体育健康教育理论课教案.pdf
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1、1 / 23 体育健康教育理论课教案 (第十八周第 1 次课) 教材 内容 青春期与体育 教学 任务 1、认知目标:懂得青春期是生命必经阶段,知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标:能依据青春期的特点,在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标:正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 2 / 23 教 学 过 程 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段,大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期:女生从1112 岁开始,男生从 1314 岁开始,一般持续 23 年。 2、青春发育中期:女生从 1215 岁开始,男生从 141
2、6 岁开始,主要以性器官及第二性征 发育为主,女生出现月经,男生出现遗精,一般持续24 年。 3、青春发育后期:女生从 1617 岁开始,男生从 1718 岁开始,主要表现为身体各系统继 续缓慢发育,逐渐成熟。 青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异,也有明显 的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化,趋于完善定型的关键时期,对我们的心理、情 绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发 展,在不同时期、不同性别和不同个体
3、之间均存在着明显的差异。因此,体育锻炼必须从实际出 发,承认差别,因人而宜。 中学生正处在青春期的前两个阶段,这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快,骨组织中软 骨成分较多,富于弹性,不易骨折,但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时,负荷重 量不能太大,尤其要注意保护脊柱。 青春期肌肉生长速度落后于骨骼,肌纤维细而长,肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌 肉发展的力量练习,促进身体各部位均衡发展,避免长成“豆芽菜”的体形。 青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练,如 经常进行较慢的或中等速度的跑步等。 3 / 23 教 学 过 程 处在青春期的初中学生
4、神经系统的可塑性、灵活性都比较好,所以要抓紧这个有利的时机, 多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能,为以后学习各种体育、生产劳动技能和 军事技能打好基础。 中学女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难,积极参加体育活动。月经期间可参加适 当的体育活动,但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动( 如仰卧起坐等 ),同时应注意个 人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步,可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、 舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼,可以使身体更加健美,动作更为协调, 姿态更加优美,还有助于陶冶情操,提高文化素养。 另外,要安全、平稳地度过青春期,除坚持
5、适当的体育锻炼和注意营养卫生外,还要注意保 持心情愉快、精神舒畅;要热爱生活,与他人友好相处,养成宽广的胸怀和乐观的性格;要培养 多种爱好,努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的,有了“双健”,才能 把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。 【复习与思考】 1 、什么是青春期 ? 2 、青春期体育锻炼要注意什么问题? 4 / 23 体育健康教育理论课教案 (第十八周第 2 次课) 教 材 内 容 健康在心理心理健康与身体健康 5 / 23 教 学 任 务 1、初步学习、理解健康的完整概念,掌握心理健康的基本内涵 2、确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式 教
