什么是个人卫生.pdf
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1、什么是个人卫生 个人卫生是一种良好的行为,可以让我们每个人的身体维持在最健康的状 态,它也会影响到别人对你的观感。个人卫生做得好,身体会健康,看起来精 神焕发、神情愉快、工作顺利。 我们要注意那些个人卫生? 1. 经常保持双手的清洁,手指甲、脚趾甲要经常修剪,保持适当长度 2. 头发梳理整齐,并经常清洗和定期理剪 3. 不用公共毛巾、面盆,注意视力保健 4. 用餐及吃甜食后应刷牙、漱口,保持口腔的卫生 5. 养成每天洗澡,和更换内衣裤的习惯 6. 衣服要整洁、大方、朴素、合身,并适合场合穿着 7. 随时保持正确的姿势 8. 咳嗽、打喷嚏时,要用手帕掩住口鼻 9. 吐痰时应吐在卫生纸上,并包好丢
2、入垃圾桶 10. 不乱丢纸屑和果皮等废弃物 11. 不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔 12. 依个人体质,订定睡眠时间,养成睡眠的好习惯,工作、求学才有精神 怎么做才可以保护我们的眼睛 看书、看电视及工作时的姿势要正确; 光线要充足 ; 看 30 分钟要休息 5 分 钟,并且往远处看,让眼睛肌肉作一调适。看电视时休息5 分钟,并且往远处 看,让眼睛肌肉作一调适。 使用自己的毛巾和手帕 定期做视力检查 多做户外活动 发现眼睛不舒服或看不清楚东西的时候,赶快去找眼科专科 医师检查,不可以自己买眼药水来点 个人卫生洗澡 洗澡 洗澡可以全面清洗身体的污垢、油腻与汗液,这对增强皮肤的呼吸能力、 排泄体内某些废
3、物,促进全身的血液循环,提高抗病能力,以及消除疲劳,增 进睡眠,都很有利。在有条件的地方,夏季可以每晚洗一次,其它季节应每周 一次。 洗澡的方式分池浴、盆浴和淋浴等几种。 池浴:即集体浴池,一般城市的营业澡堂和某些单位有此设备。到浴池洗 澡,应先找好座位和衣柜,将脱下的衣物放柜中锁好,带好钥匙,记住座位和 衣柜的编号,然后进入浴池。一般浴池设有两到三池不同温度的水,可根据每 人的喜好选择使用。入油后,可先泡510 分钟,再用自备的毛巾擦身。顺序 是上肢、胸腹部、下肢、后背。此时不能使用肥皂。搓完全身可出池到洗头处 洗头。再将肥皂擦在毛巾上搓全身,然后到淋浴喷头下将全身冲洗干净,便可 外出擦干更
4、衣。 盆浴:指在浴盆中洗澡。应先了解浴盆的设施,如凉热水龙头,池水孔和 胶塞等是否齐备。放水前应将澡盆刷洗干净,再按自己的需要调好水温,放水 约半盆,便可坐卧其中洗澡,搓洗方法与地浴同。 淋浴:指在喷水龙头下冲洗。目前这类设备比较普遍,应事先掌握调水开 关,调好水温,将全身冲湿后,再到一旁用擦上肥皂的毛巾搓全身,再置喷头 下冲去肥皂沫。洗净全身。有的人习惯用凉水冲洗,应注意在洗后用于毛巾擦 拭全身。 游泳不等于洗澡,虽说在水质清洁的自然水域中游泳,可以冲洗掉全身的 汗渍和污垢,但在水质不干净的地方游泳后,并不能达到洗澡的目的,还必须 用清水冲洗或擦拭全身。 比较正规的游泳池,不允许边游泳边洗澡
5、,一般都备有淋浴等设施,供人 们游泳后使用。 洗脚 脚是人体重要的组成部分,因其血管密集,故有第二心脏之称,所以必须 认真保护,经常保洁。 洗脚一般多在晚上进行,可清除脚上污垢、汗液,还能消除疲劳,增进睡 眠。洗脚常用脚盆盛适度的温水泡洗。中医认为“夜晚一盆场”,可以延年益 寿,就是指每晚坚持用40C左右的热水烫脚,可以舒筋活血。 有脚病的人,应在洗脚时加用药水,或在洗脚后及时上药治疗。所用脚盆、 毛巾应与他人分开。洗脚后如发现脚指甲过长,应随即修剪。 饮食多讲究 提防唾液的细菌感染食物 用膳时不要用公筷及公匙。 不要与人共用饭盒及饮品。 爱护环境卫生 要有公德心,切勿将食物屑碎或汁液随意留在
6、公共地方。 提防吃下不洁食品染病 不要光顾无牌食物小贩或不洁食肆。 不要购买没有正确标签、过期的或包装破损的预先包装食物。 不要购买没有盖好的熟食或在室温下贮存了一段时间的食物。 不要进食已变色、变味、外表异常或怀疑受到污染的食物。 卫 生 小 知 识 “四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病 菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。 勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、 长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。此外,环境
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