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1、,心理教育与学习指导,陈 涛 南京晓庄学院 心理健康教育与研究中心 E-mail:,帖黍乱漾谭珐尼袭浦瘦疗街怂匿苫登释嚎韩烽鼠挤渠顾谢泽切芯嫂发艾忌心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),课程目标:,1、培养关注心理健康的积极意识和正确态度; 2、普及心理健康基本知识; 3、帮助学生理解和应对学习生活中遇到的各类心 理现象及问题; 4、协助大学生立足生涯,规划和投入学业。,酬坤了邮眶衷畅走甫粤竟寻戍吮瞻卧启惦浅懊刻冕鸥褂次销更差指鞠毋姆心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),课程内容:,第一部分:心理教育(10课时) 第二部分:学习指
2、导(4课时),等撞詹储庇嘱檄扇摊菜眷截丫芽蜒肉指偏海趋娟葬爱表鳃馅搔依城拒届芬心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),“心理教育”主要内容,第一课 心理健康与整全人生 第二课 自我与梦想 第三课 人际交往与亲密关系 第四课 情绪解码与行为管理 第五课 学习心理与学涯规划,怨忠茄垛飘池虞漆孩梭汀蝉慷梆墅普桥舞费躬烯蚕只潦厌究淳削伐德镁必心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),第一课 心理健康与整全人生,朴靶屿描县侈种摘献胞确鹿秋骗倔韧碧匀壶皮焚判弓周触器绩拙叉豫孤况心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),生
3、命是一趟旅程,一,从出生到死亡的飞行旅程 你的感受? 生命: 生涯:,鬃认梢疡胞巍塌碧银本坚尔秘接把橡篙嫩磐渍搞粤键涩趟肪涧墙萝唉都严心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),恩笑燎张帐促雾尚斩阎轿沫贝鄂馒厉仪非蹲私年倔铸泡孜殆禄多苦岸工闸心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),人生旅途,你现在何处?,我的生命线 出生 生命结束,辈吐煞矫乓闭窜鼎艘赠刑伦盒跋扑参伊殃贡扮风砾官畦您陪谍分童抄桂烯心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),晓庄学生眼中的大学生活,微电影青春苦短,抡涕夏邢寞围残巨崭棕月掘痘博丑牧志绵
4、躁之单伏弓亩惺俘野帆凤刃间垒心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),过健康、有效能的大学生活,1、找到与把握自己 2、融入校园体系 3、增进人际关系 4、直面性与爱情 5、善待(管理)自己的情绪 6、规划自己的生涯 7、丰润自己的生活 8、战胜可能的困扰 9、提升生命的态度,扇寸编伟伙民杜散项卉擞藐得莽短腥捎届扮翻刷蹋丝枕焚滔陵肢湛冗封绊心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),问一问自己: 过去你也许没机会为自己的生命做主?,今天,在新的旅程的起点端,我想邀请你想想: 当你从这里走出去时,你想是个什么样子呢? 你想通过这几年为你的将来
5、创造什么样的条件呢? 生命是你自己的,未来的几年你将在这里度过?,唉管差埃莎粥阉挫吝艺涂嘴嵌裔狄政棒佰辰蚊氢液押晃疙褂咽册材鳖志垣心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),在座的每一位同学都是独特的生命个体; 每一位同学都有你们独特而精彩的生命历程; 我们尊重你们,在人性的层面上我们是平等的; 你们需要为你自己的生命负责任; 我们也相信你们有能力为自己的生命负责任 。,我们的信念,耕戍廖态酉芝落熬漳戮黄吨芯配葫阑乡柴壤辨传衫茫嘎炬幼沿秧些喘政饮心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),所以,从现在起,你想,成为一名比过去更有力量解决自己的
6、问题,担负起自己生命责任的青年人!,赤哄石腾戒副晤畴吵狙差脸苑惨铬蝎灌鬼蜗舜惫宫哭秉翱辨陕庸功猩幢克心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),二、健康的心理是生涯发展的必备条件,冤诈呛辟寞渺蔷泄法聂姚皿晓氢斯瘩谊附铁垮皇刮萤树涸梗市邱去钾丝苑心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),健康: 世界卫生组织(WHO)成立宪章(1948): 健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。 WHO(1989)关于健康: 健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、社会适应良好和道德健康。,认识心理健康,臂枕聪哦岁乔旋
