幼儿园体育基本动作.pdf
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1、幼儿园体育基本动作 一、规范幼儿体育基本动作的意义 幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容,而其学习内容的重要构成便是发展幼 儿的基本动作和身体素质,落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作, 便于教师 设计游戏课程进度和制定活动目标,同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。 二、动作定义的一般规则 1. 动作方向术语(徒手) :前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前 侧上、前侧下、后侧上、后侧下等 2. 动作方向术语(器械) :前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。 3. 动作间联系词:接( 连续完成:快跑接单脚跳) 、经(完成动作过程中经过某一
2、特定部位: 两臂经前至上举) 、至(完成动作时到达提定部位)、成(完成动作时成特定动作:慢跑接单 脚跳成单脚支撑) 、同时(两臂同时绕环)、依次(两臂依次绕换)。 4. 基本姿势术语:立(直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立);蹲(全蹲、半蹲) ; 跪;撑(俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑);坐(并腿坐、分腿坐) ;卧(俯卧、仰卧、侧卧) ;倾; 弓步。 5. 基本动作术语:举;屈;伸;摆;振;踢;绕;绕环;波浪;转;压;倒;跳。 三、基本动作定义及学习策略 1. 立正 两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开越60 度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直, 微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂,自然伸
3、直,手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食 指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼平视前方。 2. 跨立(幼儿园常用之为“稍息”动作口令) 左脚向左跨出越一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后 背,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指自然弯曲,手 心向后。 3. 稍息 左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二,两脚自然伸直, 上体保持立正姿势,身体重心大部 分落于右脚。 4. 停止间转法 (1) 向右(左)转以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力, 使身体协调一致向右(左)转90 度,体重落在右(左)脚,左(
4、右)脚取捷径迅速靠拢右 (左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。 (2) 向后转按照向右转的要领向后转180 度。 5. 蹲下 右脚后退半步、前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开越60 度,手指自 然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。 起立全身协力迅速起立,成立正姿势。 6. 齐步走 左脚向正前方迈出, 按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移, 右脚按照此法动作; 上体保持正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前 摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,向后摆臂时,手臂自然伸直。 7.
5、跑步走 听到预令(跑步) ,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提 到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯, 同时左脚利用右脚掌的蹬力越出,前脚掌先着地,身体重心前移, 右脚按照此法动作;两臂 前后自然摆动, 向前摆臂时, 大臂略直, 肘部贴于腰际, 小臂略平, 稍向里合; 向后摆臂时, 拳贴于腰际。 8. 立定 齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30 度) ,两腿挺直,右脚取 捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2 步,然后左脚向前大半步(两 拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时
6、将手放下,成立正姿势。 9. 向右(左)看齐 要领:基准幼儿不动,其他幼儿向右转头,眼睛看右邻幼儿腮部,前四名能通视基准幼儿, 自第五名起,已能通视到本人以右第三名为度,后列幼儿先向前对正,后向右对齐。 10走 定义:双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。 教法要领:双手自然摆臂,抬头、挺胸。 分类: 正常走 (散步、 齐步走)、快步走、 竞走、 特殊方式走 (弓箭步走、 半蹲走、 足尖走)。 11. 跑 定义:单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 分类:慢跑、快速跑、障碍跑(跨、踏、绕、钻过障碍)、集体协作跑(接力跑)。 练习要领:先练习屈臂摆臂;然后练习前脚掌发力;最后练习呼吸
7、方法。 12. 跳 定义: 人体运用自身的能力或借助一定的器械,一定的运动形式,是人体腾跃尽可能的高度 或远度的项目。 分类:水平方向跳(立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳)、垂直方向跳(原地跳、 行进间向上跳、连续单、双脚向上跳)。 练习要领:通常顺序:先练习摆臂,原地的有预摆;然后练习起跳动作;再练习空中控制动 作;再练习落地缓冲动作;最后练习衔接动作。 13. 投 定义: 人体运用自身的能力,通过一定的运动形式,将手持的规定器械进行抛射并尽可能获 得远度的运动项目。 分类:肩上(抛掷、投、推)、肩下(扔、撇、抛) 练习要领:先练习挥臂动作(或发力加速动作);练出手角度;练手型;练运行
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