四肢关节活动度参考值汇总.pdf
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1、各关节活动度的参考值 之所以说是关节活动度的参考值,而没有说是正常值,是因为关节活动度在个体之间差异太 大,很难统一出所谓的正常值,就是去查书本,每本书上写的数据也都不太一样,有的会相 差二三十度。 所以把这些数据列出来仅供参考,真要想知道自己的关节活动度是否恢复正常了, 最简单但是最准确的方法就是和自己没有伤病的另外一侧肢体比较。如果和健康的一侧达到 一样的角度, 自然就是恢复正常了。任何书籍啊数据啊都是很多人的平均值,不一定适合自 己,但自己的胳膊腿跟了自己这么多年,关节活动度的数值肯定是最适合自己的。 肩关节活动度的参考值: 前屈:就是前平举,最大可以举到完全竖直,大约是7090 。 后
2、伸:胳膊贴着身体两侧向后抬的动作就是后伸,大约有40 。 外展:侧平举就是外展,大约8090 。但是外展最大的角度也可以到胳膊完全竖直,手臂 贴着耳朵,也就是180 。这是因为有肩带整体参与运动的缘故,盂肱关节(狭义的肩关节) 外展只有大约90 。 内收:伸直胳膊,手去摸对侧的腿的动作,就是肩关节的内收。大约2040 内旋:胳膊加紧在身体两侧,肘关节弯成90 ,小臂向里转,手能摸到肚子,就是内旋最大 角度。大约70 90 。 外旋:和内旋相反方向的动作就是外旋。大约4050 。 肘关节活动度的参考值: 屈曲:屈曲就是弯胳膊。大约135150 。一般胳膊弯过来,手指可以轻松地搭在肩上,肘 关节的
3、屈曲就到位了。 伸展:就是伸直胳膊,呈一条直线的时候,就是0 。很多人存在过伸,就是比0 再伸直一 些,叫做过伸,大约10-15 。 胳膊夹紧贴在身体两侧,肘弯成90 ,手握拳竖起大拇指,大拇指正好指向上,就是0 位。 旋前:就是旋转小臂让手心向下,大概80 90 。 旋后:和旋前相反方向旋转,让手心向上就是旋后,大约8090 。 腕关节活动度的参考值: 手与前臂伸直呈一条直线,手掌向下,是腕关节的0 位。 屈曲(掌屈):向手心的方向,向下弯手腕,大约5060 。 伸展(背伸):向手背的方向,向上抬手腕就是背伸,大约30 60 。 尺侧偏:手腕伸直,向小手指的方向偏手掌,就是尺侧偏,大约304
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