十二经络的走向、分布及作用和经络养生分析.pdf
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1、1 十二经络的走向、分布及作用和经络养生 提到经络,相信很多的伙伴都看过电视或者武侠小说,像什么任督二 脉啊,练功时头顶冒烟啊,气沉丹田啊,什么哭穴和笑穴啊,相信这些大 家都不会陌生。其实很多的武侠小说都给中医和经络披上了神秘的面纱, 我们揭开后就能发现其中那些很实用、很重要的经络和穴位。人体内的经 络主要由经脉和络脉组成,经,有“径”的含义,也就是路,指的是大并且 深的直行主干;络,有“网”的意思,指的是分支,小并且浅的横行支脉。 二者合称为经络,就像纵横交错的道路,运行着体内的气血,使人的生命 得以延续。在中医看来,很多人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛或者老觉得身 体的某个地方发酸、发麻等、运动
2、后手臂酸痛等,通过各种刺激(针法、 灸法、推拿)后很快就恢复了,就是因为通过刺激穴位或者沿着经络按揉 恢复了经络的畅通,使人身体的气血能正常地流通,从而各种症状也就自 然而然的消失或者减弱,达到了通则不痛的目的。为了预防我们身体疾病 的发生,为了及时知道身体哪儿堵住了,我们就得知道经络到底在哪里。 人体的经脉包括十二正经和奇经八脉。经络的命名是结合脏腑,手足, 阴阳而定的。脏,有储藏人体内一切营养物质的作用,属阴,共有六个, 即心、肝、脾、肺、肾、心包;腑,有消化、输送、排泄的功能,共有十 二经脉的名称包括三部分: 手或足经、阴或阳经、脏或腑经。如手太阴肺经等。 2 十二经脉的名称是:手太阴肺
3、经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大 肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴 肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。循行分布于上肢的称手 经,循行分布于下肢的称足经。分布于四肢内侧的称为阴经,属脏;分布 于四肢外侧的称阳经,属腑。 经脉的运行有一定的规律,具体方向: 手之三阴胸走手、 手之三阳手走头、 足之三阳头走足、足之三阴足走胸。每一条经络都对应着每一个时辰: 1、卯时(5 点至 7 点 )大肠经旺,有利于排泄。 2.、辰时(7 点至 9 点 )胃经旺,有利于消化。 3.、巳时( 9 点至 11 点 )脾经旺,有利于吸收营养、生血。 4.、午时( 11 点
4、至 13 点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有 利于消化。 5.、未时( 13 点至 15 点)小肠经旺,有利于吸收营养。 6.、申时( 15 点至 17 点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身 的“火气。 7.、酉时( 17 点至 19 点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。 8. 戌时( 19 点至 21 点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有 利于消化。 3 9. 亥时( 21 点至 23 点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。 10.子时( 23 点至 1 点 )胆经旺,胆汁推陈出新。 11.丑时(1 点至 3 点 )肝经旺,肝血推陈出新。 12.寅时(3
5、点至 5 点 )肺经旺。 手太阴肺经 人体的总理 肺相当于人体内的宰相, 就是说全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺, 然后散布于全身。 那么,肺在什么时候开始对全身进行气血分配的呢? 4 当然就是在肺经当令的寅时。 这个时候,正是阳气提升的时候,是人从静变为动的过程,此时需要一个 深度的睡眠。 如没有一个深度的睡眠,就会干扰肺对身体气血的输布。比如大脑比较活 跃,那么肺就只好多分配一些气血给大脑,第二天人就会感到四肢无力, 非常疲惫,这就是由于气血虚弱造成的。 肺经是人体非常重要的一条经脉,本经经穴分布在胸部的外上方,上肢掌 面桡侧和手掌及拇指的桡侧。起于中府,止于少商,左右各11 个穴位。
6、 肺经的经气旺在寅时(3 点至 5 点)肺经旺。 寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。” 肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。 所以,人在清晨面色红润,精力充沛。 寅时,如有肺病者最易被惊醒,而且醒后已经汗流浃背,这可能是肺经出 了问题,如剧咳或哮喘。 在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可 以去肺燥。 在日常生活中,很多老年人一般都是早上四五点钟就起床,这时候还是寅 时,是肺经运输血气的时间。 5 而老年人在这个时间段醒来的原因就是气血不足。 如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚; 如果这个时候醒来,同时大汗淋漓的话,就要警惕了,可能
