情绪管理团体辅导设计方案.pdf
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1、. 情绪管理团体辅导方案 活动背景:情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件, 我们对他们的看法千差万别。 一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信 心去解决它并继续好好地生活, 另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端 地给自己造成很多情绪困扰。 我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此 有必要学习怎样克服自己的不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯。 用心相聚 -第一次活动 活动目标:1促进成员彼此之间的认识和了解; 2澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质。 活动过程: 1滚雪球 (1)将所有成员分为几个小组(10 人一组),各个小组围成一个圆圈,由第一 个人
2、用一句话介绍自己开始, 每句话包含三个信息, 其中包括自己的家乡、 姓名 以及自己与众不同的特点。 (2)按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所 讲的内容(如:我是坐来自南京的爱笑的旁边的的)。再介绍自己。 (3)在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字, 而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。 2. “棒打薄情郎” (1)随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的 人要迅速的举起双手并喊“啊” ,做投降状。如果反应正确,则由被叫着开始执 棒,并大叫下一个人的名字; 如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投 降动作、发出
3、声音等,则会得到执棒着的惩罚。 (2)几轮之后,用“大风吹”的方式(由成员在中央做主角说:“大风吹”,众 . 人各占一位置并回答: “吹什么?”成员甲再说: “吹戴眼镜的人”,凡是有此特 征的成员必须交换位置, 成员甲也可抢位置。 届时未抢到的位置者换至中央为主 角。依此类推,吹什么特征可变换。小风吹:与大风吹的操作相同,只是没有此 特征的成员必须交换位置) 。将小组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动。以 此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人3 次被打就必须出来表演, 作为惩罚。 (3)总结:让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而 使小组成员开始融入到团体辅导中来
4、,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基 础。 晾晒心情 -第二次活动 活动目标:1. 促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系。 2. 帮助成员梳理自己的情绪, 了解自己的主导情绪特点, 并正确理 解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动过程: 1. 抛物换名 (1)准备:能抛的物件如小熊 (2)操作:先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓 名,叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心。 2. 梳理情绪 (1)冥想放松:伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一 时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。 (2)纸笔练习:发给成员每人一张卡片
5、,要求成员完成下列句子。 1. 最近让我感觉高兴的事情是_ 。当时我的心情是 _, 现 在 想 起 这 些 事 , 我 的 心 情 是 _ 。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是_ 。 当时我的心情是 . _, 现 在 想 起 这 些 事 , 我 的 心 情 是 _ 。 3. 每当心情好的时候,我会觉得_ 。 4. 每当心情糟的时候,我会觉得_ 。 5. 我的心情总是 _ 。 (2)交流、分享:引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己的主导情绪, 感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响,使其认识到积极情绪的重要。 (4)领导者呈现生活中与情绪有关的小故事,启发成员思考。 (5)成员讨论:
6、引导成员认识到自己才是情绪的主人,应该主动构建快乐心情。 (6)领导者小结。 走近情绪 -第三次活动 活动目标:1进一步增进成员之间的了解。 2认识自己的情绪,能辨认各种情绪并了解它发生的原因。 活动内容: 1. 青蛙跳水 (1)时间约为 15 分钟 (2)操作:每人说一个字,顺时针依次说:“一只青蛙跳下水,咚 ! 两只青蛙跳 下水,咚咚”出错者学做青蛙跳水状。 2.天使与魔鬼 (1)先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事,让后折叠起来与 其他人的纸条混合在一起。 (2)接下来大家随机抽取一张纸条(是不是自己原来的那一张都没有关系) ,并 针对纸条上提出的问题展开讨论。 (3)从第一
7、个人开始,首先由他读出所面临的问题,然后让他左边的三个天使 和他右边的三个魔鬼交替发言, 天使必需给与这个事件正面的评价,而魔鬼则相 反。 . (4)天使和魔鬼争辩结束之后, “当事人” 需要总结出自己解决的办法并判定天 使和魔鬼哪一方胜利。 以此类推,直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完 毕,最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。 总结:对待同样的事物,不同人会有不同的看法,从而引发不同的情绪反应。例 如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时,有人因它能够解渴而高兴, 有人因它不足 解渴而懊恼。 根据美国心理学家艾利斯的观点,一件事情的好坏并不能决定引起 怎样的情绪反应, 关键在于我们对事件
8、所持有的信念、看法和解释。 如果我们保 持一种乐观的信念, 那么坏事也是好事, 而一旦采取一种悲观的态度, 那么就必 然会面临很多的情绪困扰, 这当然不是我们所希望的, 所以面对问题是我们应尽 量从那种积极正向的角度去看待,从而保持良好的心境。 3. 我演你猜 (1)准备:情绪形容词卡片、情绪情景 (2)操作: 让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来, 由其他组员猜这 种情绪是什么,扮演者不能说话,由领导者判断是否正确。 ,让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景,大家逐个观看并进 行评论: a有人弄坏了你的自行车; b有个同学告诉你,放学后他要找几个人一起来揍你一顿;
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