现代教师心理健康与自我调适&#.pdf
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1、教师是太阳底下最光辉、最神圣的职业,它维系着千百万孩子的健康成长和千百万家庭的幸福快乐,因而 应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。然而,笔者与同事杨老师一起曾用SCL-90精神 症状自评量表对我县小学教师进行大样本测查,发现近三分之二的小学教师至少存在某一方面的精神症状, 有四分之一的小学教师存在五方面以上的精神症状,其中有少数教师程度已相当严重,直接影响了工作质 量和生活质量。 许多研究表明,心理健康的教师才能培养出心理健康的学生,学校心理健康教育既要“ 治标 ” 又要 “ 治本 ” 这 个“ 本” 就是提高教师心理健康水平。笔者认为,在目前外界条件无法根本改变的情况下,若能帮
2、助教师主 动掌握心理保健的知识和方法,对提高教师的心理健康水平是非常必要的,也是完全可能的。出于一种“ 助 人自助 ” 的神圣感和使命感,笔者和杨老师一起在城镇、农村、山区各选一所学校,进行“ 教师心理健康自 我教育 ” 的行动研究。 我们提出一些支柱性口号:“ 我们没办法改造客观世界,但是我们有办法改造主观世界。“”幸福是一种感觉, 幸福不幸福全在于自己。”“没有任何东西可以把我们压垮或打倒,只有我们自己才能做得到!” 我们把可读性很强,操作性也很强的心理健康自学材料发给教师,要求他们自学、自省、自悟;我们每月 一轮顶风冒雨深入三所实验点校作心理健康专题讲座;我们布置教师运用所学心理学知识做
3、书面认知作业; 我们要求教师睁大眼睛从日常的工作和生活中寻找快乐;我们让教师根据不同的情绪困扰开展小组讨论, 在交流与合作中缓解心理压力,促进人际交往,解决共同问题;我们要求校长创设良好的人际环境,营造 民主平等和谐的校园心理气氛;我们建议各个学校最好形成一种制度,让各位教师经常参加文化休闲活动, 为他们创造一种放松身心、开放自己、成就自己的机会 许多研究表明,中国教师心理健康状况不容乐观,主要是中国教师的社会地位不高,工作负担过重,职业 竞争激烈,心理压力过大,应激反应过频以及学校办学条件欠佳等原因引起的。这些当然都是事实!但是, 在我们开展研究的两年时间里,这三所学校的各种外界条件基本不变
4、,但是由于被试教师学会了自我调节 和保健,减少了很多应激反应和心理冲突,减轻了心理压力,用SLC-90和 16PF 两份心理测试卷的相关 样本前后测统计检验表明,教师的精神症状明显减少,心理健康水平显著提高。 二 本研究证明,通过外在的教育性、预防性心理干预,唤醒教师心理自我保健的强烈意识,引导教师自行解 决可能产生的心理问题,这是教师心理健康教育的有效途径。 这条途径之所以有效,是因为我们的研究建立在一个强大的理论基础之上“ :合理情绪疗法” 。 “ 人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。” 美国临床心理学家艾利斯把这句话作为合理情绪 疗法的起点。 他强调人的认知在情绪和行为中的主
5、宰作用,认为人们往往不快乐,是因为被 “ 绝对化倾向 ”“、 过分概括化(以偏概全)” 、“ 糟糕至极 ” 等不合理的认知束缚了心灵,导致了情绪困扰。要想从灰色的情绪 中解脱出来,就必须与不合理信念作斗争,用合理信念来取代不合理信念。而他的ABCDE操作模式是解 决情绪困扰的有力武器。 所谓 ABCDE操作模式具体是指:A:发生的事件(应激源);B:人们对事件所持的观念或信念;C: 观念或信念所引起的情绪及行为反应;D:劝导干预;E:效果(不良的情绪和行为消失或减弱)。下面 举一例说明。 我们发现某位同事最近无精打采,情绪低落, 寝食难安, 面黄肌瘦, 容易发火, 对学生偶有体罚。 (这是 C
