九九重阳话长寿.docx
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1、第 1 页 九九重阳话长寿 特征码 qysuKKBqyUtajbZuBKIZ 九九重阳话长寿 重阳节(又称:老人节) ,在每年农历的九月九日,是中华民族 的传统节日。因易经中把“六”定为阴数,把“九”定为 阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳,也叫重 九。重阳节早在战国时期就已经形成,到了唐代,重阳被正式 定为民间节日,此后历朝历代沿袭至今。民间在该日有登高的 风俗,所以重阳节又称“登高节” , 据说是汉高祖刘邦的爱妃 戚夫人被吕后害死后,她身边的侍女也受到牵连并被赶出皇宫, 流落到民间,嫁给了一个贫民。由于她在宫中每年都过重阳节, 节日期间插茱萸、饮菊花酒等,以求长寿,所以嫁人之后
2、,她 在这一天还是照着宫里的规矩过重阳节,人们听说后纷纷效仿, 于是这种习俗在民间就广为流传了。另外,由于九月初九“九 九”谐音是“久久” ,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬 老崇孝活动。我国在 1989 年正式把每年的农历九月初九定为老 人节,将传统习俗与现代文明巧妙结合,已成为尊老、敬老、 爱老、助老的老年人节日。并在 20XX 年 12 月 28 日,全国人大 常委会表决通过老年人权益保障法 ,法律明确规定每年农历 第 2 页 九月初九(重阳节)为老年节。说到老人就与健康长寿分不开。 实际上健康和长寿不是一码事?有了强壮的身体不一定就长寿。 关于长寿国内外学者有许多研究和说法,近几年
3、有权威人士现 身说法,说长寿与饮食没太大关系;跟运动和营养保健也没多 大关系。还有的说责任性强的人更长寿;饮食定生死,地中海 饮食是助长寿的;遗传因素和受教育的程度对长寿有影响;努 力工作善于用脑的人寿命长。长寿乃人类永恒的话题。实际上 长寿的原因是多方面的,除了大家熟知的健康饮食、锻炼身体 外,更重要的一点就是心态。 生活要随遇而安,多关注得到的而不是失去的,学会感恩知足。 这样心态就会好,学会自我欣赏,生活积极向上。 我总结了一下,学者公认的秘诀:一营养均衡;二按时运动; 三心态乐观。营养要全面均衡,尽量每天摄取的食物种类多元 化,全面供给人体所需的营养,增强人体的免疫力。同时饮食 上要注意清淡,多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜, 利于促进排便,少吃辛辣油腻刺激的食物,以免加重胃肠负担。 生命在于运动,运动能缓解生活的压力,增强人体的心肺功能, 预防心血管疾病。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运 动方式,比如每天慢跑半小时或者打太极拳、做瑜伽一个小时 等等,运动不在量的多少,贵在每天的坚持。 “心态”这是三大 第 3 页 秘诀中最容易做到,也是最难做到的,积极乐观的心态,不仅 有利于我们面对生活的种种挫折磨难,也利于疾病的恢复和身 体的健康发展。
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