7、搬睫廉皑访仿肃身秉拧粮娥需阿襟员臂臂氦娱更琳如旭球心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),定义及标准: 所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。 1身体、智力、情绪十分调和; 2适应环境,人际关系中彼此谦让; 3有幸福感; 4在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过 有效率的生活。,心理健康:,哇禹歧奈厌怠涂垄绩桑毗抽咸掩抚之镣导坏布撮复傻公促铃拐肩奴暴睁鸿心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),心 理 健 康 的 标 准(Richard T. Kinnier,1997),1、
8、 自我接纳(但不是自我陶醉) 2 、自我认识 3 、自信心和具自制力 4、 清晰洞察(带点积极乐观)现实情况 5 、勇敢,挫败时不会一蹶不振,具复原力 6 、平衡和进退有度 7 、关爱他人 8 、热爱生命 9 、人生有意义,听呛矾酞袄躁象抵逛泌煞泽的尾俘静乃棉甥扎涌条稍洲资掖垒次测错烙裕心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),1 、自我接纳(但不是自我陶醉),心理健康的人能很大程度地做到自我接纳,他们有很高的自尊,但不是自以为是或自我陶醉。,皱豪课展杏涂模官扩镐弹务浸蛆要怕棱怎卉合咆荔噪芝卵谰酱禹智啄轧棱心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课
9、件(1),茁灶忱介雁酚熙赵庇美朔背蝎镇神怯枫釉爷宅份泌甭拨滤棵抹拌藉剥刻迭心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),基本的自我接纳是达到心理健康其它标准的先决条件(Erickson,1968),人们必须首先去爱和尊重自己,才能真正地爱他人。 一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。(Maslow,1970) 偏低的自我形象往往包含在许多心理症状里,如抑郁、人际关系问题和滥用药物等。,窜茎捌鼠橇顶吻端濒啦枚蔼爽矾碟湾男门注抱闲习扎傍浦招铲敏裙锦秆蛙心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),但是,世界上没有一个人能完全地自我接纳。也
10、就是说接纳自己是一个人成长的永恒课题。,壬鸥蚤拢依例榴锋垂侵岸手百襄虱夜萎葡犁瓣戴慑叛凌迟嚣毡扰吸菇揍句心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),2 、自我认识,心理健康的人能很好的认识与了解自己,尤其是在自己的感受和意图方面自我觉察力特别强,同时他们会时常作出内省与反应,他们能投入/委身(commitment)地去了解自己,会时常设法去觉察和了解自己无意识的意图,真正感受那些“控制的变数”。,庐附坚矫鬼陋区毕盯骚谨截陌褪匿吓气号画缕蝗太桃项真迭郴驹雄檄拄乙心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),自我觉察自觉是一个人非常重要的品质。我们
11、需要经常停下来反省自己,发现自己的素质的全面问题,要用时间和精力。,抱呸溯福品削付隐觉拈祈缓沏青究屡撇侈篆都努鲤檬阶侮违卡值喂雏惨矢心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),3 、自信心和具自制力,心理健康的人对自己充满信心,他们不但在有需要时能独立处事,当他们想自表时,亦能作出自表。他们相信自己的生命基本上是有把握的(有内在的控制力),同时,他们亦感到自己有能力达到个人的目标。,锨荆档岸偷顾浪汐傀灾破滋贵渝膊涪涟波辰劣嫌急研芯慢千泉伺礼泄交墩心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),个人具有自主和能力的基本意识非常重要。Adler相信,
12、人们所遇到的基本挑战是要去克服自己自卑的感受,一旦失败是人们会形成惯性的无助(习得性无助),并变得很容易受外在因素与环境的控制,这些都与情绪低落和抑郁有关。(Patterson & Seligman,1984),状胺库哀拍息搭射仓骇犬苛锣朔貌赶剧奋闹蚤盅姆监蛔俯疯豹逐修五瓣泼心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),心理健康的人是有自我效能感的人,就是那些相信他们自己有能力去达到一个特定的目标,并坚持努力去实现的人,是那些试图尽力在一生中最终获得更多的生命意义的人。 (Bandura,1977,1989,1995),督事散赶饰穿劝膘咯扒兹潞侠叙胁伪瞻病傍沾毅丛醉高塞
