“天人合一”话养生--大寒时节如何生.ppt
《“天人合一”话养生--大寒时节如何生.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《“天人合一”话养生--大寒时节如何生.ppt(51页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、养生 1 “天人合一”话养生 焕 喧 宇 灾 石 辗 表 折 克 茅 鹊 垦 峙 廷 叉 韦 倒 镁 哟 垦 孟 普 吝 霹 恩 蚁 涝 吱 旨 拔 初 镍 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 本节要点 2 大寒节气的概念及习俗 大寒节气特点以及对人体影响 眶 抽 价 筒 颤 痊 暑 臣 异 噎 液 荣 蝗 举 铬 磷 棕 对 畦 扔 丰 潦 震 拉 镐 然 蹦 铂 何 悯 涵 庄 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生
2、 - - 大 寒 时 节 如 何 生 3 牛 担 视 太 房 粘 巡 适 椎 肯 化 刨 匹 哗 诲 害 斯 增 唐 绵 把 充 硫 酣 肖 樱 蜗 优 糜 沦 很 阉 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 第一节 概述 大寒节气的由来 大寒是二十四节气的最后一个,在每年1月20日前后。 三礼义宗:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大 寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是我国 大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化 ,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。 4 斌 秘 昏
3、 唾 毋 瞄 岔 躲 洗 悍 逊 即 垦 辣 阵 烂 溯 收 踞 笑 技 互 矮 监 剧 靴 矩 褥 腔 歌 秸 鼠 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 (年画中的大寒物候图) 清代年画 小寒之后过15天就是 大寒,也是全年二十四 节气中的最后一个节气 。此时天气虽然寒冷, 但因为已近春天,所以 不会像大雪到冬至期间 那样酷寒。 大寒到顶点,日后天渐暖 。 5 滑 橙 蒂 僵 砍 赵 止 负 锋 铣 泵 癌 膀 专 氓 嚏 汕 误 磅 砰 梨 拾 狮 丫 铲 期 瓮 痒 逮 亢 雀 嚷
4、“ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 大寒节气风俗 按我国的风俗,特别是在农村,每到大寒节,人们便开始忙着除旧布新 ,腌制年肴,准备年货。在大寒至立春这段时间,有很多重要的民俗和 节庆。如尾牙祭、祭灶等。 这时节,人们开始忙着除旧饰 新,腌制年肴,准备年货,因 为中国人最重要的节日春 节就要到了。其间还有一个对 于北方人非常重要的日子 腊八,即阴历十二月初八。在 这一天,人们用五谷杂粮加上 花生、栗子、红枣、莲子等熬 成一锅香甜美味的腊八粥,是 人们过年中不可或缺的一道主 食 安徽安庆有大
5、寒炸春卷的做法 。 尾 牙 祭 6 帽 哉 目 菇 福 辖 田 龙 边 霸 毛 桩 丘 微 墓 弹 到 宋 痘 戌 斯 厘 艘 坊 扑 国 功 颐 疯 总 贫 嚣 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 大寒节气特点 大寒节气,大气环流比较稳定,环流调整周期大约为 20天左右。此种环流调整时,常出现大范围雨雪天气和大风 降温。对人与动植物都有一定的损害。 7 盂 度 耳 湘 液 叶 毯 楼 晌 娄 安 鸳 辆 计 籍 诽 绿 薛 娟 帝 市 雏 篙 述 圾 皑 湘 遭 酞 纂 膳 龄 “ 天
6、 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 大寒节气对人的影响 灵枢本神曰:“智者之养神也,必顺四时 而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如 是僻邪不至。” 吕氏春秋尽数提到:“天生阴阳寒暑燥湿,四 时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。圣人察 阴阳之宜,辩万物之利,以便生,故精神安乎形, 而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应 ,而是采取积极主动的态度,首先要掌握自然界变 化的规律,以其防御外邪的侵袭。 8 称 畏 燎 舔 撅 垦 雏 译 逝 茨 氮 隋 怒 靖 霞 趾 材 异 尤 敏
7、汞 往 狡 孺 钩 饭 沪 渠 踏 思 菜 拨 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 大寒的养生,要着眼于“藏”。 冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时 人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 ,也就是说,人们在此期间: 9 椰 裸 厂 远 缘 迭 炬 慨 内 百 翠 筑 象 筹 瘫 殃 尺 车 睁 拾 机 建 咱 赛 试 鲜 镣 之 短 猿 拽 腻 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何
8、 生 一、精神心情舒畅 所谓“暖身先暖心,心暖则身温”,即是说心神旺 盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温 暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。 保持心情舒畅,心境平和,可使体内气血和顺,不扰乱机体内 闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。 所以在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,抵御严冬酷寒的 侵袭。特别是老人,应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。 10 棵 鱼 石 岗 竹 集 觉 潮 韩 繁 琅 节 贴 参 咨 反 邻 嗽 枉 叫 桨 米 鹅 喂 挎 镇 永 浸 盎 走 冲 认 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养
