小学《乒乓球》实践大课堂校本教材.pdf
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1、1 小学实践大课堂课程 2 序言 乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。它具有 较高的锻炼价值。作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化 多的特点决定了参与者在以下方面均可受益:一、全身的肌肉和关节 组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极 有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极 为明显的竞技特点和娱乐功能,又使其成为一项培养勇敢顽强、机智 果断等等品质和保持青春活力,调节神经的有效运动。对于那些希望 保持青春、健美、避免不幸事故发生的人,如果能够提高他们对乒乓 球运动的兴趣,将无疑是一件乐事。 ”乒乓球运动越来越多地被作为增 强智力、
2、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方 面的重视。一位美国科学家这样说到: “如果时间允许,又有一位合适 的对手作陪练,那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动 可使你获益匪浅,它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还 有许多微妙之处,技术、整体配合、节奏感、计谋,对头脑及体能均 有很高的要求。在期待和压力并存时,竞赛将充分反应出你非凡的自 我完善及自律精神,打乒乓球是开动脑筋的好办法。” 由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值,使得乒乓球运动员和该 项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出 常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒
3、乓球运动员心理品质的研究结果表明:他们普遍表现为智力水平较高, 3 操作能力优于普通学生,情绪稳定,自信心、自恃力、独立性、思维 敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调。总之,乒乓球运动的 确具有其它运动所不曾有的某些独特功能,令参与者获益终身。因此, 我校把乒乓球运动确定为一门实践大课题课程,相信会有很多的乒乓 球爱好者加入到这个行列,成为一门学生喜欢的课程。 4 目录 一、乒乓球概述5 二、乒乓球的国际大赛与国内主要赛事 . 6 三、乒乓球基本技术动作口诀10 四、乒乓球基本技术.12 1握拍方法 2基本站位和基本姿势 3基本步法 4基本练习 5发球 五、技术提高篇28 1平挡球 2正手
4、近台攻球 3并步移动和左推右攻 4. 交叉步正手发下旋球和正、反手搓球 5. 发、接侧上、下旋球 6. 正手拉弧圈球 5 乒乓球概述 乒乓球是由两名或两对选手,用球拍在中间隔放一个球网的球台 两端轮流击球的一项球类运动。球用赛璐珞制成,直径40 毫米,重 2.65-2.80克。乒乓球的特点是球小速度快、变化多,趣味性强,设备 比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,具有广泛的适应性和 较高的锻炼价值,比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展 人的灵敏性和协调性,提高动作的速度和上下肢活动的能力,改善心 血管的机能,增强体质,并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。 乒乓球的发展简况及发展方
5、向 乒乓球运动于 19 世纪末起源英国,流行欧洲,网球是乒乓球运动 的前身。 1900 年左右出现了赛璐珞制的球。 乒乓球技术的发展史,从某种意义上讲,是在球拍工具不断革新, 使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。1988 年,乒乓球 被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目,这大大推动了世界乒乓球运 动进一步发展。 6 乒乓球的国际大赛与国内主要赛事 世界乒乓球锦标赛 自 1926 年 12 月伦敦举办了第一届世界乒乓球锦标赛开始, 1926-1939 年和1947-1957 年,每年举行一届世界乒乓球锦标赛; 1940-1946 年因第二次世界大战中断7 年, 自 1957 年第 24
6、界世乒赛以 后,每 2 您举行一届,第 45 届世乒赛因南斯拉夫大局势被迫延时异地, 并且单项赛和团体赛在一起举行的世乒赛。从 46届世乒赛成为最后一 次单项赛和团体赛都在不同的国家举行,即以后每年都有世乒赛赛事。 直到 2004 年共举行了 47 届世界乒乓球锦标赛。世界锦标赛比赛项目 共 7 各:男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女 子双打、混合双打。 每项都设有专门的奖杯,名称分别是: (1)男子团体斯韦斯林杯。 由前国际乒联主席、英国的蒙塔古 先生的母亲斯韦斯林女士赠,故称“斯 韦斯林杯”。 (2)女子团体考比伦杯。 由原法国乒协主席马赛尔考比伦先生捐 赠,故以他的名字
