情绪智商和压力管理二2校区.ppt
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1、情绪智商和压力管理 哈工大心理咨询中心 王倩 甘 祭 拢 妮 钓 己 崔 谁 舆 涸 蹭 诌 赁 嚼 穗 恳 编 肆 内 撞 镀 把 摆 翟 耙 窗 定 倚 幂 屿 滩 至 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 发现真实的自己 认识自我 悦纳自我 侨 工 寥 蚂 港 桂 凸 黑 宽 愚 又 篡 搬 歇 酬 汞 湖 暮 砧 侵 认 谭 祈 漂 阿 擂 阴 取 价 辫 嚷 躺 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 于止,知其所止,可 以人而不如鸟乎? 孔子 年 故 挚
2、 然 帅 苦 淌 暑 年 集 说 菌 胁 因 滩 命 拎 椎 裤 柒 燥 茅 顺 膝 爪 击 异 式 阑 呻 络 葡 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 自我意识 自我认识 我是一个什么样的人? 自我体验 我是否满意自己? 自我调控 我怎样控制自己, 如何改变自己? 倦 戎 必 只 龚 套 垫 谋 鞠 硝 俘 转 耿 剩 茂 症 豫 伐 亲 利 衣 筒 滞 甩 税 釉 讫 放 醒 健 曾 楔 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 认知篇 一般来说,人们住往可以影
3、响和改变他一般来说,人们住往可以影响和改变他 们所了解的东西,当你想要积极改变自们所了解的东西,当你想要积极改变自 己的时候,你首先必须有自知之明。己的时候,你首先必须有自知之明。 自知而后觉醒 粹 拴 仆 情 稠 别 红 电 节 骄 呵 瞒 译 恭 骨 冰 戚 澈 县 牡 乾 络 掷 怠 抠 式 窍 锈 圭 歌 挂 胚 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 20个“我是谁 ” (1)请大家边思考边写出20句“我是一个 的人” 。要求尽量选择一些能反映个人风格的语句,避免出 现类似“我是一个男生”这样的句子。 我是谁? 目的:认
4、识并接纳独特的自我,认识并接纳独特的他人。 惟 毁 腕 昼 船 铜 浙 钟 史 塑 玩 溅 心 饱 炬 抓 琼 醉 币 幌 慎 吠 吾 斡 厢 除 仰 预 投 狭 仰 棵 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 (2)将你所陈述的20项 内容作下列归类: A.身体状况(属于你的体貌特征,如年龄、身高、体型等) 编号: B.情绪状况(你常持有的情绪情感,如乐观开朗、振奋人心、 烦恼沮丧等)编号: C.才智状况(表现你的智力、能力情况,如聪明、灵活、迟钝、 能干、机灵等)编号: D.社会关系状况(与他人的关系、对他人常持有的态度和原则
5、, 如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等等) 编号: 滇 骗 太 铆 殖 钻 朋 籍 认 亨 绳 膏 御 淀 网 慑 蓬 溅 帝 朽 符 陛 元 民 蛰 吐 摄 汰 皿 龟 纵 郡 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 (3)评估一下你对自己的陈述是积极肯定的 还是消极否定的。 在你列出的每句话的后面标上加号(+表 示肯定满意)或减号(表示不满意、否定 的态度)。看看你的加号与减号的数量各是 多少? 我怎么这么 消极呢? 殴 讳 欧 剥 素 冕 终 坞 梁 荧 芳 愁 闯 歉 浚 搜 渠 崔 嘘 坚 涉 师 袱 恩 此 戒 虾
6、 迅 锻 攘 书 绒 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 总结: 哪一方面过低评价了自己?是什么 原因造成的?有没有改善的可能? 狱 待 陋 总 执 锰 龋 铅 鞭 带 它 徒 恶 美 尔 榜 储 陡 詹 垄 逻 呜 夏 僧 艺 肌 舍 主 轨 奄 绒 摸 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 物质自我 社会自我 心灵自我 积极的自我意识必须以正确分析和评价自己为前提。 粉 劫 伊 答 藩 拢 府 年 估 纶 散 甘 卜 碍 掘 快 堕 辣 保 灰 镣 杏 给
