单个军人队列动作要领及其口令.docx
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1、单个军人队列动作要领及其口令军营系列 2007-09-26 12:14:20 阅读1595 评论0 字号:大中小订阅 1立正、稍息立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话、升降国旗军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。口令:立正,稍息动作要领:立正时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张,两臂下垂自然伸直,手指并扰自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,口要闭,颈要直,下颌微收,两眼向前平视。稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两
2、脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。动作要求做到挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。训练重点和难点,一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上,保证立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气时胸部不下塌,小腹不鼓涨;三是掌握好两膝后压与并扰相协调,收腹、收臀部与自然挺胸相协调,收下颌与挺颈、头上顶相协调。常犯毛病和纠正方法两脚跟未靠拢并齐,两脚分开大于或小于60度。口令纠正,或划线限制。方向站得不正。要两肩与两脚尖连线平行,鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。还有就是腿挺不直、夹不紧;小腹不能自然微收,上体后仰;蹶臀部;胸部
3、不能自然挺出;下颌不能微收;眼不能平视、眨眼;两肘外张,手腕不直;手型不正确;稍息时出脚速度慢,方向和距离不准。2停止间转法停止间转法,是停止间变换方向的方法。分为向左转、向右转、向后转,必要时也可半面向左转和半面向右转。口令:向左-转,向右-转,向后-转,半面向左-转,半面向右-转向右(左)转动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部分同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠扰右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。向后转的要领,按向右转的要领向后转180度。半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45
4、度。动作标准和要求:上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。要做到:快、稳、准。快就是转体快,靠脚快;稳就是身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑脚上;准就是转体角度要准,靠脚位置要准。训练重点和难点是掌握转动时身体的协调,转体时的速度以及靠脚的力量。可进行分解动作练习和连贯动作练习。分解动作练习的口令是:分解动作,向右(左、后)转,二。要领是听到口令后,转向新的方向,不靠脚,听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。主要解决转动时用力的部位和靠脚的力量。练习时应做到转体迅速,上体稳固,两手不外张,眼睛平视,直腿靠脚。连贯动作练习主要解决转体和靠脚的速度和节奏。常犯毛病和纠正方法:转体时,上
5、体和腿转动不一致。应该头向上顶,两腿挺直,腰杆挺直,使上体和腿一致转动。转动和靠脚时,身体晃动,站不稳。应注意掌握好重心的移动,在转正身体后脚掌迅速着地,后方腿蹬直,裆部夹紧。靠脚时外扫,跺脚。应由慢到快反复体会取捷径靠脚的要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。靠脚时速度慢,无力。注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠。3敬礼敬礼,是表示军人相互之间的团结友爱,表示部属首长、下级与上级的相互尊重。军人必须有礼节,部属或下级应当首先向首长或上级敬礼,首长或上级应当还礼。敬礼分举手礼,注目礼和举枪礼。举手礼与礼毕口令:敬礼,礼毕敬礼要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并扰自然伸
