2018学年度高三体育特长生训练计划3精品.pdf
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1、2018-2018 学年度高三体育特长生训练计划 一、指导思想 根据我校的实际情况,高三体育特长生升学率方面起着很重要 的地位。因此特长生的训练工作就显的很重要。如何合理、有效的安 排训练是直接影响体育考生升入上一级学校的重点因素。高三学生的 学习任务非常重, 怎样处理好学习和训练的时间,做到两不误是非常 关键的。为了搞好本届体育特长生的训练工作,特制定以下计划: 二、现状分析 本届高三体育特长生有10 名学生,全部男生。大部分学生 在班里文化成绩不理想,因此班主任动员其来参加体育特长生训练, 考虑到部分同学的身体条件、基础不一、训练水平参差不齐等因素, 为了能弥补这些不足, 我总结了以往训练
2、经验, 分析了应考时的考试 环境、过程。主题明确直奔高考四项考试项目。以速度、弹跳、 力量、耐力的发展为突破口 , 一切以“快”为中心的训练体系 , 注重速 度和力量发展的均衡性。 特为他们作了特殊的训练安排,所以还有大 量的工作需要去做。 三、训练目标 : 1、全面提高专业考生的身体素质。 2、对每项训练根据考生的具体情况,抓弱项促强项。 3、定期测试 ; 根据训练情况调整训练要求, 逐步树立考生的信心。 4、加强与其他科任教师的联系, 以期达到双线并进。 四、训练计划 : (一)一般素质提高期(9-10 月) 1 、抓好一般素质的恢复和提高。 2 、逐步形成良好的训练习惯和气氛。 3 、注
3、重运动后的放松和疲劳的恢复, 预防运动损伤。 (二)针对训练期 (10-12 月) 1 、根据考生具体情况 , 对不同个体实行区别对待。 2 、对各考生的各项训练水平进行分析, 着重提高弱项。 3、明确专项的训练目标。 (三)巩固提高期 (12-2 月) 1 、使各项达到稳定的动力定型。 2、加强专项成绩。 3、发掘可提升的空间。 (四)考前准备期 (2-3 月) 1 、有针对性地模拟考试情景, 加强考试心理的适应。 2 、强化各个考生的考试项目, 树立应考信心。 3 、做好外出考试的准备工作, 加强安全教育 , 制定安全措施 , 保证考试顺利完成。 五、具体安排 1、身体素质 100米跑训练
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