7、因为气血不足 导致心脏病的发生。 这也是为什么凌晨三四点心脏病人容易死亡的原因。 肺经上有三个重要的穴位: 尺泽穴、孔最穴和太渊穴。 尺泽穴对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛有 效,同时可通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人。 孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎有很好的效果,太渊穴为肺经原 穴,有很好的补气效果,特别是那种总觉得气不够用和有吸不上气的感觉 的人非常适用。 建议饮食多选择: 白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症: 皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证: 呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患 痔疮等。 6 手阳明大
8、肠经 肺和大肠的保护神 中医里说“肺与大肠相表里”,意思就是说肺主内,大肠主外,他们通过大 肠经相互联系,相互影响。 生活中人们有时候会咽喉肿痛,同时大便不通畅、便秘,一般我们总会说 上火了,但是究竟什么是上火呢,上火的原因是什么呢。 其实,这是大肠的火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。 出现这种状况,首先要通便,大便通畅了,咽喉肿痛也就好了。 大肠经起于食指末端的商阳穴,沿食指桡侧,通过合谷、曲池等穴,向上 会于督脉的大椎穴,大肠经为多气多血之经,出现问题时,有的人会出现 雀斑、酒糟鼻,有的人会腹泻、腹胀、便秘。 在上身部位会表现为食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、 胀、麻等不舒
9、服的感觉。 卯时( 5 点到 7 点)大肠经旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入 兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。 清晨起床后最好排大便。不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这 样引起的。 7 我们不如休息1020 分钟清醒清醒头脑再去。 大肠经上最主要的穴位是: 合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴。 合谷穴是大肠经的原穴,俗称“虎口”。 面口合谷收,就是用合谷来治疗头面部疾病的。 坚持按揉刺激合谷穴,可以获得自然治愈疾病的功能,可疏风止痛,通络 开窍。 合谷穴经气旺盛,对治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎症引起的 咽喉肿痛等有很
10、好的效果,此外,女性的痛经,也可以试试揉揉合谷穴, 同时还可以配合三阴交。 另外,合谷穴有宣通气血,促使阳气生发而奏、扶正祛邪的功效,可以提 高人体免疫力,治疗和预防感冒等外感病。孕妇和婴儿感冒不能吃药时, 就可按摩合谷穴缓解症状。 手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效果。同时,按揉或刺激手三里对 颈椎病压迫神经所引起的上肢麻木也有很好的作用。 迎香穴是治疗鼻塞的特效穴位。 遇到感冒引起的鼻塞、流涕,或者过敏性鼻炎时,按摩两侧的迎香穴一两 分钟,症状立刻就能缓解。这个穴位在鼻孔外缘。 8 曲池穴经常用来泻热,效果很好,如果您心情烦躁,感觉心里憋着火就试 试按压曲池穴,做前后方向拨动,这时会感觉
11、酸胀或者有点疼,不一会就 会感觉心情安宁,火气也降下来了。 还有就是缓解关节的酸痛。 有高血糖、高血压的中老年人每天按揉曲池穴,对血压、血糖的控制有很 好的帮助。 建议饮食多选择: 茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 虚症: 腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、 喉干、喘息、宿便等。 实症: 腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、 上脘异常等。 足阳明胃经 人的后天之本 辰时( 7 点到 9 点)胃经旺。 辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。 9 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。 过于燥热的食品
