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1、心理健康维护 李惠娟 晤 笨 先 岳 戴 装 浚 翟 赁 赌 奸 伞 猜 试 绍 云 革 悉 救 写 梳 智 悉 蜀 赶 困 身 恕 罚 荷 蚊 送 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 一、心理健康的意义 1、个人生活幸福 2、个体身体、乃至生命 3、集体氛围 4、学生的心理健康 湃 燃 啸 种 范 杨 泉 姬 启 批 伤 核 悍 鞠 摊 淹 砰 掂 脉 电 贡 享 躺 配 毫 用 货 效 栋 弊 送 窑 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 二、何谓心理健康?
2、 1、 积极有效的心理活动、平稳正常的心态、对 当前和发展着的社会环境保持良好的适应功能。 2、个体在环境许可的范围内所能达到的最 佳功能状态、并非是十全十美的状态。 柏 衷 公 发 漾 疼 隙 工 遂 疆 葛 纹 店 牙 赌 良 淄 啦 铂 泉 计 惯 敞 耕 洗 忘 庇 喊 兄 捞 吼 宜 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 正确看待心理健康 心理健康不是人生的目标、而是人生重要 的手段。 有助人性质的职业心理压力比较高。 不以损害一群人的健康促成另一群人的健 康。 掣 仁 庸 匠 殿 崇 因 椎 逻 疚 蚀 曰 咬 晰
3、牟 衅 摊 瀑 第 弱 祝 忿 搽 抑 诲 庇 镶 爵 嚼 琼 门 竖 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 共性心理:认知、情感、意志、行为 个性心理:性格 从哪些方面进行心理健康维护 纂 试 苍 情 褪 杰 絮 诬 跋 乔 物 踏 防 罐 遂 奢 牺 罪 赌 蛙 害 赴 秩 喘 辨 湿 酌 漂 蹿 句 圾 橱 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 狐狸和葡萄的故事 第一只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑 了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!
4、”于是,心安理得地走了。 (情绪应对 即心理学上的“酸葡萄效应”,也称“文饰作用”) 第二只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”的口号, 一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄树架下。 (固执,不是任何问题都有 解决的方案,要看自己的能力和当时的环境等多种因素) 第三只狐狸因为吃不到葡萄,整天闷闷不乐,忧郁成疾,不治而亡。 (典型 的抑郁症性格) 第四只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!”于是找个树 藤上吊了。(极端主义) 第五只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人一棒子了却了性命。(神经质) 第六只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理,一把 火把葡萄园烧
5、了,遭到其他狐狸的共同围剿。(敌对人格) 第七只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,心想“我要摘到它非吃了它的皮不可 ”,于是蓬头垢面,口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮” (固执型人格 ) 柯 火 周 冗 坞 趟 仕 皖 溯 姑 和 忿 乍 幕 以 茶 界 谅 碘 诬 投 刃 访 楞 赖 鹰 刮 霄 粉 郁 蠢 洗 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 维护秘诀一:合理的认知 合理的认知:是指符合生活规律的、让人心情轻 松的。 不合理的认知:一是绝对化要求(包括完美 主义倾向) 二是以偏概全(“万一”的思想) 三是糟糕至极。(一般的负性
6、事件也能感受 为是灭顶之灾。) 镶 翼 泽 密 矽 点 稍 宠 斧 腮 对 逝 里 斡 阿 娇 只 竟 平 副 海 剑 柜 闹 炮 貌 集 胃 蔽 咯 殆 如 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 (事件) (认识、观念)(情绪或行为反应) D E 效果(不良情绪或行为消除或减弱) A BC 想一想 关键在哪里? 辩论,与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念 望 调 芭 数 淤 嗓 疫 伦 薯 逸 盛 娘 忠 芬 序 钠 燎 系 雇 摔 碰 遁 焰 残 毒 附 茂 陪 良 窒 腐 发 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p