6、, 不良的情绪和行为反应) 我们问他原因,他说,妻子患了晚期胃癌,如果手术治疗肯定人财两空,如果不动手术那就眼睁睁等待死 亡(这是A,外界负性事件。) 同事的言下之意:造成他情绪和行为异常的原因是“ 妻子患了不治之症” ( A)。可是根据合理情绪疗法, 事件 A 并不能直接导致不良反应C,是人们对事件A 的认知评价中的不合理信念B 引起了情绪困扰C。 上面这位教师要想摆脱困扰,应该怎么办?显然,A 是不以人的意志为转移的客观存在,很难改变;只能 通过改造不合理信念B 来改变情绪和行为C。这一步就是D :把不合理信念B(绝对化倾向,把妻子患病 感受为糟糕至极,天塌下来一样等)挖掘出来,进行自我劝
7、导、自我辩解,用正确合理的信念来取代不合 理的信念。出现结果E:能心平气和地接受现实,理智地看待妻子患病这件事情,不良情绪和行为逐渐消 退,心理恢复平衡。 在课题研究中,我们和被试教师一起寻找各种已经或可能引起教师情绪困扰和行为异常的负性事件(A), 包括来自教师职业的、来自调皮学生的、来自家长的、来自竞争的、来自人际交往的,来自家庭的。我们 组织教师按A 的不同类型,进行小组讨论、大组交流,学着用ABCDE 操作模式进行心理调节。 试举一例: A (负性事件):班里有些学生不爱学习,不遵守纪律,总是拖欠作业,因此成绩总是不好。 C (情绪和行为反应):苦恼、生气、不平、焦虑、伤心、失眠、吃不
8、下饭、对学生常恐吓、偶有体罚。 B (把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来): 学生应该学好功课,不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也; 这么不听话,把我的话当耳边风,这是对我的挑衅和蔑视; 班里的后进学生特别多,特别差,这太不公平了,我的运气怎么这么差? 自己辛辛苦苦工作,学生不配合,考试成绩拖后腿,家长和领导还以为我没本事,影响自己的声誉 又影响考核成绩; 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血,但是成效不大,自己太没用了,简直一文不值 D (自我劝导、自我辩论,用合理信念取代不合理信念): 学生确实应该认真学习,按时完成作业,但是十个指头有长短,学生也有个别差异,我们不能要求 每一个学
9、生都学得一样好(克服绝对化倾向); 学生不做作业可能是不懂,也可能是贪玩,不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂,自己的教育 也许存在问题;要是因为贪玩,爱玩是孩子的天性,要是他们也能像大人那样有自制力,就不称其为孩子 了。况且学生也是挺苦挺累的,他们承受的课业负担比我们那时重多了,他们的玩耍和童趣又实在太少, 也是值得同情的。(设身处地,换位思考) 公平是相对的,生活中很难找到绝对公平。每个班都有不肯做作业的学生,有成绩落后的学生,并 不是我班独有的现象。要是把这些学生调到别的班,对其他同事来说岂不也一样?(克服要求绝对公平的 思想) 学习不认真的学生也有许多优点(爱好体育、爱劳动、乐于助人、
10、有义气等),不能否定他们的一 切(克服 “ 以偏概全 ” ); 自己在后进学生的转化上做了大量工作,虽然效果不显著,但也不是毫无效果;即使这项工作不能 令人满意,自己也不是一文不值,有的方面曾经受过领导的表扬,自己还是很有价值的(自我效能感); 即使真的一点效果也没有,但是尽到努力了,问心无愧了,可以适当降低对这几位学生的作业要求。 (克服完美主义倾向)。 E :(效果):心理恢复平衡,能够心平气和地看待后进生的违纪行为和成绩不良,消除或缓解了焦虑、 苦恼、愤怒、不平等诸多不良情绪,心情舒畅,饮食和睡眠情况明显改善,并与后进学生建立了平等友好 的关系。 三 由此可见,合理情绪疗法是帮助中小学教
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