挺身式跳远教材教法图文解析.pdf
《挺身式跳远教材教法图文解析.pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《挺身式跳远教材教法图文解析.pdf(5页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、精品文档 . 挺身式跳远教材教法图文解析 跳跃是人体的基本活动能力之一,是增强体质的有效手段,通过各种跳跃练习能增强下 肢力量,锻炼速度、弹跳、灵敏等身体素质,培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想 品质。跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直速度的相互作用,二者很 好地结合起来, 使人体腾跃一定的远度,所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。跳远技 术有助跑、 踏跳、 腾空、 落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、 走步式跳远。 教学注意事项: 1发展跳跃能力的练习,他与急行跳远的技术动作,锻炼的部位基本相同。重视和 加强这些练习,目的性要明确,严格要求,打好基础 2急行跳
2、远主要技术是助跑与起跳相结合,这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键,因 此,应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点 3在教学中既要重视基本技术的教学,又要抓住增强体质这个任务。因此每次课,都 应给学生较多的练习机会,以免过分强调技术细节,而忽略体能的提高,也要注意单纯为增 强体质而忽视基本技术的掌握。 挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别: 起跳、 落地两者的作用点基本相同,主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势,蹲踞式在 空中成蹲踞姿势 蹲踞式跳远技术动作分析:蹲踞式跳远的腾空:起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步, 当身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢,上体稍前倾, 两臂向下摆成蹲踞姿势, 准备落地
3、。 挺身式跳远技术动作分析: 挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同。挺身式跳远的腾空:起跳后,起 跳腿自然在体后成腾空步,当身体有整个腾空过程的三分之一处时,摆动腿大腿积极下放后 摆动,与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出,同时两臂向下向后侧摆动,胸部自然挺出, 形成挺身姿势。 当身体在整个腾空进程的三分之二处时,用力收腹, 两臂右侧后经上向下挥 摆,上体稍前倾,同时两腿屈膝上收,准备落地。 精品文档 . 挺身式跳远技术动作: 起跑 : 应保持固定的起动姿势,有利于步点准确,为起跳做好准备 助跑 : 助跑是为了获得最大的水平速度,为强有力地起跳做好准备。助跑的速度应该是逐渐加 快,有节奏
4、并富有弹性,同时保持身体重心平稳 起跳的动作要领: 起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度,使身体中心有适宜的起飞角度前进,已 达到最大远度。 动作技术是起跳以全脚掌着地,并迅速过渡到前脚掌,上体保持正直, 起跳 脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直,髋、膝、踝关节充分伸展,同时摆动腿屈膝迅速前摆; 摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆,异侧臂屈肘向前摆,当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停,用 前脚掌蹬离起跳板,完成起跳动作。 起跳过程可分为着地、退让、蹬伸三个部分: 着地要快速柔和; 退让幅度要适宜,身体要迅速前移; 蹬伸动作要快而充分 腾空的动作要领:腾空步后,展髋放下摆动腿,并后摆向起跳腿靠拢。腾空步开
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 挺身 跳远 教材 教法 图文 解析
链接地址:https://www.31doc.com/p-5536191.html