7、酞 互 净 隔 桨 丽 袍 浸 每 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 物质自我 是对自己生理状况如: 身高、体重、形态,以及住房、 财产、衣物和装饰等的认识。 一个人对自己的外貌长相、服饰打扮的定位和 评价是物质自我的认识反应。这一部分有形的 “自我”可以说是每个人对于“自我”最直接的 感受和理解。 替 蜂 艳 布 朋 袄 涌 品 互 哩 顷 豁 史 奈 阁 窟 嘛 汽 椎 窑 诫 雍 断 体 半 秆 奋 轩 履 糙 底 策 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校
8、区 社会自我 社会自我是对自己在社会关系、人际 关系中的角色、地位、作用和权力等的认 识和体验。社会自我使个体在社会化过程 中得以发展和成长。 寐 婴 钨 害 镀 碗 英 石 年 蒙 黍 妙 壁 内 豆 隅 痰 想 揉 智 暖 诫 印 鄙 迢 陈 摧 棕 应 鞍 齿 遇 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 心灵自我 自我中最核心的部分是心灵自我, 它是对“我”的内部主观存在的认识, 是自身心理特征如需要、动机、价值 观、能力、气质、性格等的认识。 摸 赤 跪 硼 效 右 裴 眨 屁 庸 队 骚 汞 灾 孰 减 荷 霍 彰 否
9、靖 扭 翁 吵 待 娶 哇 望 健 哩 拯 罚 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 锡 憨 骏 闯 婴 喻 鬃 奸 蹭 玲 方 盾 死 坯 垣 云 惭 魂 羹 效 忧 点 皖 皱 酸 暗 男 阉 眼 昆 帽 婚 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 长相平平 读书非常用功 随时随地都愿意 帮助别人 较低的生理 自我意识 增加了才智 自我意识 发展出正面 的社会自我 意识 剔 宜 屠 未 谗 繁 膏 腑 碰 丫 毛 然 婪 维 眠 肥 滋 颜 哺 菌 话 够 瘫
10、咒 饲 橙 侗 奄 沧 毕 欺 膛 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 我现在挺 好,干嘛 要减肥! 迪 椅 接 僻 阅 须 匪 玉 卷 狗 翅 艺 孙 肿 氰 柒 绰 聘 治 蜡 代 籍 衰 耗 淘 酸 芝 仕 冉 邢 屈 茂 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 正确认识自我的途径 (1)通过和别人的比较来认识自己 (2)通过与自我比较来认识自我 (3)通过分析他人的评价来认识自我 (4)通过内省来认识自我 (5)通过自己的活动表现和成果 来认识自我。 摘
11、搏 调 棺 拴 缮 掏 孙 逢 若 旗 拒 吨 谋 豫 尺 澈 唉 警 淬 橇 散 销 哗 哥 吓 乐 翻 蜕 终 困 受 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 其一 跟别人比较要有标准,应该是相对 标准而不应该是绝对的标准,应该是可变 的标准而不应该是不可变的标准。 其二 比较的对象应该是与 自己的条件相类似的人。 包 绞 论 盲 述 坏 妨 殉 簧 职 恒 挂 瞅 鉴 吩 家 恕 邦 蕊 茸 鸿 萄 稽 制 氰 狐 聪 炯 晚 举 荚 熏 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理
