中年减肥健身计划.doc
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工作计划/工作计划范文 中年减肥健身计划 人到中年身体发福,疾病开始侵扰,体重已经91公斤,再不注意将会有更多麻烦,下决心从今天开始健身。本周计划:1、健身恢复训练:早上:6:30-6:40气功10分钟晚上:18:40-19:401)、骑自行车20分钟2)、快走20分钟(5km/h-5分钟;6km/h-10分钟;5km/h-5分钟)3)、上肢运动10分钟2、饮食控制1)、早餐:稀饭1碗+小菜2)、中餐:米饭2两+蔬菜+蛋或鱼类3)、晚餐:米饭1两+蔬菜今天称重:90.7kg
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