12、容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。 不吃早餐更容易引起多种疾病。 胃经是人体经络中分支最多的一条,主要分布在头面、胸部、腹部和腿外 侧靠前的部分。 胃经出现问题时,人会有以下症状:发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉 肿痛、牙齿痛,或口角歪斜,精神方面容易受到惊吓、狂躁,吃得多而且 容易饿,胃胀、腹胀;膝盖肿痛,乳腺部、腹部和大腿部、下肢外侧、足 背、足中趾等多处疼痛。 胃经上分布着人体保健的第一大穴足三里。 足三里位于外膝眼下四指,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下, 中指尽处的凹陷处就是足三里。 刺激足三里可以使肠胃蠕动有力而有规律,并能提高多种消化酶的活力, 增进食欲,帮助消化,
13、还可以改善心脏功能,调节心率,增加红细胞、白 细胞、血色素和血糖量,并能提高抵御疾病的能力。 还有一个很重要的穴位是天枢穴: 位于肚脐左右两侧各向旁边大约两寸处。 10 刺激天枢穴,对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用,还 有就是拉肚子。 在治疗中风偏瘫后遗症肢体萎缩无力时,常取胃经穴位。 中医讲:久卧伤气,病人长期卧病在床,脾胃功能肯定不好,也就是脾胃 的气受伤很重,刺激胃经可以恢复他们的胃气,坚持一段时间,就会发现 他们的食欲开始好转,肌肉也开始有力了。 诸如足三里、梁丘、天枢、丰隆以及手阳明大肠经的曲池、合谷等穴位。 通过贴敷太阳灸都可以很好的帮助病人消除不适。 养生之道:
14、此时要吃早餐。且不宜先喝蔬果汁、冰镇饮料等,早餐应该吃热食,才能 保护胃气。也许开始吃冰冷食物的时候,不会觉得胃肠有什么不舒服,但 日子一久或年龄增长,就会发现皮肤越来越差,喉咙老是隐隐有痰、不清 爽,或是时常感冒,小毛病不断。这就是因为早餐长期吃冷食伤了胃气所 致,如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、 胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功 能。 虚症: 消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃 痛、腹泻或呕吐。 实症: 容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 11 足太阴脾经 妇科病的首选 脾经的循行路线从大脚
15、趾末端开始,沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线, 向上沿内踝前边,上至小腿内侧,然后沿小腿内侧的骨头,与肝经相交, 在肝经前循行,上股内侧前边,进入腹部,再通过腹部与胸部的间隔,夹 食管旁,连舌根,散步舌下。 脾经不通时,人体会表现为:身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或 者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感, 或者全身无力,疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸烦闷、心窝下急痛等。 以上症状都可以通过从脾经去治,有几个重点穴位: 太白、三阴交、阴陵泉、血海等。 太白穴是脾经的原穴,对脾虚症状如全身乏力、食欲不振、腹胀、大便稀 等都有很好的作用,也可以培补后天之本,增强体质。
16、太白穴在脚的内侧面, 大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背与脚底交界的地方。 三阴交,又名女三里,只要是妇科病,如痛经、月经不调、更年期综合症、 脚底肿胀、手脚冰凉等,刺激这个穴位都能有效,所以有人称之为妇科病 的万灵丹。 巳时( 9 点至 11 点)脾经旺。 12 已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。 “脾开窍于口,其华在唇。” 脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。 唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。 黄帝内经记载:“五脏化液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,胃为 唾”。 也就是说,如果一个人出汗异常可以从心脏上
17、找毛病,鼻涕多了要看肺是 不是出现了问题,眼泪不正常要从肝上找根源,口水和唾液多了就要从脾 肾上找原因。 养生之道: 脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。 这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中 午饭了,有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、 马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、 蜂蜜水等。 13 在日常饮食上注意多吃清淡饮食,不暴饮暴食,以减轻脾经的负担。 虚症: 内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、 大便异常、腹胀等。 实症: 脾胃不和,消化吸收不
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