【优质文档】生涯规划工具——三叶草模型.pdf
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1、生涯规划工具三叶草模型 生涯规划中有个三叶草模型,它揭示了个人在职业发展过 程中,兴趣、能力与价值三者的推动关系,以及三者缺失时对 应的情绪表现及应对方法。 一、兴趣、能力和价值推动关系 三叶草的整体转动,是把兴趣培养成职业兴趣,慢慢把兴 趣发展为能力,然后用能力找平台来兑现价值,再用价值强化 兴趣。依此如此不断旋转,让三叶草的漩涡不断循环扩大,让 自己在职场充分完美发展。 当这三者正常转动时,你会明显地发现,你做事的速度和 效率会高很多,更重要的是心态会无比愉悦,没有厌倦、失 落、焦虑等心态,工作和生活质量都会好很多。 二、兴趣、能力和价值缺失时对应的情绪表现及应对方法 当员工对工作没有动力
2、或激情了,心态就会失衡,表现出 来就会有厌倦、失落或焦虑,而每一种情绪背后,都会有其根 源。 厌倦 厌倦是因为兴趣的缺失,当对工作没有兴趣了,就会产生 厌倦。而挖掘个人兴趣有三种方式:霍兰德兴趣岛、职业四象 限( 人- 物,抽象 -具象 ) 和兴趣挖掘对话。 兴趣的挖掘可以用以下问题自问: (1) 你能说说平时或工作外,或者小时候,或者过去你对 干什么感兴趣吗? (2) 这些兴趣中间你最感兴趣的点是什么? (3) 看看这些点,有没有什么共同之处? (4) 综合一下,你能列出触发自己兴趣的点吗? 针对厌倦情绪,有以下解决方案: 1、悦纳 有效介入的结果是: (1) 理解兴趣并不是职业的唯一追求,
3、而且没兴趣也能成 功; (2) 兴趣成为职业的时候,不仅仅要满足你的快乐,还要 满足能力的水平和社会的要求,懂得判断自己是不是达到社会 要求的能力水平了。 2、提升职业兴趣 对外调试:适合对于这个职业完全丧失兴趣的人,通过外 面的调适让自己进入到感兴趣的地方去。 对内调试:通过兴趣三层级的扫描,找出兴趣值低的原 因,再让自己恢复高兴趣值。 如何重新恢复当年的兴趣? (1) 提高感官刺激通过受刺激、设定有挑战的高目 标,建立不确定性 (2) 提高直觉刺激通过提供恰当的知识、培训和学习 机会 (3) 提高志趣刺激通过找到同伴或竞争者、做公开承 诺、找到兑现方式 3、发展为副业 可以理解成:给生活加
4、点彩,在业余生活中干点自己喜欢 的事。 可以自问: (1) 在你现在的生活中,如何培养这方面的兴趣? (2) 在现在的生活中,如何找到实现兴趣点的方式? (3) 按照兴趣三层级,看看兴趣培养的障碍,并制定一个 产生兴趣的计划。 (4) 进入职业:进入能做自己喜欢的事的领域,提高兴趣 直至能力达成为止。 4、发展为新的职业 焦虑 焦虑是因为能力不足而产生的,当个人能力满足不了工作 要求时,就会有焦虑情绪。这个时候就需要对能力进行探索, 能力常用的探索方式有:成就事件分析、工具卡片和常用量 表。 针对能力问题,有以下四个解决方案: 1、悦纳 可以自己反问自己: (1) 当下真实的能力状况是什么?
5、(2) 如果完美的能力是10 分,现在大概是多少分? (3) 请你想象当自己的能力非常完美的时候,你会是什么 样子 ? (4) 如果让他对现在的你说一句话,他会说什么? (5) 如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己,让那个一 直努力的你对现在的你说一句话,她会说什么? (6) 综合这两个人的说法,你对自己叮咛是什么? 罗斯福说过,唯一值得恐惧的就是恐惧本身,唯一值得焦 虑的也是焦虑本身,悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面 去。 2、调整目标 (1) 对于你来说,一个你觉得舒服、有动力的目标是什么? (2) 如果达到这个目标,对你有什么价值? (3) 什么情况、指标出现的时候,你就知道自己达到
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