6、学 过 程 导入:各位同学,人们对健康的理解往往是不同的,有人认为没有病就是健康,这种理解是 全面的,还有人认为没有疾病,身体强壮就是健康,这种理解稍微进了一步,但依然不够完整, 天我们就一起讨论一下健康的话题: 一、健康的概念: 世界卫生组织的健康概念:在身体上、精神上和社会交往中保持健全的状态 二、心理健康 健全的精神状态是指心理方面的良好状态 心理健康所共有的特点(包括的内容) 1、自我控制的能力 2、能正确对待外界的影响 3、保持内心平衡的满足状态 三、身体健康和心理健康的关系: 身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础,一个人若是健康欠佳或是疾病 缠身,会或多或少地影响心理和社
7、会交往两个方面。同样,如果心情不好,社会交往不正常或在 6 / 23 教 学 体生活中关系紧张,也会在一定程度上影响健康 四、心理健康测试。 五、如何使身心得到健康的发展 为了有效地保持和增进身心健康,我们必须树立正确的学习和生活态度。在家庭、学校 社会与人的交往中要严以律己,宽以待人;要善于正确地理解对方,并建立起协调融洽的生活与 习氛围;要正确对待学习与生活中碰到的挫折与失败,做到意志坚定,百折不挠,勇于进取;要 立正常的,有条不紊的生活与学习制度,养成良好的生活与学习习惯,努力克服一切不良行为, 极持久地坚持健康锻炼和各种有意的文化娱乐活动 六、课后作业: 1、什么叫健康?心理健康包括哪
8、些内容? 2、怎样才能使身心得到健康的发展? 七、总结 7 / 23 过 程 课后反思: 8 / 23 体育健康教育理论课教案 (第十九周第 1、2 次课) 教 材 内 容 体育的作用 教 学 任 务 从实际出发,通过体育作用的教学,激发学生对体育的兴趣,为学生自我锻炼,提供科学的依据。培养独立锻 炼的态度、能力和习惯。 9 / 23 教 学 过 程 一体育可使人体健壮,增强体质: 1人的寿命应是多少? 古书内经指出“尽其天年,度白岁乃去。”就是说,人的正常寿命应过一百岁,凡不足百岁者,古人认为 尽其千年夭折。近代科学研究,哺乳动物的寿命是生长发育期的五到七倍。那么,人的生长发育期为20 至
9、岁,所以,人应该活到100 至 170 岁。 1977 年日本统计百岁以上的老人有678 人。 1980 年前苏联统计百岁以上老人有19304 人。 1982 年我国第三次人口普查统计,大陆60 岁以上的老人有7783 万人(女性占53。5%) 。百岁以上老人共37 名。 1984 年长寿杂志第六期报道:新疆英吉沙县的吐地沙拉依老人,当时135 岁,是90 年代我国最年长的 人。 1999 年 9 月 7 日,新闻联播报道:日本9 月 6 日统计百岁以上老人11346 名。 1998 年 12 月 7 日,新闻联播报道:我国年龄最长的人是,河南新乡的吴云清老人,已经160 岁。到 2000 年
10、 世界上寿命最长的是英国人:弗姆。卡恩,他活了205 岁。 1996 年,世界卫生组织公布:1995 年世界人均寿命超过65 岁,发展国家的人均寿命超过75 岁,发展中国家 64 岁,不发达国家为62 岁。人均寿命最长的国家是日本,为79.7 岁,其次是希腊,为79.2 岁。现在全世界 女的寿命为67.2 岁,男人为63 岁。我国现在的平均寿命是71。2 岁。现在按世界卫生组织的划分:65 岁以 为中年人, 6574 岁为年青老年人,7590 岁为老年人,90120 岁以上为高龄老人。 那么,为什么大多数人只能活到自己寿命的一半呢?对于人类,这不能不说是悲剧。这个正常年龄的展示, 探索延年益寿
11、的课题提供了广阔的前景。 10 / 23 教 学 过 程 2影响人类生命的主要因素: (1) 、遗传因素: 遗传对寿命的影响,在长寿者身上体现的比较突出。一般来说,父母寿命高的,其子女寿命也长。德国 学家的一份调查报告表明,他用15 年时间调查了576 名百岁老人,发现其父母死亡的平均年龄比一般人长9 10 岁。广东省对百岁老人的调查结果发现,有家庭长寿史者占84.6。一些资料表明,在年龄越高的人群中 其家族的长寿率越高,如在8084 岁的老年人群中,其家族长寿率为52;而在105 岁的人群中,其家族 寿率为 71。 1992 年,世界卫生组织宣布,影响每个人的健康与寿命的诸多因素中,15取决
12、于遗传因素。 如: (父亲的身高+母亲的身高)1。08 儿子的身高 = 20 父亲的身高 1。923+母亲的身高 女儿的身高 = 20 (2) 、环境因素: 自然环境优美不仅有益于身体健康,而且可以美化人的生活和心灵,它为家庭个人提供了舒适、安静、 美的居住环境,是健康、幸福、长寿的摇篮。例如世界著名的五大长寿地区前苏联高加索、巴基斯坦罕萨 厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马。那里是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁 的地区。从城乡分布来看,农村老年人多于城区,山区高于平原地区。这都与自然环境有关。一般来说,农 无污染,空气新鲜,而城市特别是工矿区工业废水、废气和废渣,使环境
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