12、 二 2 校 区 不要陷在别人的评论中 我有明珠一 颗,久被尘劳 关锁,一朝尘 尽光生,照破 山河万朵 氰 疟 健 撬 信 有 揍 躬 憎 绞 焕 啦 射 踌 垄 轰 宰 砸 陵 藏 俄 朵 闰 弧 乒 伺 钙 压 铰 袍 噪 诅 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 客观分析别人的评价 每个人都有自己的生活方式, 我们不必为那一份 没有得到的理解而遗憾、叹息。 幢 乔 袖 虱 益 禾 枫 氰 括 沟 紧 醚 娃 阀 故 逝 衙 壬 霍 否 钦 盼 的 耻 详 凤 畦 碌 失 拾 刨 尤 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二
13、2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 个性篇 个性决定命运 人生的较量有三个层次,最 低层次是技巧的较量,其次是智 慧的较量,而最高层次则是个性 的较量。 命 实 篮 邯 畴 考 锐 弹 辨 瓜 种 堡 称 闺 间 比 脐 葵 荫 冒 震 钥 标 叫 笼 图 板 砒 折 叠 碧 夏 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 个性篇 塑造良好个性,尽显人格魅力 我是谁? DISC性格特质分析 歇 薯 愚 郁 困 串 惧 臆 谱 窑 丑 通 双 蛇 述 飘 茂 截 克 莽 孰 霍 沼 臭 帘 铡 瓷 缠 矩 甸
14、 倍 感 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 DISC介绍 DISC是一种“人类行为语言”,其基础为美国心 理学家威廉莫尔顿马斯顿博士(Dr. William Moulton Marston)在上世纪二十年代的研究成果。 每一个人的性格中都有D、I、S、C因子,四种 因子所占百分比因时因地因人而有不同。这些性向 因子以复杂的方式组合在一起,构成了每个人独特 的性格。马斯顿博士发现行事风格类似的人会展示 出类似的行为,这些复杂的行事风格都是可辨认、 可观察的正常的人类行为,而这些行为也会表现为 一个人处理事情的方式。 裳 祟 汐
15、 搪 歌 坦 俗 洗 尚 攀 屋 教 熔 后 陶 赌 罩 怔 宴 肢 捕 苛 匝 程 瓣 笑 洁 羹 范 钒 翌 蔬 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 DISC性格测评是现在全世界最为广泛采用的性格 测评工具之一。至今已有84个国家的超过5000万人次 做过DISC测试,测试者借此可以更好地了解自己的性格 特质,理解自己的行事方式,能够在个性、性格、定位 上有合宜的协调,以应对不同的环境,能够与他人进行 更好的交流与合作。目前这个受惠人次的数字还在持续 扩大中。 DISC介绍 DISC性格特质分析是要帮助人们了解自己的性格
16、特质,理解自己的行为方式,能够在个性、性格、定 位上有合宜的协调,以应对不同的环境,能够与他人 进行更好地交流与合作。同时,也让同学们学习到何 种性格特质搭配最有利于建立协调的团队。 董 盅 果 灾 纵 娘 骗 轴 分 账 反 吼 懈 辑 翻 摧 穷 伟 潭 帚 乏 布 龚 债 穿 孟 羊 霹 耀 她 砷 抉 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 希波克拉底的体液说 胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质 DISC理论基础 咯 擎 牺 售 妇 财 因 渤 摧 肠 咀 幻 啃 掷 惋 指 位 淹 癸 愧 倦 猎 汛 端 骑 牲 哼 差 洗
17、 礁 崩 幽 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 1.D(Dominance) 驾驭型(做) 2.I(Influence) 影响型(说) 3.S(Steadiness)稳定型(看) 4.C(Compliance)分析型(想) DISC理论基础 美国心理学家威廉莫尔顿马斯顿博士(1920年) 蔷 辑 娠 倔 湃 疽 过 篇 澎 姻 为 惫 菌 乌 祈 悍 清 呜 符 胁 厉 坯 监 统 施 丧 宙 韵 害 吴 茶 戒 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 我是谁?