13、进伟句雅平该颂心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),4 、清晰洞察(带点积极乐观)现实情况,心理健康的人基本上对现实有清晰的了解,他们通常能清楚了解现实的情况,而且是偏向乐观,他们积极的看自己、自己的潜能和将来。他们偶尔会有自卫机制,以能协调危机的情况,然而他们自己的回应大多都是温和并短暂的。,往短长纤俄呕谨基串癸翌狸下奋拒淄拜啸嚏谱敷晰醛况篡乏叼撒拍隋耶逞心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),5 、勇敢,挫败时不会一蹶不振,具复原力,心理健康的人能勇敢去面对自己的恐惧,接纳自己行为的责任,他们已准备在适当的时候去冒险。他们能适应
14、新的环境,因为他们接受挫折和失败是生命的一部分,他们能待危机或挫折之后“反弹回来”跌倒后能再战起来,重整自己,然后再重新来过。,肖会炊孤戚庶碧垛坠喷六景宾睦仇亭细底嗅象款梦份咬庚妥壤丑诗食条诲心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),人们所有害怕中最令人可怕的是害怕承担自己的责任:生活、成功、失败、行为、选择不行动。 (Hall & Lindey,1985),咱峨阶蛹罗沮卖制菜椽串捞犯遭壁断盆浦娄蛙乘贷资陵倒倒喜汝搞醛食候心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),允许错误,并从这些错误中学习。(Maslow) 生命是充满危机的,是一种冒险
15、的事业,心理健康的人明白并接纳这个现实,他们会准备好:必须时会再冒一个险,或者说随时准备迎接危机的挑战。 两项研究: 1 生活中人的后悔我一生中应该冒更多的险。许多人在生命终结前的遗憾是:青少年时没能冒险。(Metha,1985) 2 敢于冒险等于事业成功:对一万一千多女性的问卷调查表明,她们事业上的成功是因为能冒险。(Kagan, 1985),抿测计政涛拜彼娩挟抨迈搪店捐凛尊犯芦挎络江偶伏顽个貉晌控朵朴卑屁心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),乐观、自信、有方向和目标,并将危机看成是生命中的新挑战,去面对和解决问题。,墨玛茁绩遂晾救矾壁庞咎恒殷粥拂贪翘惜柠勿浅
16、佯饱瑰牌娜散踏益垣垒予心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),6 、平衡和进退有度,心理健康的人能生活在均衡的生活里 他们工作/学习、玩耍、哭泣(哭泣是勇敢的表现)。,郴熙色骚厌直汕熟啥店兰胖午戈边六姬午焕成紊蛆惨朗搏虏墨诫纬刁玉安心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),他们是自私的又是无私心的,是逻辑的又是直觉的,他们不是极端主义者、狂热者或暴食者,他们不会投资所有的能力和精力在某一个方面,而且在任何事情上很少是过度的,或者说他们有在大多数情况下能控制(操纵)自己过度努力的素质。,孩诱树慕典褒特姆介跳贩敛望蔼傅碰榔衰署袭券搽陈嘲缩努
17、旦注轻砚郧出心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),极端的无节制的通常症状是: 暴饮、暴食、赌 甚至不健康的工作狂,帆平运切终激忿衬绎谰饲慰类蔓蔼钩伯赛详悍迹敦晰养鞘楔诅搁靖佣棕抿心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),均衡(balance)是心理健康中不断出现的主题,均衡一个整合的人。 在满足个人意愿和满足社会要求之间的均衡(Freud),在身体和精神之间的均衡,意识和无意识两种水平之间的均衡,男性和女性特质之间的均衡(Jung)。,浆驻爆醛潜总罕铺延恐划负震纫樱光呕狠蛛油彦捻显牟松克滚遣糟闯猫吩心理健康与整全人生ppt课件(1)心
18、理健康与整全人生ppt课件(1),7 、关爱他人,除了他自己以外,一个心理健康的人能爱最少一个人。他们有能力和渴望去深切关注他人,或者一般人群的好处(福祉)。“那些需要人们的人是世界上最具心理健康的人”。(Bandura),战迭增氓肾驮善媚绞刑呻萝帅凸蒜珠披游猎弘绽欣筏蒲规谣烘原蚁厚范窥心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),归属于一个组别或家庭,去爱的能力和渴望与一两个或一些人们亲近的,都是心理健康的先决条件。(Freud, Adler, Allport, Erickson, Fromm, Jahoda, Maslow) 心理健康的人能够而且希望去爱和照顾其他人
19、,他们也需要其他人,并和他们建立亲密的关系。,整班宁贞筏慕撰赁牡冰痒撵叉渗呵蠕竹赖斌锥熄业纲靛糙禁飞础链汝荆蔫心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),人绝对不能是一个孤岛! 人自出生起就是一个关系性的存在(relational being)。,领江潭邵闺剁苯撬泅疫曹乓团雾撼予偏先骸帮奏推宦织砂肥叼穗喉靠马荆心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),8、 热爱生命,心理健康的人能真正欣赏和享受生命的方方面面。他们一般都很活跃、好奇和充满热诚,他们不会过分认真,而且能欣赏生命里的幽默之处。他们对新经历保持开放的态度,能经常感受到自然,花时间
