释放压力心理健康活动课教案名师制作优质教学资料.pdf
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1、释放压力 一、课程分析 心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。高中阶段, 由于各种原因, 如升学、 父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等,给青少年带来难以承受的压力。 但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失,他们甚至意识不到压力的存在, 更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除 压力的方法,对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用。 二、教学目标 1、帮助学生合理认识高中学习压力。 2、引导学生思考压力应对的方法。 三、重点、难点 重点:帮助学生认清压力产生的原因。 难点:在今后的学习和生活中,学
2、生们知道如何应对压力 四、教学方法 游戏法,体验法,讲解法 五、教学过程 (一)导入引出 1、放松训练白日梦(5 分钟) 现在请大家关闭你的视觉器官,开启你的智慧大门,在老师的带领下一起来做一个美丽 的“白日梦” 。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题? 老师:现在请你坐好, 闭上眼睛, 尽量放松自己。 我们先调整一下呼吸,深呼吸、放松 深呼吸, 放松 随着每一次呼气,你会越来越放松 放松 放松 放松 (在放松的状 态保持安静一分钟) 当你们听到老师从5 数到 1 时,你们要睁开眼睛,回到教室里来;感觉舒适放松。 2、学生讨论本课话题:(2 分钟) 现在大家来谈谈你在梦里看
3、到或想到了什么?猜一猜我们今天要讨论的话题是什么? (二)我的压力圈 1、填写我的压力圈(5 分钟) 老师: 接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈,假如说中间的那个人就是你,周围的 圈就代表着最近让你产生压力的一些事情,圈子越大, 代表对你的压力也越大,圈子离你越 近就代表这件事越迫在眉睫。接下来, 就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去,看 看困扰你的都是些什么事。给大家五分钟的时间,大家填完了可以互相分享一下,看看你们 的困 扰有哪些相同,又有哪些不同。 2、分享与交流(让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论,5 分钟) (1)你的压力来源有哪些?(2)它为什么给你带来这么大的压力?(3)
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