学习瑜伽课程个人心得 瑜伽学习体会.doc
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1、学习瑜伽的个人经历下面是给每个人的一篇文章学习瑜伽的个人经历。尽管威尔士的1600年卡可以用于游泳、健身器材等全项目,但考虑到我的身体特征,我一年中只参加瑜伽课程,总共180次,每次不到10元钱。特别强调的是,课后洗澡和桑拿帮助我度过了南方寒冷的冬天,没有正常的温度加热(我每次出来都觉得温暖,感慨啊)。俱乐部里所有的瑜伽课程,包括基础瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、比克拉姆瑜伽、流动瑜伽、阴瑜伽、热流瑜伽、舒缓平滑瑜伽和普拉提,都有经验。每个人都有自己的特点和共同的运动。最后,它选择了适合自己的瑜伽课程。为了避免发展肌肉和强壮的体格,它避免了阿斯汤加瑜伽,当它想出汗和解毒时选择了比克拉姆瑜伽。根
2、据不同瑜伽老师的说法,一些课外普拉提基本上每周都固定。简而言之,身体向前、向后、向左和向右弯曲,像扭曲一样向两边扭曲。它起到按摩内脏、拉伸柔韧筋骨、激活关节的作用,并通过独特的wujjayi(梵文)腹式呼吸法调节呼吸,放松紧张的身体和情绪,从而达到身心净化。在课堂上,老师偶尔会解释这些运动对身体哪个部位的好处,等等。有这种问题的人经常可以做这种运动,等等。做瑜伽时,你不必达到一定的水平,并根据你的能力去做。如果你做得更多,你自然会达到标准或接近标准。例如,你可以分开你的腿,在做了更多之后伸展你的肌肉和骨骼,倒立和降低你的腰都是你至今还没有做过的动作。看到你能力的变化仍然很棒。让我们谈谈普拉提。
3、普拉提专门锻炼腰部、腹部、臀部和腿部。呼吸方法也是鼻吸和口吸,这不同于瑜伽。这种运动不能使用爆发力,而是缓慢进行,这样可以训练深层肌肉,从内到外增强肌肉。接下来,让我们来谈谈定期做瑜伽一年后的身体变化。手和脚,尤其是脚底,变得更宽,因为脚底和手掌之间的接触面越大,当重量落在手上或脚底时,就越稳定。肩部宽度过去很窄,现在很合适。髋骨变小了,长时间不动肯定是髋骨越来越宽了。瑜伽可以矫正骨盆。高度增加了近2厘米,这是夸大了的。不是我长高了,而是我佝偻病的身体多年来变得直直的。它是在今年夏天的体检中发现的。嘻嘻!我也知道我的左右身体是不对称的,因为我一年四季坐着时都有交叉双腿的习惯,这导致我脊柱的一侧
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