《田径-跳远助跑教案.pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《田径-跳远助跑教案.pdf(11页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、精品文档 . 宜宾学院体育学院教案样表 年级2102级人数40 人日期2015.4.9 执教教师王梅 班级4 班组班形式体育专业周次课次 内容主题 1.跳远的助跑技术 2 身体素质练习 重点助跑的加速方法 难点助跑的准确性 学习目标 1.认识目标 :学习跳远助跑的技术动作动作,建立正确的技术动作表象; 2.技能目标 :掌握跳远助跑的基本技术方法,尝试观察、比较和分析动作,发现存在的问题,选择适合的助跑练习方法,改善跳远助 跑的质量,提高助跑的能力。 3.情感目标 :让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦,培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神 课序时间教学内容 运动负荷教与学的活动 实施要点次
2、数 时 间 强 度 教师活动学生活动 一.课堂常规 1.集合整队,清点人数 2.师生问好 3.宣布本次课的内容、任务及要求。 4.检查服装是否合格、安排见习生 2 分 钟 1.教师整队,并让该班体育 委员清点人数 2.教师向学生问好:“同学们 好! ” 3.教师宣布本次课的主要内 容是跳远的助跑技术的练 1.学生听到口令迅速集合,体育 委员清点本班人数并报告教师 2.学生向老师问好: “老师好!” 3.认真听教师讲本次课的主要 内容,练习中注意安全,爱护器 材 1.教师口头语言表达 清晰 2.学生集合做到快、 静、齐 精品文档 . 开 始 部 分 8 分 钟 二.热身活动 1.数字抱团游戏 学
3、生手拉手围成一个圆圈,然后听教师 口令绕顺时针方向有序慢跑;当学生慢 跑至两到三圈时, 教师任意喊出一个10 以下的数字(整数),学生迅速按就近 原则与周围同学组成跟数字与之对应 的人数,落单或抱团错误的同学罚做三 个收腹举腿跳; 6 次 3 分 钟中 等 强 度 习以及身体素质的练习,要 求学生们基本掌握正确技 术 4.检查服装是否符合运动要 求,不符合的出列或回去换 了再来上课, 并安排见习生 出列借器材 1.教师负责担任裁判与主持 工作, 在比赛的过程中本着 公平原则对游戏过程进行 监督与评判, 并主持游戏正 常进行。 2.教师安排学生手拉手围成 一个圆圈, 用口令指挥其绕 顺时针方向有
4、序慢跑,并随 机喊出一个10 以下的数字 (整数) 3.在游戏过程中,进行公平 公正的评判, 如有抱团错误 的,罚其做三个首付举腿 跳。 4.监督受罚学生做收腹举腿 跳时动作标准、到位 4.见习生主动借器材 1.做游戏时学生积极参加,反应 迅速 2.听教师口令, 手拉手围成圈绕 顺时针方向有序慢跑, 时刻做好 对教师喊出的数字做出正确反 应的准备,当听到老师喊出的数 字(如: 3)时,按就近原则三 个同学迅速抱成团 4.当抱团错误的,自觉、主动的 接受惩罚,认真的完成三个收腹 举腿跳 1.教师口令清楚 2.组织学生进行游戏 时要有序,安全进行 精品文档 . 2.热身操 1.头部运动 .身体自然
