健康教育知识宣传.pdf
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1、. . 健康教育知识宣传 一、健康的含义是什么? 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是: 1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围; 2、传播健康相关知识,提高市民健康素质; 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是: 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是: 1、吸烟; 2、饮酒过量; 3、不恰当的服药; 4、缺乏经常的体育锻炼,或 突然运动量过大; 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理 的医疗保健; 7、对社会压
2、力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生 活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是: 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、 肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿 发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是: 土豆发芽后, 能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和 芽眼部,食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是: 四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质, 如果食用可引起食物中毒。 皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是: 烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去
3、。因此,应少吃烟熏食品。 九、怎样预防高血压? . . 1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞 争性激烈的运动; 3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、 在医生指导下合理用药,每周测1-2 次血压。 十、怎样预防糖尿病? 1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加维生 素的摄入; 3、平时少吃糖,或少吃甜食;4、经常锻炼,定期体检。 十一、怎样注意心脏保健 ? 经常锻炼,增强心脏收缩力;不吸烟:低脂饮食,控制体重,预防动 脉硬化、冠心病;心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健 ? 不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺
4、气肿;勤开窗,湿式打扫,保持 室内空气新鲜;厨房使用排油烟机;注意保暖,防止感冒和肺部感染;经 常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能 ? 肝脏是人体的“化工厂”:能分泌胆汁;加工利用从肠道吸收来的营养物 质;对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏 ? 不酗酒:不吃霉变食物:不滥用药物;积极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健 ? 定时定量进食,不暴饮暴食;不吸烟,不酗酒;少吃腌制、熏制、油 煎食物,否则易患胃癌;注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。 十六、怎样保护肾脏 ? 适当多喝开水;不要憋尿;预防尿道感染,以防发生肾炎。 十七、什么是心理健康 ?
5、 心理健康表现为:智力发育正常;有自知之明;有良好的人际关系: 经常保持稳定、乐观的良好情绪。 十八、怎样保持情绪稳定、愉快? . . 能正确认识自己,评价自己;热爱生活,对前途充满信心;善于忍让 克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 十九、怎样正确处理好人际关系? 加强思想道德修养,保持心理平衡;培养尊重他人、真诚待人、乐于助 人的良好个性;凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;敢于坚持真理,维 护正义。 二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”? (1)二要: 读书写字姿势要端正,保持“ 一尺一拳一寸 ” ,即眼睛离书本一 尺,身体离桌沿一拳, 手指离笔尖一寸;
6、连续看书写字一小时左右要休息片刻, 或向远处眺望一会。 (2)二不要: 不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;不要躺着、走 路或乘车时看书。 二十一、看电视应注意些什么? 每次看电视不要超过2 小时,连续看电视1 小时后,应起来活动510 分钟;观看者应离电视屏幕2 米以上:电视机安放高度应与观看者坐时的眼 睛高度相一致; 室内最好开一盏3-8 瓦的小灯, 以减轻屏幕与周围黑暗的强烈 对比,这对避免眼睛疲劳有好处。 二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病? 高脂血症、冠心病、高血压;胆囊炎、胆石症、胰腺炎:肥胖症、脂 肪肝、糖尿病;肠癌、乳癌等。 二十三、人体缺乏维生素会患什么病? 缺乏维生素A
7、可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;缺乏维生素D,儿 童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;缺乏维生素 B1 可患脚气病、神经炎: 缺乏维生素 B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎; 缺乏维生素 C 可患坏血病。 二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物 ? 铁是构成血红蛋白的重要成分, 人体缺铁可引起缺铁性贫血。 铁主要来源于 动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 . . 二十五、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些? 不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;洗脸、刷牙、洗 脚、开窗;睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。 二十六、怎样的睡眠符合卫生要求? 起居规
8、律,按时睡觉或起床;睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放 在胸前睡觉;枕头高度适中,忌过高或过低。 二十七、居室内最适宜的温度是多少? 冬季 1618 摄氏度,夏季 2426 摄氏度。 二十八、噪声对人体有哪些影响? 影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;使人的听觉发生暂时性减退, 时间一长就可能发生持久性的听力损失;长期噪声环境下, 人还可出现神经衰 弱病症。 二十九、绿化对环境有何作用? 绿化是净化空气、 保护环境的一项重要措施。 它的作用有:吸收二氧化碳、 二氧化硫,放出氧气:吸附和阻留灰尘:调节气候:降低噪声;美化环 境,使人消除紧张,提高工作效率。 。 三十、怎样预防脑中风 ? 首先要
9、预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗;不吸烟,不酗酒, 低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便畅通:生活要有规律, 保证充足的睡眠, 经常参加力所能及的文娱和体育活动;冬季注意保暖, 避免 寒冷刺激:洗澡时水温要适宜,时间不要太长;遇事不恼怒,心胸豁达,避免 情绪激动;每年定期检查一次胆固醇和血脂, 出现中风先兆时应及时就近就医, 以避免中风的发生。 三十一、煤气中毒如何急救处理? 立即打开门窗, 迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖; 病 情轻者,可让他喝热的糖茶水;病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。 三十二、触电如何急救处理? . . 迅速断绝电源,野外无法找到电
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