考前心理辅导主题班会.pdf
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1、1 考前心理辅导主题班会 教学目标: 1、做好考前的心理准备。 2、调整应考心态 ,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法 ,提高应 考质量,使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。 3、提高抗焦虑能力,分析不良应考心态的形成原因。 教学重难点: 1、排解考试焦虑的方法和技巧。调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪, 掌握应付紧张的方法 ,提高应考质量,使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。 2、不良应考心态的形成原因。 3、提高抗焦虑能力,分析不良应考心态的形成原因。比较几种常见的应考心态。 教学课时: 1 课时 教学过程: 一、热身活动 1、 幻灯展示游戏规则: 击
2、鼓拼图 在规定时间内完成拼图(手动拼图150 秒,电脑拼图180 秒) ; 一个小组派一个代表,其余同学只能语言提醒,不能动手拼图; 拼图完成后,拼图的同学马上起立示意; 在模拟情境中,让学生感觉紧张的感觉,用鼓声是加强紧张的氛围。 2、 分享感受 鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状,并表明这对这个拼图有什么影响?(尤 其是在鼓点越来越密集的情况下。) (教师也可讲述游戏中的发现,但以学生不能说出的前提 下的引导) 说出亲身体验,明确感受。 3、 情结延展: 在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等) 引出课题,学生自主感受考试前的不同心理。 二、活动:感受考试 2 1、
3、小组讨论, 你们是否也有类似的情绪,想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的 内心感受及生理特点,谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。(对比平常 做题) 2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。 1)平和心态平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑); 2)消沉心态对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑); 3)焦虑心态担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。 3、课件展示 :不良应考心态形成的原因: 自身的个性特征:如缺乏自信和毅力,平时学习没有恒心等。 曾经有过考试失败的经历,只怕重复失败。 对自己学习水平估计过低,而自我期望又过高。 过分看重考试结果对自己的意义。 来自外部过重的学习压力。
4、易受他人消极评价的影响。 平和的应考心态形成的原因: 良好的自身个性特征:如自信、有恒心、有毅力。 有合适的期望目标。 给自己适度加压。 正确对待考试结果。 有正确的学习方法。 不受他人消极评价的影响。 4、明确不良心态带来的后果。 学生自主探讨考试各种心态的反应,深刻体会考试焦虑带来的影响。 三、展示焦虑与绩效的关系 提倡适度焦虑: 那么, 是不是一点焦虑也没有,就能考出水平呢?现在让我们一起来分 析焦虑曲线图: 适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。 科学认识焦虑,不做无谓的紧张 3 活动:引入故事,深化理解。 猴子摘桃的故事 猴子目标过程结果 A 低矮的果树、伸手可及
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