5、站立, 双脚开列,两手叉腰, 第一个 8 拍,头颈分别向前后左右四个 面扭动,第二个8 拍头颈部分别绕顺时 针和逆时针方向绕两圈,第三个8 拍同 第一个 8 拍, 第四个 8 拍同第二个8 拍。 2.扩胸振臂运动 .身体自然站立, 双脚开列呈肩宽,1、 2 拍双臂抬起小臂折叠向后拉伸,拉伸 胸大肌, 3、4 拍小臂伸直侧平举向后拉 伸,5、6 拍右臂向上举起向后摆动,左 臂自然下垂向后摆动,7、8 拍同5、6 拍相反,四个8 拍重复。 3.体转运动 .身体自然自立, 两脚开列同肩宽,小 臂折叠抬起,1、2 拍向左转动,3、4 拍向右转, 5、6 拍同 1、2 拍,7、8 拍同 3、4 拍,在转
6、动的同时脚不能离地或移 动,拉伸腰部韧带,四个8 拍重复。 4 8 拍 3 分 钟 组织方法: 1)教师面对太阳组织学生 成体操队型站立。 2)教师喊口令,并面对学 生做前两个8拍正确的镜面 示范动作,学生跟做。 3)教师来回巡视学生动作 是否准确、到位,错误或不 到位者给予及时的提醒和 纠正。 要求:充分活动颈关节 组织方法:同上 要求:扩胸时,小臂折叠充 分,拉伸有力;振臂时, 小臂伸直,肘关节不能 弯曲。 组织方法:同上 要求:在转动时,脚不能离 地或移动, 充分拉伸腰部韧 带。 1.学生听教师口令迅速成体操 队形背对太阳站立。 2.认真看教师做前两个8拍的示 范动作,然后根据教师喊的口
7、令 有序、规范的做热身动作,充分 活动各关节 ,有不懂或不清楚的 动作及时向教师反映。 3.当教师指出其动作错误或不 足时,及时改正。 同上 同上 1.教师口令无误, 声音 洪亮 2.学生做操的顺序由 上至下,幅度渐大, 充分活动各关节,达到 微微出汗的效果 3.做热身操时动作准 确、到位,把各关节 充分活动开 (以下各节热身活动 要点同上) 精品文档 . 4.腹背运动 .身体自然站立, 两脚开列同肩宽,双 手上举掌心向前,1、2 拍向后拉伸, 3、 4 拍向下拉伸身体尽量靠向大腿,5、6 拍同 1、2 拍,7、8 拍同 3、4 拍,四个 8 拍重复。 5.腰绕环运动 身体自然站立,两脚开列同
8、肩宽,双 手叉腰,以腰为圆心画圆,第一个8 拍 顺时针画圆,第二个8 拍逆时针画圆, 三、四 8 拍同上。 6.弓步压腿 前脚弓、后脚绷,后脚脚尖正对正前 方,双手放于弓脚腿上,上身直立,向 下压拉,第一个8 拍向前,第二个8 拍 向后,第三同第一,第四同第二。 7.手腕踝关节运动 双手拇指交叉扣拢,向左右绕环,左 脚以脚尖为圆心着地绕环,右脚同左 脚,四个 8 拍,左右脚依次进行 4 8 拍 组织方法:同上 要求:拉伸时,身体尽量靠 向大腿,手心触地。 组织方法:同上 要求:画圆时,幅度尽可能 的大,充分拉伸腰部肌肉。 组织方法:同上 要求:上身在进行下拉时, 弓脚腿膝关节不能弯曲。 组织方
9、法:同上 要求:手、脚环绕时,幅度 尽可能的大, 充分活动腕关 节和踝关节。 同上 同上 同上 同上 精品文档 . 基 本 部 分 32 分 钟 一.跳远的助跑动作技术 助跑距离步数 1.男子 35m45m,女子 30m40m(助跑 距离因条件变化而变化);.男子 1824 步,女子 1622 步(助跑步数随个体 因素变化而变化) , (中小学生一般跑 1012 步) ;助跑距离不能超过45m。 27 分 钟 1.教师站在学生们的中间, 用讲解法清晰的跟学生阐 述清楚助跑的常规距离和 步数: 女子 30m40m, 1622步; 男子 35m45m, 1824步, 可因人而异; 强调助跑距离 不