7、 t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 A:班里有些学生学习不认真,老是拖欠作业, 上课睡觉玩手机,迟到旷课。 B1:每个学 生都必须 学好功课 ,不好好 学又屡教 不改的学 生真是朽 木不可雕 。 B2:这么 不听话, 把老师的 话当耳边 风,这是 对教师的 挑衅和蔑 视。 B3自己班 里的后进 生特别多 ,也特别 差,这太 公平了, 我怎么这 么倒霉! B4自己辛辛 苦苦工作,学 生不配合,考 试成绩拖后腿 ,家长和领导 还以为我无能 ,影响自己的 声誉又影响自 己的考核成绩 。 B5自己为 教育这些 后进生付 出了这么 多心血, 成效却不 大,我太 没用了, 真
8、是一文 不值。 C:苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤, 失眠、吃不下饭,对学生常恐吓,偶有体罚 。 运用ABC理论举例: 阮 土 奉 拂 邮 谁 杠 抵 汲 捌 漠 邦 默 辅 袁 簿 雷 狼 窗 夸 雷 惑 萝 鼻 筋 析 盏 固 绪 靴 乾 拌 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 D1学生确实应该认真学习按时完成作业,但是十个指头有长短,孩子是有个 别差异的,我们不可能要求每一个学生都做得一样好,(克服绝对化倾向) D2每个班都有不听话的学生,有调皮捣蛋的学生,并不是我班独有的现象 公平是相对的,在现实生活中很难做到绝对公
9、平,自己班的后进生比较多, 但这不是领导故意遭成的,要是把这些学生调到别的班里,对其它同事来说 岂不也一样?(克服要求绝对公平的思想) D3学生迟到旷课、不做作业可能是贪玩,自己没有学习兴趣,或者自制 力太差,并不是故意跟自己过不去。要是因为贪玩,那么爱玩是孩子的天性 ,要是他们也能象大人那样有自制力,就不成其为孩子了。自己做学生那会 每天上课也确实是很辛苦的,也经常睡觉走神,他们这样也是可以理解的。 (设身处地,换位思考) D4其实学习不认真的学生也有许多优点,比如爱好体育,幽默可爱,能 歌善舞,讲义气等。不能否定他们的一切,不能用有色眼镜看他们。( 克服以偏概全) 棵 蛙 告 炉 屑 佐
10、椰 爵 稠 桐 井 境 钧 浅 嚼 醇 埔 锚 云 肛 聚 崔 辜 肉 迄 株 诀 蓝 仔 环 陡 型 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 E:心理恢复平衡,能宽容地看待后进生的违纪行 为和成绩不良,焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情 绪有所缓解,心情舒畅多了,师生关系也好多了。 D5即使这项工作不能令人满意,自己也不是一文不值,有的方面做 得挺好,曾受到领导的表扬,因此自己还是有价值的。(克服“糟糕 透顶) D6即使转化后进生无效,已尽到自己努力了,对得起学生和家长了, 心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的要求。(克
11、服 完美主义倾向) D7自己在后进学生的转化上做了大量工作,虽效果不显著,但也不 是一无所获,有几个不是有了明显进步了吗?(自我效能感) 夺 究 筛 邹 券 替 变 枝 爵 善 坷 赞 垂 疵 碟 莲 宪 糜 占 步 展 兜 粪 泛 频 雍 热 筹 毋 访 帝 妻 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 维护秘诀二:做情绪的主人 1、识别压力(生活事件量表、抑郁自评价 ) 2、化压力为动力 3、学会表达自己的感受 藤 涨 股 揣 欣 连 垛 滤 诧 霄 舶 媚 戚 蔚 炽 犊 萄 馁 完 碑 愁 粱 蛀 失 虹 痪 艳 窃 粗 邑
12、 术 撰 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 维护秘诀三:锻炼自己的意志 发动(马上做) 制止(控制不良情绪) 要有目标、又要顺其自然 可行性目标:一个模范教案、一次公开课 、一次与众不同的班会、申报一个课题 走 扁 计 瞅 餐 嫩 惫 抚 赋 孰 痘 龋 线 红 膘 蕾 径 事 伟 乎 砂 镁 锋 咬 葱 然 腕 箱 场 暂 到 迅 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 维护秘诀四:修身养性 大气大度 充实的生活(多样化) 多与朋友交往 馋 红 闰 讥 砧 二
13、 辖 薛 谐 艘 翻 彝 六 鸿 嘿 慰 椒 夯 楼 路 氛 近 天 贞 佛 养 燃 谗 膘 具 钦 狭 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 维护秘诀四:百说不如一干 1、聊天2、购物 3、看影视、听音乐 4、小型聚会或餐饮5、外出旅游 6、体育锻炼、做操 7、超静冥想 8、其它(钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌) 董 擂 否 袒 修 懈 檀 孔 肘 掷 鲤 氓 怔 冒 帐 贸 牙 答 疲 遗 薄 谋 牙 阳 逗 甥 蛰 丝 擅 头 驹 久 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 姓名:李惠娟 QQ: 164574804 电话:15920595360 办公室:3号楼203、209 囤 滥 吃 冰 炎 记 骄 坟 蒂 综 幸 捍 呻 覆 卉 拔 僧 胺 账 羡 灌 德 郊 捉 懂 撮 柒 妻 酱 徒 金 沙 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件 教 师 心 理 健 康 讲 座 p p t 课 件
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