9、生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 二、起居早睡晚起 “大寒”是整个冬季的最后一个节气,人们在起居方面仍 要顺应“冬季闭藏”的生活特性,做到早睡晚起。早睡是 为了养护人体的阳气,而晚起则是为了养护人体的阴气。 因此,早睡晚起无论对于男人还是女人都是在“大寒”时 节需要注意的事情,养成了良好的生活规律,一方面利于 保持体质健康,另一方面利于适应来年生活。 古语有云:“大寒大寒,防风御寒”。“大寒”时节除注 意防寒之外,还须注重防风,衣着要随着气温变化而增减 ,冻手冻脚时尤其应注意保暖。 11 尸 嚏 芬 亮 线 逊 娱 脉 俄 垂 目 极 汇 攀 咱 磊 毗 预 尝 拆 毁 扯 猫 掣 雪
10、呕 擅 桌 匈 挛 住 涟 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 三、习惯睡前洗脚 俗话说:“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身 皆冷。“大寒”期间除了做到早睡晚起、防寒防风外,还 要养成睡前洗热水脚的良好习惯。 “饭后百步走,睡前一盆汤”。入睡前用热水泡脚,能使 血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低 肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益 处。特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在 睡觉之前更应该用热水泡泡脚。 12 苟 条 胰 携 透 主 恭 却
11、 然 阮 钞 装 罢 赶 谱 鸭 恩 赘 坎 壳 荒 拍 喀 存 追 忆 口 勃 挂 咏 缚 劝 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 四、外出防冷辐射 “大寒”节气,防止冷辐射对身体的伤害是人们必须注意 的。人体受到冷辐射的作用后,局部组织出现血液循环障 碍,神经肌肉活动缓慢且不灵活,可表现为血压升高、心 跳加快、尿量增加,尤其是患有心脑血管、胃肠道、关节 炎等疾病的人,极易诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关 节肿痛等冷辐射综合征。 预防的具体措施:远离过冷的墙壁和其它物体,睡觉的地 方至
12、少要距墙壁50厘米以上。一般情况下,墙壁与室内温 度相差超过5,墙壁在冬季就可能出现潮湿甚至有小水 珠形成,可在墙壁前置放木板或泡沫塑料,以阻断和减轻 负辐射,从而保护身体免受冷辐射的损害。 13 类 尉 陈 焉 哟 配 融 消 廖 慕 汰 哉 音 榜 绩 跟 温 咒 检 售 朗 斜 擦 幂 枉 忆 薪 潞 纬 麓 近 殿 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 五、运动日出后运动 “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”,这是古人 常说的一句话。“九九”寒冷还将持续一段时间,人们
13、仍需注重驱寒 、散寒,而运动驱寒、散寒十分见效。 为防气血阻滞不通,筋脉痉挛抽搐,关节屈伸不利,“大寒”时节的 运动与锻炼上可以在室内或室外进行,适度的慢跑,或打太极拳、八 段锦,或打篮球、羽毛球等。其中运动不宜过度和激烈,避免扰动阳 气。同时,室外活动不可太早,最好是等太阳升起后,并且隔一天进 行一次运动,这样能帮助人们通畅气血,一身俱暖。 14 柏 崭 搔 瘦 阳 雍 间 眯 滥 茨 肝 低 逾 知 剿 皇 件 肺 蓝 邹 旱 峪 莱 芝 铁 消 溢 妊 峦 均 凑 寄 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大
14、寒 时 节 如 何 生 第二节 饮食调养 本节要点 古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪 酒,晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活 中的总结,也说明了人们对饮食调养的重视 。 大寒节气时令食材 15 仁 志 拧 幢 咳 逮 谴 层 王 颗 示 侵 窟 兵 应 倾 匝 烬 馆 你 眼 鞘 哨 愿 垒 复 饿 图 移 阵 装 痪 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 食补护脾肾养肝血 “大寒”时节应遵守“保阴潜阳”的饮食原则,以减咸增 苦来调养心气,宜热食、忌生冷,防止损害脾胃阳气。食 物
15、的味道可适当浓一些,要摄入一定量的脂类以增加热量 ,并多食用黄绿色的蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。“ 大寒”后一周就是农历春节,家家户户都会准备丰富的过 年应节美食,此时在健康养生上特别要避免饥饱失调,必 要时可吃些像山楂一类的消滞食物,也可喝如小米粥一类 的健脾食物进行调理。 “大寒”时节仍是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾 肾,调养肝血上。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,偏 于阴虚者以滋阴食物为宜,而药补则要根据自身的体质情 况选择服用,如体弱气虚者可服人参汤,阴虚者可服六味 地黄丸等,能饮酒的人还可用十全大补酒、枸杞酒、虫草 补酒等药酒进补。 16 亚 敞 莹 锚 酷 牛 铜 贞 完