10、可超过45m。 常用公式: 1822=34 1.学生在教师讲要点的时候认 真听讲、并加以思考 精品文档 . 助跑距离与步点方法: 1)用自己确定的助跑姿势和加速方式做 30 至 40 米助跑,反复跑几次确定起跑 点和步数。 2)以起跳板为起点反向确定步数与起 跑点。 1.教师站在跳远的助跑道 上,用精练的语言向学生讲 清楚量步点的两种基本方 法:用自己确定的助跑姿 势和加速方式做30 至 40 米 助跑, 反复跑几次确定起跑 点和步数。 以起跳板为起点反向确 定步数与起跑点。 2.教师用上述所讲的两种方 法亲身做示范, 让学生理解 得更加透彻。 3.指导学生自行确认步点, 教师在旁边进行指导,
11、有错 误的地方及时纠正。(跑过 去如觉得近了, 就把助跑起 点往后移动, 如觉得远了则 相反) 1,学生站在助跑道的两侧,认真 分析教师所说的两种方法; 2.待教师做完示范并理解其基 本步骤后,学生排队有序的进行 步点确认。 3.结合起跳的反复练习,经调整 决定最后的助跑起点。 1.助跑过程中不能 “跨大步”、 “错小 步”或减速 1.身体重心不能过分 下蹲或故意拉大步 长,否则会破坏助跑 节奏,影响加速发挥 和起跳效果 在练习的过程中注意 安全 精品文档 . 助跑姿势 : 1.从静止开始启动: 一般采用两腿稍屈,两脚左右平行站立 的“半蹲式”或两腿前后分开的“站立 式” 优点 :第一步幅度和
12、速度变化小,有利 于助跑的准确性,适宜初学者 2.从行进间开始启动: 启动一般是先走几步或跑几步踏在助 跑的起跑点上,然后再开始助跑。 优点 “启动自然放松” 5 组 5 分 钟 1.教师用讲解法向学生讲解 助跑的两种姿势。 2.教师用示范法与讲解法结 合向学生阐述两种助跑姿 势的基本要求 (边讲边做动 作的正确示范) ,并说明两 种方法各自的优点。 3.教师安排学生排成两路纵 队,进行实际助跑的练习, 并站在旁边进行技术指导。 1.教师用讲解法阐明步频加 1.教师在讲解助跑姿势的过程 中,学生认真听讲, 并加以思考 2.待教师讲解完毕后,学生排成 队有序的进行练习。 开始几步助跑时, 身体前
13、倾较 大,脚着地有力; 助跑中段时,躯干接近垂直, 重心加速前移,加强后蹬; 最后 68 步达到最大步长, 并 在起跳前达到最高步频,上体与 地面基本成垂直状态。 助跑倒数第二步步长稍有增 加,身体重心稍有下降;最后一 步由于加快起跳腿的放脚动作, 步长要比倒数第二步稍短20 厘 米左右 助跑的要求是: 快:即助跑快、上 板快、起跳快; 准:准确踏上起跳 板; 稳:就是助跑的起 跑姿势、跑的技术、 跑的距离和加速方 法(步长与步频比 例)要稳定,不能 随意变化; 直:沿直线跑; 精品文档 . 起跑方法: 1.步频加速(积极加速) 在加速过程中以加快步频为主,相应增 加步长的方法来积极加速 2.
14、逐渐加速 同一般加速跑相似,开始步频较低,在 逐渐加大步长的基础上提高步频 助跑最后几步: 1.助跑节奏稍有变化,倒数第二步步长 稍有增加,身体重心稍有下降,最后一 步比第二步稍短20 厘米左右(使身体 重心升高进入起跳)最后几步不能过分 下蹲或故意拉打步长 速和逐渐加速两种加速方 法要点:步频加速:在加 速过程中以加快步频为主, 相应增加步长的方法来积 极加速,适合个子矮小,灵 活协调,爆发力极好,快跑 能力强的运动员 .逐渐加速: 同一般加速跑 相似,开始步频较低,在逐 渐加大步长的基础上提高 步频,适合于高个子,力量 型运动员。 2.教师安排学生排成呈一路 纵队,进行助跑的练习,并 在旁