7、命名。 7 (3)男子单打圣勃来德乒乓球俱 乐部的名字命名。 由原英格兰主席伍德科先生捐赠,以伦敦 圣勃来德乒乓球俱乐部的名字命名。 (4)女子单打吉盖斯特杯。 由吉盖斯特先生捐赠,故以他的名字命 名。 (5)男子双打伊朗杯。 由前伊朗国王捐赠,故以伊朗的国名命 名。 (6)女子双打波普杯。 由前国际乒联名誉秘书长波普先生捐 赠,故以他的名字命名。 8 (7)混合双打兹赫杜塞克杯。 由前捷克斯洛伐乒协秘书赫杜塞克先生 捐赠,故以他的名字命名。 以上七项奖杯都是流动的,各项冠军获 得者都可保存该项奖杯到下届世锦赛开始 前。并享受在奖杯上刻上名字的荣誉。男、女单打如果连续三次或者 不连续四次获得冠
8、军,则由国际乒联制作一个小于原奖杯一半的复制 品,赠获奖者永久保存。我国优秀乒乓球选手庄则栋曾因连获26、27 和 28 届世乒赛男单打冠军而获此殊荣。 世界杯乒乓球比赛 为进一步推动世界乒乓球运动发展,国际乒联1980 年 8 月 29-31 日在香港举行了由国际乒联指定16名选手参加的第 1 届世界杯乒乓球 比赛,参赛者均是世界优秀选手和各大洲单打冠军及东道主1 名选手。 1990年 5 月(日本东京)、1991年 11 月(韩国汉城)和1992 年 12 月 (美国拉斯维加斯)开设了两届双打比赛。1996 年 9 月在香港举办了 首届世界杯女子单打比赛,共16 名选手,参赛名额确定及竞赛
9、方法同 男子选手。目前,世界杯每年举行一届女子单打比赛和一届。由于世 界杯参赛人数少、比赛时间短、水平高、精彩场次多,很受观众欢迎。 9 奥运会乒乓球比赛 由国际乒联申请,1981 年在巴登召开的第84 届国际奥委会全体委员决 定将乒乓球列入 1988 年奥运会正式比赛项目。设那女子单打、女子单 打、男子双打和女子双打4 块金牌。它是先通过预选赛产生64 名男选 手和 32 名女选手,然后正式参加四个项目的比赛。乒乓球进入奥运会 后,大大提高了乒乓球运动在国际体坛的地位。许多国家反响强烈, 对乒乓球运动项目投入更多的人力、物力和财力,有力地推动世界乒 乓球运动的发展。 10 乒乓球基本技术动作
10、口诀(各年级通用) 一、头诀:口诀不能罗万象,仅把要点来提供,速度旋转多变化,有 赖触类能旁通。 二、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸,拍置腹前眼注视, 准备移动体放松。 三、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种,上下侧旋擦球面,长 短轻急力不同。 四、接发球:准备姿势接发球,来球旋转反向送,上旋推挡下旋搓, 长抽短吊争抢攻。 五、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动,左脚稍前体右转, 倾拍一般击球中。 六、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动,左脚移后腰左转, 倾拍斜击球上中。 七、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻,前臂发力向前下, 倾拍推挡球上中。 八、搓球:拍先稍仰
11、后平送,向前摩擦球下中,手腕配合小臂动,球 转不转腕动。 九、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送,先仰后平擦球底,向 前下作弧形动。 十、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中,越薄越转成弧圈, 擦面要宽力加重。 11 十一、回击弧圈球:倾拍盖住球上中、及时调拍心放松,削击移拍上 而下,短促截球位偏中。 十二、放高球:离台抖切球下中,高抛物线前上送,远吊对方左右角, 越高、远、转越成功。 十三、杀高球:球弹高起莫着急,移位待落额上空,手臂环转向前压, 亦可斜砍球侧中。 十四、滑板球:拍向右前似击球,手腕突转向左送,斜擦球左侧力抽, 声东击西奏奇功。 十五、短球:对方离台宜短吊,貌似长拍宜轻送
12、,拍平减力轻递球, 竖板轻挡亦可用。 十六、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动,先动后打是关键, 步法混乱手法空。 12 乒乓球基本技术 第一节握拍方法 乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种,不同的握法各有其 优点,从而产生各种不同的打法。 一、直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球,出手快,正 手攻球快速有力,功斜、直线球时,拍面变化不大,对手难于判断。 但反手击球时,因受身体妨碍而不易发力,调节拍形因受握法的限制 亦较为困难,防守照顾面较小,目前,已有选手反手攻球时用另一面 击球。亚洲选手(如中国、日本、韩国)普遍采用此种握法。 ( 一) 快攻型握法(图1) 图 1 拍
