不“务快其心”,不“逆于生乐”,“起居有常”、“食饮有节”。,病象肝郁气滞和肝阳上亢 女性多是肝郁气滞的代表 爱生闷气的人多为女性,主要表现为肝郁气滞。妇女乳腺增生很多是生闷气的结果。肝主疏泄,如果肝失疏泄,气机不畅,肝气郁结,就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛。 肝主气机的升降出入,脾升胃降也依赖于肝的疏泄。肝的疏泄功能失常,则脾
18、的运化升清和胃的受纳降浊功能受阻,形成肝脾不和或肝胃不和,影响津液的输布与血的运行,导致水液停滞,血行不畅产生痰淤等病理产物,形成肿块。,女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与很多脏腑有关,其中与肝脏的关系最为密切,故有“女子以肝为先天”之说。冲脉为血海,任脉主胞胎,冲任二脉与女性生理功能联系紧密。冲任二脉与足厥阴肝经相通,而隶属于肝,所以肝主疏泄,调节气机,又可调理冲任二脉的生理活动。 如果肝的疏泄功能正常,肝经之气调畅,则任脉通利,太冲脉盛,月经就会准时到来,带下也会分泌正常,妊娠孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄,则可致冲任二脉失调,气血不和,从而引发月经、带下、胎产之类的疾病,严重者还会影
19、响性功能和导致不孕症 .,一般男性容易把肝火发出来,表现为肝阳上亢。那些有火暴脾气的人,经常处于发怒状态,容易秃顶。 专家研究发现,肝硬化病人更易发生溃疡病,这种消化性溃疡病又称肝源性溃疡病,这也是发生肝硬化的明显信号。大部分肝硬化的病人常会因肝功能失常、解毒功能低下、胃肠黏膜循环障碍、缺氧等因素破坏胃黏膜屏障,最终形成溃疡病 如果食欲减退,出现节律性上腹部疼痛、便血等溃疡症状,一定要注意检查一下是否伴有肝硬化,主要腧穴 太冲穴是肝经的原穴,“原”有“发源、原动力”之意难经六十六难有“五脏六腑之有疾者,皆取其原”之说,可见其重要性。经常按揉太冲穴,可疏肝解郁、调理气血、化湿通经,对胁腹满痛、头
20、痛目眩、疝痛、小便不利、月经不调等症有很好的效果 大敦穴位于足大趾末节外侧,趾甲角旁约0.1寸处。常按摩大敦,对女性月经不调、闭经、崩漏有很好的疗效;大敦穴还是镇静及恢复神智的要穴。孕妇产前产后皆不宜艾灸此穴。 行间主治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等症。对于肝经火旺需要泻肝火时,取行间是最好选择。,什么时候按摩肝经最好呢? 在肝经最旺的丑时按摩最好,但此时宜熟睡,以顺应自然。因此,可以将其改为在同名经手厥阴心包经当令的戌时(晚上19点至21点)按摩,或者采用酉时肾经当令之时按揉肾经原穴太溪穴,同时按揉肝经原穴太冲穴 人为什么在生气后食欲就会下降? 人生气时还会出现胃脘胀闷、嗳腐吞酸等消化不
21、良症状,生气或发怒肝木过旺则对脾土克制过度,导致脾的运化饮食功能下降。取太冲、足三里按揉,要反复按摩,直到太冲不再疼痛为止。可以用一只脚的脚跟踩按另一只脚的太冲至行间一线,也可以踩按大脚趾,这里有肝经的大敦穴和脾经的隐白穴,久视伤肝血电脑族更要养肝 肝开窍于目,目之所以具有视物功能,全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系,灵枢经脉说:“肝足厥阴之脉连目系。”肝的精血循肝经上注于目,使其发挥视觉作用。灵枢脉度也说:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足,肝气调和,眼睛才能发挥视物辨色的功能。,“目受血而能视”,“肝藏血,主情志的疏泄”。过度用眼自然要耗损肝血,我们的肝脏就像身
22、体里的一个血库,如果血库里的血不充足,就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”。 素问太阴阳明论篇:“犯贼风虚邪者,阳受之;食饮不节,起居不时者,阴受之。阳受之,则入六府,阴受之,则入五藏。”,亚健康是肝疲劳的预警信号 什么是亚健康?亚健康即指非病非健康状态,是介于健康与疾病之间的状态。如果你是一个忙忙碌碌的上班族,就先来看看自己吧!是不是最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、精力不集中、健忘、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不良、早晨起床有不快感、颈肩僵硬、手足发凉或手足麻木感、
23、心悸气短、胃闷不适这些症状提示你可能处于亚健康状态了。在亚健康中,经常感到疲惫不堪是其典型症状。,中医认为,亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。 肝主疏泄,调畅气机,可保证脏腑气血的正常运行;如果肝失疏泄,就会导致气血运行失常,脏腑、筋脉失养,则产生疲劳。同时,由于肝失疏泄,肝气郁结,乘脾犯胃,就会导致所谓的亚健康状态,重者还会产生各种疾病。,怎么发现自己的肝有问题呢? 如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差,甚至有的女性痘痘长不停,这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人,长期处于这种状态,就会造成免疫力低下,这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤
24、。如果你每天清晨在丑时醒来,这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。,寅时:(3一5点)肺经当令,素问灵兰秘典论指出:“肺者,相传之官,治节出焉。” 功能肺就像宰相,协助心脏治理全身,肺主一身之气,它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。寅时人体气血开始重新分配,心需要多少,肾需要多少,由肺分配完成的。 表里肺与大肠,开窍鼻为呼吸之气出入的主要通道,与肺直接相连。灵枢五阅五使指出:“鼻者,肺之官也。”如果肺气宣畅,则鼻窍通利,呼吸平稳,嗅觉也灵敏;如果肺失宣发,则鼻塞不通,呼吸不利,嗅觉也差。 养护 大寒、大热、大风、大雾须避之。肺主皮毛,司肌肤腠理之开合,此时一定要做好防寒暑的工
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