15、进行技术指导 3.教师可根据学生情况,挑 选一两个动作较好的学生 出来做示范,并纠正其不 足。 1.教师用示范法向学生阐明 最后几步的变化及其动作 要点。并加以语言辅助,让 学生理解透彻。 2.安排学生进行重复练习。 1.学生认真听教师讲解,并积极 的进行练习, 有不懂的及时向教 师反馈 1跳远倒数第二步摆 动腿应采用快速的 “硬” 支持技术。(即 膝关节弯曲度小,后 蹬角度较大,摆动脚 前脚掌快速、有弹性 地撑地。 精品文档 . 二. 进行专项身体素质的练习 1. 接力游戏 1)平均分两个组 2)30 米的距离,中间每组平均隔3 个 软垫 3)从起点出发从软垫跨过去绕过障碍物 从另一边跑过来
16、与下一个同学击掌、下 一个继续(跨障碍物时不能用踩,必须 跨过去) 4)比较两组全部成员完成的时间,时 间所用较少者为赢家,输的一组罚做10 收腹举腿跳 1.教师利用口令集合队伍并 跟学生讲明游戏的规则(采 用游戏竞赛法) 2.提出要求: 1)学生在跑的过程中,以 80%的速度经行,当遇到障 碍物时,稍抬高大腿,拉伸 大腿内侧肌肉, 用跨步跑过 去,不能踩在障碍物上,跑 回来时也一样。 2)学生在受罚做收复举腿 跳时, 需要跳的时候尽量抬 起大腿靠近腹部,并且小退 收紧 3.教师用口令指挥比赛开 始,并担任裁判工作;在比 赛的过程中本着公平原则 对游戏过程进行监督与评 判。 4.比赛结束,监督
17、受罚学生 实时完成收腹举腿跳,动作 不到位者予以纠正。 1.学生分成两组站立,快速跑向 距离起点三十米的终点后再迅 速沿原路线回到起点, 下一个同 学与其击掌后开始启动,后面的 学生同上。中间需要跨过3 个障 碍物。 2.输了的同学自觉接受惩罚,标 准得做完三个收腹举腿跳。 学生在跑的过程中, 以 80%的速度经行, 当遇到障碍物时,稍 抬高大腿,拉伸大腿 内侧肌肉,用跨步跑 过去,不能踩在障碍 物上,跑回来时也一 样 精品文档 . 结 束 部 分 5 分 钟 一. 放松活动 1. 抖腿运动 2. 轻捏小腿肌肉 二. 结果讲评 1. 对本次课的效果进行一个总的客观 评价,以鼓励、表扬为主,以达
18、到鼓励 学生和继续提高的作用 三. 安排课后作业 1. 下课后,及时对本堂课的内容进行复 习,加强掌握掌握 四安排学生归还器材 五宣布下课,师生再见 1.教师用口令集合,做抖腿 和轻捏小腿肌肉动作的正 确示范; 跟学生讲明每次运 动完都要做相应的放松练 习,使肌肉得到充分的放松 的要求; 并监督学生适时完 成放松活动的练习。 2.教师可利用学生在做放松 活动的这段时间,对本次课 的效果进行客观评价(如: 本堂课的学习目标达到了 没有?学生们的掌握情况 如何?),其中主要以鼓励、 表扬为主, 不足的地方需及 时指正 3.教师安排学生课后对本次 课的练习内容进行及时的 复习,加强掌握程度 4.教师
19、安排见习生归还器材 5,教师宣布下课:“同学们再 见! ” 1,学生做放松练习时可站立也 可坐在地上,轻轻地抖动小腿, 并用手轻捏小腿肌肉, 使肌肉得 到充分的放松; 2.教师在对本堂课的教学效果 进行客观评价时,学生认真听 讲,吸取经验, 并对自身做合理 的评价,不足的地方继续加强 3 学生 .课后自觉利用空余时间 对本堂课的内容进行巩固练习 4.见习生自觉、主动归还器材 5.学生向老师说: “老师再见! ” 1.在进行积极练习 的同时注意安全 2.动作舒展,配合 呼吸,有节奏的进 行 3.积极思考,回顾 总计 精品文档 . 场 地 器 材 1.田径场 2 沙坑一个 3 标志桶两个 4 锄头、皮尺各一个 5 口哨一个 安全保障 教师:课前检查,布置场地,课中提示、引导学 生进行自我保护 学生: 学生掌握安全的训练方法 场地、器材: 安全、标准 全课预计 练习密度练习强度 45%以上中等强度 课 后 小 结
链接地址:https://www.31doc.com/p-5542486.html