跆拳道馆教学大纲.pdf
《跆拳道馆教学大纲.pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《跆拳道馆教学大纲.pdf(10页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、. . 跆拳道馆教学大纲: 十级教学大纲: 基本礼仪和行为规范 尊重长辈,尊重道馆,尊重自己 进道馆向国旗敬礼 腰前倾 60,颈椎45 系道带的方法 跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等 基本动作的教学: 跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势 握拳的方法,手刀的规格 中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡 上段防御,下段防御,中段防御 基本腿法的教学: 实战式的姿势,原地跳步,原地换式 正踢腿 前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 身体素质与协调性的教学: 跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反 应跑 跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转
2、身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 游戏:捡脚靶,鸭子步 机动性教学: 走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御 走步中位冲拳,走步前踢接中位 冲拳 腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 实战步法的上步与撤步练习 前踢的反应与距离的综合练习 . . 九级教学大纲: 基本动作教学: 弓步的步型与走步的规格 行进间弓步冲拳 行进间走步冲拳 行进间走步下段防御接冲拳 冲拳 腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习 实战步法的上步与撤步练习 前踢的反应与距离的综合练习 品势:太极一章 太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳) 太极一章的进行路线成
3、“王”字,共18 个动作(每节课平均完成46 个动作 的学习) 重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步 移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: 高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习 横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习 5、身体素质与协调性的教学 跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反 应跑 跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 游戏:捡脚靶,鸭子步 柔韧性:横叉、竖叉 6、机动性教学: 弓步
4、下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御 弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳 腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习 . . 八级教学大纲: 基本动作教学: 反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳 反复练习走步与弓步的步型转换 体会中位冲拳的发力并配合发声 体会上中下段防御的发力并配合发声 品势:太极二章 太极二章的含义:八卦中的“兑”,指外柔内刚 太极二章的进行路线成 “王”字,共18 个动作(每节课平均完成46 个动作 的学习) 重点:前踢与直拳要同步进行,中内格挡左右各一次时,以前脚掌为轴旋转。 从起点开始,最终回到起点 基本腿法的教学: 横踢与高位横踢的反复练习 前横踢与前腿下劈的
5、练习 5、身体素质与协调性的教学 跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反 应跑 跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳 提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿 游戏:捡脚靶,鸭子步 柔韧性:横叉、竖叉 6、机动性教学: 弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御 弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳 腾空提膝跳,原地提膝换腿跳 实战步法的前滑步与后滑步练习 横踢与前横踢的反应与距离的综合练习 下劈与前腿下劈的障碍物练习 让少儿班学员学会介绍自己 . . 七级教学大纲: 跆拳道理论指导: 跆拳道竞技比赛规则 跆拳道竞技比赛的口令与手势 2、基本动作
6、教学: 三七步的步型规格的讲解 配合手刀,反复练习三七步单手刀中外格挡动作 反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡 练习三七步与弓步的步型转换 最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳 3 品势:太极三章 太极三章的含义:八卦中的“离”,指火,象征热情与光明 太极三章的进行路线成 “王”字,共20 个动作(每节课平均完成46 个动作 的学习) 重点:三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离。单手刀中外格 挡时,格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡。在单手刀颈部攻击起始动作时,辅 助手臂放松伸直,与胸口同高,拳心向下,攻击手臂的掌心向外,手尖与耳部同 高。前踢后,两次直拳要同步进。从起点开
7、始,最终回到起点 4、基本腿法的教学: 横踢与前横踢的高位反复练习 侧踢:分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 前腿侧踢的练习,以大脚靶与沙袋练习为主 实战的步法练习: 原地跳步与换式 前滑步与后滑步,上步与撤步 上步提膝与假动作 机动性教学: 反复练习前面八级、九级的内容 练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作 反应与距离的综合练习 横踢、侧踢的控腿练习 配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻 在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习 . . 六级教学大纲: 跆拳道理论指导: 跆拳道基础的国际用语,从110 让学员更深一层的了
8、解跆拳道精神,并让其表现在生活中 教授学员用韩语表达基本腿法 基本动作教学: 反复练习行进间的三七步与弓步 行进间的弓步背拳前击 行进间的三七步单拳中外格挡 行进间的三七步手刀中位格挡 行进间的弓步燕子手刀颈部攻击 行进间的弓步平手尖刺击 品势:太极四章 太极四章的含义:八卦中的“震”,指雷,象征威严和力量 太极四章的进行路线成 “王”字,共20 个动作(每节课平均完成46 个动作 的学习) 重点:重心的移动不能起伏过大。背拳前击时,拳从辅助手臂的内侧向外击出。 燕子手刀颈部攻击时,肩部向左45o 角。两次侧踢时,双拳放在胸口,侧踢两次 当中,第一个侧踢动作完成后形成走步,然后完成下一个侧踢。
9、从起点开始,最 终回到起点 基本腿法的教学: 双飞踢的练习:分解动作、踢靶练习 勾踢的练习:分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 后踢的练习:分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 实战的组合腿法练习:前横踢+横踢,前横踢+前腿下劈,前横踢+后踢 机动性教学: 反复练习前面级别的内容 练习腾空侧踢的腾空弹跳动作 反应与距离的综合练习 横踢、侧踢、后踢的控腿练习 配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻 在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习 组合腿法的训练中可加入横踢+横 踢,横踢 +双飞 7、两人一组穿护具对练,模拟实
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 跆拳道 教学大纲
链接地址:https://www.31doc.com/p-5155923.html