两至三岁宝宝每日营养食谱.doc
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1、.两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00):稀饭米25克 肉松10克 早点(9:00):牛奶或豆浆150毫升,饼干两块 午餐(11:30:青菜土豆肉沫饭(大米50克、肉沫50克),卷心菜虾皮汤(卷心菜25克,虾皮少许) 午点(3:30):赤豆卷(面粉25克、赤豆5克、糖10克),牛奶100毫升 晚餐(7:30):胡萝卜鱼丸碎菜面(胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克) 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A 8:00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个 10:00 早点 香蕉1个 鱼肝油3滴,钙l克 11:30 午餐 馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克) 小米粥(小米10克) 15
2、:00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花10克 18:00 晚餐 米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个) 2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A 2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8:00 早餐 牛奶200毫升 豆粉10克 烙饼(面粉10克,鸡蛋1个) 10:00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11:30 午餐 肉卷(面50克、肉末20克、葱10克) 红红豆腐(猪血20克、豆腐20克) 丝瓜蘑菇汤(各20克) 15:00 午点 牛奶200毫升 蛋卷1个 18:00 晚餐 米饭1碗(米50克) 炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜2
3、0克、豆腐20克) 酸菜粉条汤(酸菜30克,粉条10克,肉片10克) 8:00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头12片 10:00 早点 豆腐脑1碗 鱼肝油3滴 橘子1个 11:30 午餐 米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克) 炒绿豆芽(豆芽50克) 小白菜虾米皮汤(菜10克,虾米皮10克) 15:00 午点 膨化米花l0克 18:00 晚餐 猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克) 周三 2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 32岁1个月宝宝每日营养食谱举例22岁1个月宝宝每日营养食谱举例18:00 早餐 牛奶200毫升 馒头片12片 10:
4、00 早点 白启水1杯 饼干2块 11:30 午餐 米饭1小碗 清蒸鱼(50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 梨1个 18:00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(鸡蛋1个) 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克) 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4 周六 早餐(7:00):蛋花粥(米30克、蛋10克),馒头片(20克) 早点(9:00):牛奶或豆浆150毫升,饼干两块 午餐(11:30):青菜肝末胡萝卜饭(米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克),黄豆芽豆腐汤(黄豆芽10克,豆腐20克) 午点(3:30):芝麻元宵(芝麻粉精品.10克、糯米粉10克
5、、藕粉10克、糖10克) 晚餐(7:30):碎菜煮干丝饭(米25克、干丝10克),青菜肉圆汤(青菜25克、肉末25克) 24个月宝宝一日食谱举例1 早餐8:00 豆浆200毫升、豆沙包1个 早餐10:00水果1个 午餐11:30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占 1气:00牛奶1杯钙量饼干2块 晚餐18:30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克) 24个月宝宝一日食谱举例2 早餐8:00 红豆粥1碗、鸡蛋1个 早餐10:00 果汁l杯、鱼肝油数滴 午餐 11:30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花 午点15:00 牛奶1杯、芝麻甜酥
6、饼干 晚餐18:00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 28:00 早餐 牛奶200毫升 饼干24块,鸡蛋1个 10:00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 11:30 午餐 三鲜包子(肉终20克,虾肉10克,鸡肉10克) 素炒三丝(芽菜30克,胡萝卜20克,丝瓜20克,豆腐10克,面40克) 赤小豆小米粥1碗(小米10克,赤小豆10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干12块 18:00 晚餐 米饭1碗(50克) 红烧鲤鱼(鱼30克) 凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克) 冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克)8:00 早餐 牛奶200毫升 肉包
7、子1个 10:00 早点 苹果1个 鱼肝油3滴 钙剂l克 11:30 午餐 肉卷1个(面50克,肉末20克,葱lO克) 蒸蛋羹1碗(蛋1个) 冬瓜汤(冬瓜20克,虾米皮10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼1个 18:00 晚餐 卤面条1碗(面50克,肉片20克,西红柿20克,木耳5克) 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例38:00 早餐 牛奶200毫升 饼干24块,鸡蛋1个 10:00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 钙剂l克 11:30 午餐 三鲜包子(肉末20克,虾肉10克,鸡肉10克) 素炒三丝(豆芽30克,胡萝卜20克,丝瓜20克,豆腐10克,面40克) 赤小豆小米粥1碗(小米1
8、0克,赤小豆10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干12块 18:00 晚餐 红烧鲤鱼(鱼30克) 凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克,紫菜10克) 冬瓜汤(冬瓜30克,虾米皮10克) 2岁4个月宝宝每日营养食谱举例18:00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克,鸡蛋1个 苹果1个 10:00 早点 鱼肝油3滴,钙剂1克 11:30 午餐 饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18:00 晚餐 米饭1碗(50克) 炖鸡块(鸡50克) 青菜炒豆干(青菜30克,豆干20克) 2岁4个月宝宝每日营养食谱举例28:00 早餐 牛奶20
9、0毫升 10:00 早点 荷包蛋1个 面包23片 11:30 午餐 馄饨1碗(肉末精品.30克),虾米皮10克,青菜10克,香菜10克,白菜10克) 15:00 午点 牛奶200毫升 鲜果小点心1块 18:00 晚餐 米饭1碗 海带烧肉(肉30克,海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗 8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头片12片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10:00 早点 鱼肝油3滴、钙剂l克 橘子1个 11:30 午餐 米饭(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克,肉20克) 西红柿汤 15:00 午点 牛奶200毫升 齐麦饼干 18:00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克)
10、素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(榨菜,鱼头) 周一 8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头片12片 煎鸡蛋1个 10:00 早点 鱼肝油3滴 钙剂l克 香蕉1个 11:30 午餐 米饭50克 香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克) 西红柿汤 15:00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干 18:00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉丝汤1碗 2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 18:00 早餐 加糖豆浆200毫升 芝麻酱酥油饼1个 鸡蛋1个 苹果1个 10:00 早点 生果1个(梨或香蕉) 11:30 午餐 包子(面50克、肉30克、虾皮10克) 15:00 午点
11、牛奶200毫升 饼干5个 18:00 晚餐 蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克) 素白米粥l碗 馒头片2片 两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 32岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1 在烹调时应留神以下两点: 2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C 8:00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克 鸡蛋1个 苹果1个 10:00 早点 鱼肝油3滴 钙剂1克 11:30 午餐 包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18:00 晚餐 米饭1碗 素菜1盘(油菜20克、香菇30克) 鸡蛋汤1碗 周四 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B
12、2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C 8:00 早餐 牛奶200毫升 麻酱涂馒头片l2片 10:00 早点 豆浆200毫升 鱼肝油3滴 苹果1个 11:30 午餐 米饭1碗(米50克) 清蒸鱼(鱼50克) 小葱拌豆腐(豆腐30克) 15:00 午点 牛奶200毫升 饼干l2块 18:00 晚餐 馒头1个(精品.50克) 蒸蛋羹(蛋1个 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克) 2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例 B 2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 2周五 8:00 早餐 虾仁 小白菜 挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只) 10:00 早点 果汁一杯 饼干 11:30 午餐 馅饼(肉20克、
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