13、前以食指第2 指节和大拇指的第1 指节构成一个钳形,两指间 距离适中( 1-2 厘米左右),拍柄紧贴虎口,俗称中钳式握法。拍后3 指自然弯曲重叠,中指第1 指节贴于拍的 1/3 上端。 (二)弧圈型握法(图2) 拍前拇指紧贴拍柄左侧,食指扣住派兵形成一个环状。 拍后其它 3 指自然微曲,中指的第1 节叮嘱拍后的中部。 13 图 2 ( 三) 直拍削球型握法(图3) 拍前大拇指弯曲,紧贴拍柄左侧用力下压。 拍后其它 4 指自然分开,把住球拍。 攻球时,食指迅速移到拍前,以第2 指节扣住拍柄,拍后3 指仍 弯曲贴于拍的上端。 图 3 二、横拍握拍法(图4) 横拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大,攻削
14、球时握法变化小, 反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球 拍面,攻斜、直线时调节拍形的幅度大,易被对方识破。正手攻台内 球时较难掌握,处理追身球亦有一定的难度。国内、外许多优秀选手 都是横握球拍者。 横拍握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指和小指自然握 住拍柄,虎口贴住拍肩,大拇指在球拍的正面位于中指旁边,食指自 然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球时,食指稍向上移动;反手攻球 时,拇指稍向上移动。 14 图 4 三. 球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所 形成的角度。 角度小于 90 称为前倾, 等于 90 称为垂直,小于 90 称为 后仰
15、。一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。所以, 接容易坠网的下旋球时,要后仰。拍形越是前倾,触球后,球越容易 向下。所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。拍面方向是指球拍 左右偏转时,与球台端线所形成的角度。 四. 击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置,因为球是一个正圆 形,球拍触球不是一个微小的点,而是一个范围。以击球者为参照体, 球体可以分为正面 (球面对着击球者的一面 )、背面、右侧面、左侧面四 个不同的面。而每个面又可以分为上、中上、中、中下、下五个部分, 15 因为一般不可能从球体背面击球,这样球体的正面、右侧面和左侧面 可细分为十五个部位。 五. 击球时间 击
16、球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间,可大致分 为 5 个时期。 1. 上升前期 : 球从台面弹起刚上升的阶段。2. 上升后期 : 球弹起接 近最高点的阶段。 3. 高点期 : 球弹起达到最高点的阶段。4. 下降前期 : 16 球从最高点开始下降的最初阶段。5. 下降后期 : 球下降到接近地面之前 的这一阶段。 第二节基本站位和基本姿势 一、基本站位 基本站位是指击球者在击球前相对于球台所出的一个较为固定的 位置,严格地讲,接发球时的站位尤为重要。站位应根据各自的不同 类型打法及身体条件来决定,以利发挥其技术和特长。 二、基本姿势 基本姿势是指运动员在击球前经常保持的一种相对稳定的姿
17、势, 它有利于迅速移动,选择合理的击球位置,作出击球动作。每个人的 基本姿势因身体条件和技术特点而有所不同。动作要点:两脚开立约 与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间, 上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松, 球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。 17 第三节基本步法 一、步法概述 步法的重要性 有人把击球时的手法和步法的关系形容为“乒乓球技术之父与乒 乓球技术之母”的关系,或称“步法是乒乓球运动员的技术生命”,它 是及时、准确地使用衔接各项技术动作的枢纽,亦是执行各项战术的 有
18、力保证。每一次击球,几乎都是从移动开始的,许多情况下,回球 质量欠佳或者失误,就是因为人球关系未调整好,而人们却往往 去追究手法的责任。步法不同于走路,他的关键在于运动员要能在合 适的时机,用合适的移动方法,在击球瞬间保持最适宜的击球点。 二、基本步法 (一)单步 1、移动方法以一只脚为轴, 另一只脚向前、 后、左、右不同方向移动, 身体重心随之落在移动脚上, (图 5) 2、特点:移动简单、灵活,重心转换比较平稳。一般在来球角度 18 不大的情况下采用。 3、实际运用于接近网小球;削追身球;单步侧身攻在 来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常 用。 (二)跨步 1、移动
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