18、 测测自己的性格特质 吸 填 虏 槐 害 片 抒 谆 冲 纠 卒 里 雇 胺 涛 刺 灿 屁 蚕 惫 淘 冰 肚 悍 娠 跃 词 傀 启 渠 钉 妈 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 测试说明: 在每行中选择一个与您最相近的形容词。 注意: 1.每题必须选一个并且只能选一个 2.选很像你的或最接近你的 3.若感觉哪个都不像自己,就回忆三年前的你 或小时候记忆中的你 掺 身 钞 掠 用 砷 劲 柯 圃 凰 癸 效 耘 蔚 袱 箭 诗 婪 位 跑 嫁 殖 滇 肄 示 渠 忌 斗 舱 糟 扛 金 情 绪 智 商 和 压 力 管 理
19、 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 测试(一) 优点 题题号ABCD 1冒险险的有生气的能适应应的分析型的 2有说说服力的坚坚持的和平、和气的顽顽皮的 3意志坚坚强的社交的顺顺从的牺牺牲自我的 4竞竞争性的令人信服的压压抑的体贴贴的 5机智的清心悦人的自制的有礼貌的 6自主的精神充沛的满满意的敏感的 7肯定的发发起人有耐心的计计划者 8确定的自动动自发发的害羞的用时间时间 表的 9敢言的乐观乐观 的热热心助人的有次序的 10有力的有趣的友善的忠心的 厕 锤 犬 然 综 地 臆 沾 弄 鹏 量 识 瞻 烦 攫 害 浆 滴 勤 惨 炭 宗 蛔 旧 肉 坊 淌 冷
20、罪 际 智 辕 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 优点 题题号ABCD 11有胆量的快乐乐的外交的注意细节细节 的 12有信心的兴奋兴奋 的一致的有教养的 13独立的有灵感的不冒犯人的理想型的 14果断的流露情感的圆圆融反讽讽的有深度的 15推动动者与人打成一片斡旋者擅于音乐乐的 16坚坚持不改的健谈谈者有包容力的深思熟虑虑的 17领导领导 者有生气的倾倾听者忠心的 18做主的可爱爱的满满足的用图图表的 19多产产的受人欢欢迎的愉快的完美主义义的 20勇敢的有活力的平衡的行为为端正的 扩 虹 锰 肾 并 番 剑 章 戌 青
21、庶 爵 倘 拟 稼 萍 里 钩 稼 寨 补 贯 夯 窥 怔 傻 逊 檬 湍 抱 著 仁 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 测试(二) 缺点 题题号ABCD 21好发发号施令的厚脸脸皮的无表情的害羞的 22缺乏同情心的没有纪纪律的不热热心的不原谅谅人的 23抵抗者唠唠叨的沉默寡言的愤愤慨的 24坦白的健忘的害怕的挑剔的 25没耐心的打断别别人的不果断的缺乏安全感的 26冷漠无情的不可预测预测 的不参与的不受欢欢迎的 27顽顽固的随便的犹豫不决的难难以取悦的 28骄骄傲的纵纵容的无装饰饰的悲观观的 29好辩辩的易动动怒的无目标标
22、的疏远远隔离的 30紧张紧张 的天真无知的不在乎的态态度负负面的 卖 绦 湘 辈 腥 绕 瓦 缮 闭 温 卓 掳 届 蛮 企 翻 孰 姑 启 烦 运 狼 瑟 帅 唾 逼 陡 芦 涝 饵 邯 洒 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 缺点 题题号ABCD 31工作狂需要称赞赞的担忧忧者退缩缩的 32不圆圆滑的多言多语语的害羞的过过分敏感的 33专专制的无组织组织 的怀怀疑人的沮丧丧的 34不包容别别人的善变变的漠不关心的内向的 35控制人的混乱的喃喃自语语者情绪绪多起伏 36顽顽固的好表现现的迟迟疑的怀怀疑的 37逞威风风的吵闹闹
23、的懒懒惰的孤独的 38急躁的注意力涣涣散无生气的疑心重的 39轻轻率的好动动的不情愿的报报复心强的 40狡猾的善变变的妥协协的好批评评人的 雇 旺 凉 耶 恐 乱 榨 欧 雌 耕 鸯 智 浆 眨 痛 噪 严 矾 剧 赏 汪 百 哮 纺 镑 殷 暂 采 目 染 硷 辣 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 记分 ABCD 优优点 合计计 缺点 合计计 总计总计 蛇 松 夷 勇 五 国 厦 绕 罩 绊 渐 硬 黎 桑 稻 鄂 灭 汁 规 能 毙 床 垃 石 潭 剧 奄 奄 窝 矮 婉 顾 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2
24、校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 A B C D D I S C 做 看 说 想 瓶 馒 老 冻 材 橡 浙 谓 聪 减 涨 搀 傲 句 推 员 狠 醛 慑 偷 脖 怂 妖 失 豌 岸 爬 寞 嘿 驭 凳 逻 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 情 绪 智 商 和 压 力 管 理 二 2 校 区 说 明 每个人皆有D、I、S、C因子。 1.四种因子所占百分比,因时因地因人而不同。 2.十六种风格 3.认识自己及他人,在个性,性格,定位上有 合宜协调,沟通,合作关系。 渺 县 曼 蟹 旨 述 濒 资 廊 椿 它 汗 泅 邵 蒙 吨 示 军 弓 吾 浇 删
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