6、直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或不戴帽时微接太阳穴,与眉心同高),手心向下,微向外张约20度,手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。礼毕的要领:将手迅速放下,头转正,恢复立正姿势。动作标准与要求敬礼时,姿态端正,精神振奋,表情自然,时机恰当,动作迅速、准确、协调。注意做到不歪头,不耸肩,上体不晃动。训练重点与难点。要五指并扰自然伸直,手腕不得弯曲。可进行分解动作训练。口令是,分解动作,敬礼,二;礼毕。听到口令后,右手取捷径迅速抬起,五指并扰自然伸直,小臂略平,手心向内,拇指与右上衣口袋上沿平齐;听到“二”的口令,小臂抬起,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或
7、不戴帽时微接太阳穴,与眉心同高);听到礼毕的口令,右手放下。常犯毛病与纠正右手抬起划弧。应以小臂带动大臂,沿胸部右侧取捷径抬起。手腕下塌或上拱。应当手腕放松,五指适当用力,使手腕自然伸直。手心外张过大。应当手心向下稍向外张约20度,右眼的余光能看到无名指和小指。右臂不到位,大臂与两肩未略成一线。应当右大臂抬起时肘部稍向后张,使大臂与两肩略成一线。4齐步行进与立定齐步是军人常用的步法,一般用于队列整齐行进。口令:齐步-走,立-定要领:听到齐步走的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握扰,拇指贴于食指第二节
8、;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116步122步。听到“立-定”的口令,左脚再向前大半步着地,两脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。动作标准与要求:齐步行进时,要精神振奋,姿态端正,臂腿协调,节奏分明,摆臂自然大方,定型定位,步幅、步速准确,两眼注视前方要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地,脚腕稍用力,膝盖向后压,身体向前移”。立定时,两腿挺直,做到不弯
9、膝、不外扫、不跺脚,靠脚要迅速有力,腿臂靠放一致。训练重点和难点:重点是摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键,强调出脚的同时摆臂,脚跟着地手摆到位。难点是步幅、步速的准确。训练步骤分为(1)摆臂练习口令:齐步走,摆臂练习,一、二,停。要领:听到“摆臂练习,一”的口令,按要领,右臂向前,左臂向后同时摆动;听到“二”的口令,两臂交替摆动。尔后按“一、二”的口令依次反复练习,听到“停”的口令,两手迅速放下(通常右臂在前时下停的口令),恢复立正姿势。主要解决的问题是,摆臂路线,定位及用力的部位。摆臂时要求做到,两臂轻擦身体两侧自然摆动,路线正确,前后定位,上体保持正直,肩关节放松,
10、不耸肩,前摆不夹臂,后摆不外张,摆时不使皱劲。(2)三步一靠练习口令:三步一靠,齐步-走,停。要领:听到“三步一靠,齐步-走”的口令,按齐步要领向前走三步,第三步为大半步,不靠脚;听到“停”的口令,在右脚靠拢左脚同时两手放下,恢复立正姿势。主要解决的问题是臂腿的协调、靠腿的力量和直腿靠脚。三步一靠应做到,步幅准确,立定时上体不后仰,靠腿时不弯膝、不跺脚,腿臂靠放一致。可结合步幅线进行训练。(3)原地踏步练习口令:踏步-走,立-定要领:听到口令,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,高地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步要领摆动。主要解决的问题是,臂腿动作的协调
11、、自然。(4)连贯动作练习。主要解决的问题是,行进时臂腿的协调自然及步幅、步速的准确。练习时,强调军姿端正,摆臂自然,步幅、步速准确。可结合步幅线,秒表和乐曲进行训练。常犯毛病及纠正方法(1)上体松,左右晃动。行进时上体要正直,自然收腹挺胸,腰要挺直,头有上顶的感觉,肩关节放松,两臂自然摆动,两膝用力要适当。(2)摆臂路线,不正确。应以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动,可结合摆臂线进行纠正。(3)摆臂不自然、耸肩或使皱劲。强调肩关节放松,大臂不要夹得过紧,手和手腕适当用力,使两臂自然摆动。(4)行进时臂腿不协调。强调在出脚的同时摆臂,脚跟着地时,手摆到位;在脚跟着地后,身体向前移时,注意臂不要
12、摆动,以免顺腿。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。(5)脚尖着地方向不正。行进时,要按选定的目标照直前进,脚掌着地时向里合,两脚内侧正直线。(6)步幅、步速不准确。采用走步幅线、卡秒表等方法反复练习纠正。(7)立定时身体后仰、弯膝。向前大半步应准确,左脚全部着地的同时体重前移到位;右脚跟抬起,右膝适当用力向后压,保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。(8)行进中两眼看地。应当在行进时强调挺胸挺颈,两眼注视远方水平线略高的物体。(9)立定时,臂腿不协调。应强调靠脚的同时手腕稍用力,手放下要迅速,做到靠放一致。5正步行进与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。口令:正步-走,立-定。要领:左脚向正
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