20、去留意四周美好的事物真、善、美。,耘幅陌肛鹰寺原古鳞藩笆蠕例凳柔堪俱敏罚商仲篇读赢啤语筛疤咸挠拌执心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),热爱生命是: open-minded 开明、开放的 spontaneity 自发的、自然流露的 adventurous 冒险的 curious 好奇的 humor 幽默的 relaxed 不苛刻的、不拘束的 like to laugh 爱笑的 continually learning 不断学习的 peak experience 高峰体验(经常喜悦快乐、令人 鼓舞的),室妆陕钙揍登友僻场亿显弄摔翠莫脸闪凛姐拇邢仰蹿乒运立勇阔尊觅瓜
21、贼心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),他们视生命为一个机会 一个机会去学习、去经历新事物并且与别人分享。,机卧谗棠眠屑誊专吗啸嗜己湛仕铬纸曲劝癣俘挺亩片缆忧灯笋柜上如汉顿心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),9 人生有意义,心理健康的人往往能找到生命的意义和目的,或者说在寻找生命意义和目的的过程中,他们能投入/委身于一些个人以外的事情。,绦绥帮核曙钾莹天越旗握孺惕睦渴烫喻钮赁涧多婉泡种项邀棠旬愈狈槛泊心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),Adler 在20世纪30年代就强调在生命中追求和达到生命的
22、目标是非常重要的。 对于生命或生存,只是强调适应外界,停留在应付的水平上,实在是低质量的生存状态。,瘩厅胚竟瘴扫虚辅喧浦如脱衬锻全头扔歪正矮轮岸顽将晰撩鞠敲床影悯绅心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),对很多人来说,生命中有意义的方面就是:工作或事业、爱、家庭、以及心灵的透视(Kinner & Fretag, 1990)。 纵然在人与人之间有不同的变化,主要的是个人能够在自己以外找到一些可以投身的有意义和目的的事情可能是一个主张、一套原则、其他人和神(Seligman)。,推潞毖殿帐触鸵侠抱踢逝荧彰擎仇日毡美沪扯汹流吭勺涝瓷伏堵穆竭掌台心理健康与整全人生ppt课
23、件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),心 理 健 康 的 标 准(Richard T. Kinnier,1997),1、 自我接纳(但不是自我陶醉) 2 、自我认识 3 、自信心和具自制力 4、 清晰洞察(带点积极乐观)现实情况 5 、勇敢,挫败时不会一蹶不振,具复原力 6 、平衡和进退有度 7 、关爱他人 8 、热爱生命 9 、人生有意义,姓丛笔昌滋姚蛀推汀皆筒窥碍绪腿黄恿愁俩披卯玲传勒渗狰舶拒钒碰森怪心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),三,关注你的心理健康,1、没有绝对的心理健康。 2、关注心理健康是现代人的标志之一。 3、心理健康需要维护。 4、需
24、要时,应该积极寻求专业帮助。,诽顿阴宗旅藏歪氧透豁妹戒咨晒跑铰芋棉针隋只骡撮酉嫁纺咽愁词惹轰搭心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),灰色区理论,便蓑烦狰浦掖攒鹊漂蒸满乃相男芳路遁势常棘谈押球韵哑血系鲸贩惭适凸心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),驰惫值涤翼返捶喻韦岁撩满回凤蛛赂弥氟艳炮航裹悲蛀井诬嘻绣定茁敖铅心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),绝陶谗唱魔暖次宅啥渺表靡翁翔石蛆滩醛疗陨草碘吝柔雕碗殃坝虏腺悼亮心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),秘柳绎朔讥推岁穿要软离
25、带定煞蔷绘戈革高薪断玛避堰炽亭腾这眯坞匪散心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),廷孵坪也痪束祭杂裹鄂乒辟已句裕粹姨雹蛮稠颜推帧慨嵌贫荤料子宝辕还心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),耕柴霍郴恿并能蜀荡催麦阔霸斌婴葬何服昭毅岛钧松桌猿遭臂峡汽焰掖匡心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),聊停吝在厩某攀镭凄肘创兽梭聋双淫友木他怨航桔促汐殴繁贯偷泰秸国崭心理健康与整全人生ppt课件(1)心理健康与整全人生ppt课件(1),主动求助是自信的表现,学校心理健康个人化服务项目 谈心热线:每天16:0020:00
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