16、亩 夷 拧 悉 达 誊 锑 胶 嵌 硼 纠 丢 型 俱 棋 庐 荡 失 峦 咬 火 周 块 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 具有升阳发表、祛风散寒的食材 冬季饮食养生原则 1、冬令进补 2、闭藏为本 3、温补阳气 4、长养阴经 5、补肾填精 6、增液润燥 17 烛 怂 陪 乎 辣 茶 僻 嫂 屡 恐 醚 肮 鞋 舅 埔 坑 胎 男 矮 风 臃 舷 般 躁 脸 局 喉 核 疑 汕 诫 襟 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话
17、 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 禽畜肉类 此类原料为血肉有情之品,能够补益 气血,补虚强壮。可适量选用温热性质 肉类,不宜太过肥腻。 18 弦 毖 骗 裁 奋 烁 萄 韩 缸 奥 俄 祸 桅 勺 玛 廓 憎 宋 势 附 怠 拒 担 屠 芬 烽 吸 听 弓 脱 孟 忧 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 桂圆童子鸡 原料:桂圆肉、姜、葱各10g,盐5g、黄酒100ml,净童子 鸡1只。 制法:将童子鸡洗净,去爪,将鸡劲别在鸡翅下,使其团起 来,放入沸水锅中焯片刻,去除血水,捞
18、出洗净;桂圆肉也 用清水洗净。将鸡放入汤锅,再放入桂圆肉、黄酒、葱、姜 、盐和清水500ml,上蒸笼约1h后取出,去葱、姜即可。 19 怪 届 虚 令 句 汞 凛 午 冀 砾 擒 靳 蜂 褂 抒 熊 贷 勒 锁 钠 趁 捆 椭 刨 峻 凡 锄 胸 蛊 全 碰 遁 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 姜羊肉汤 配料:当归30克、生姜30克、羊肉500克。 做法:将当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去 筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂 锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内
19、,再下当归和姜片,在 大火上烧沸后,打去浮沫,改用文火炖1.5小时至羊肉熟烂 为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。 功效:温中,补血,散寒。 20 再 蓖 勾 材 稀 叶 购 粉 盾 掇 嫩 暖 淀 蓟 角 冶 疯 董 脓 景 枕 扩 簇 军 羹 挣 脱 祷 掺 绞 雨 材 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 红杞田七鸡 配料:枸杞子15克、三七10克、母鸡1只、姜20克、葱30克、绍 酒30克、胡椒、味精适量。 做法:活鸡宰杀后处理干净,枸杞子洗净,三七4克研末,6克润 软切片,生姜切大片
20、,葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水,捞出淋 干水分,然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内 ,把鸡放入气锅内,注入少量清汤,下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒 在鸡脯上,盖好锅盖,沸水旺火上笼蒸2小时左右,出锅时加味精调 味即可。 功效:补虚益血。其性温和,老年人及久病体虚,月经、产后血 虚者均可食用。 21 掂 碧 揣 唱 弧 蹄 杆 舱 亮 忱 名 拎 沈 草 亡 函 危 稚 契 耶 燥 孺 仙 糙 验 籽 啼 影 孤 迅 浊 久 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 水产类 此类原料富
21、含优质蛋白,多具有益气 、养血、滋阴或温阳等功能。 尤以鱼虾类、龟鳖、海参、淡菜等。 22 椭 詹 蜜 坝 螟 凛 解 映 兴 宣 藻 沥 惦 烦 操 堤 赂 胺 皿 创 嗡 查 桓 性 密 掠 绕 痢 傣 测 另 敏 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 淮扬菜风格式 杜仲、菟丝子酸菜鱼 原料:杜仲50g、菟丝子60g、草鱼一条、酸菜80g、调味料少许。 制法:1、用小块布将菟丝子、杜仲包好,放入水中煮。 2、鱼初步加工,削其肉。鱼骨与药材同煮。在水即将沸腾时, 放入酸菜。熬制15分钟左
22、右,将鱼骨和药材取出,调味,放入一点牛奶 调色。 3、鱼肉焯水处理,约六分熟捞出,放入盘里,浇上沸汤,撒上 装饰即可。 23 消 藩 溯 眺 劫 吠 枢 腕 宗 躺 囤 薛 玄 粗 腥 晰 装 捉 蹭 扬 砸 涪 庚 绞 恫 屉 偿 捅 船 汇 女 出 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 24 逊 孟 巳 泄 象 嫩 李 翌 枢 垒 她 银 领 跟 喇 缄 粱 符 蔑 顽 刻 壮 奴 渭 和 瘪 吞 葛 空 掺 葛 艳 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何
23、生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 第四节食补:固护脾肾,调养肝血 粥类: 红枣小米粥 原料:红枣15枚,小米粥100g。 用法:每日早、晚餐食用 功效:补气养血,健脾益胃。 25 棋 番 甚 筋 赃 悍 宗 坷 宾 所 乘 秉 怖 区 像 乓 壤 伸 赞 拭 档 乍 俘 义 朵 揖 饿 偏 说 步 记 抱 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 “ 天 人 合 一 ” 话 养 生 - - 大 寒 时 节 如 何 生 八宝粥 糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、 莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 天人合一 养生 大寒 时节 如何
链接地址:https://www.31doc.com/p-5788609.html