教师的心理健康与心态调适.ppt
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1、教师的心理健康与心态调适,一、健康的一半是心理健康,纯黑:心理疾病 深灰:心理障碍 浅灰:心理冲突 纯白:心理健康,低层次的心理健康: 没有心理疾病 高层次的心理健康: 积极发展的心态 身心潜能的充分发挥,当别人都趴下的时候,你能依然微笑着前行,二、心理健康的标准,正确的自我观念 积极的情绪体验 适度的行为反应 良好的人际关系,1、理性认识自省自知,全面分析自己的长处和不足 “八分之一的自以为非” 辨证把握自己的优点和缺点 扬长避短 取长补短 变短为长 正确认识自己的 社会角色和行为规范,言语/语言智力 逻辑/数理智力 视觉/空间智力 音乐/节奏智力 身体/运动智力,人际交往智力 自我反省智力
2、 自然观察者智力 存在智力,多元智力理论,九种智力成分相对独立 各种智力成分相互组合 九种智力成分都强的人几乎没有 几乎每个人都有一种或几种智力成分比较强,刘备仁慈 人不忍欺 孙权英明 人不能欺 曹操严厉 人不敢欺,2、积极体验自信自悦,肯定性的情绪体验占优势 情绪反应与外部刺激相对应 拥有自我效能感,EQ情商: 认识自身情绪的能力 调控自身情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 调控他人情绪的能力,3、行为表现自励自律,适度是相对于过度和不足而言的 适度是对应于角色规范要求的 适度是符合年龄特征的,4、人际和谐相容互补,能宽容别人的不足,也能欣赏别人的优势 心理的相容 (“了解、 理
3、解、 谅解” ),个体,同事,其他,领导,学生,教师人际关系轮,三、教师的心态调适,改变目标 改进办法 转换活动 合理宣泄 调整认知,1、 压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力 3、办法总比问题多,ABC理论,A诱发性事件 B信念 C情绪和行为反应结果,我虽不能决定生命的长度,但可以控制它的宽度; 我虽不能左右天气,但可以改变心情; 我虽不能改变容貌,但可以展开笑容; 我虽不能控制别人,但可以掌握自己; 我虽不能预知明天,但可以利用今天; 我虽不能样样胜利,但可以事事尽力,精神力量与互助合作,精神力量: 智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量,集中体现为主观能动性。 互助合作:
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