2018电子科技大学数学建模校内赛A题:健身计划制定.doc
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1、校内赛A题:健身计划定制健身房如雨后春笋般在各大城市出现,健身越来越受到人们的欢迎,人们也开始意识到,一个健康的身体对我们是多么重要。一些白领,忙于工作,抽不出时间锻炼,于是就趁周末有时间大搞“突击战”,想一次性“好好”地锻炼一下,弥补一下平常锻炼太少的缺陷。可是,这种运动方式就有如暴饮暴食一样平常饿着,遇到可口的大吃一顿这对身体健康是非常不利的。要取得良好的健身效果主要是靠锻炼痕迹的不断积累。经常去健身房健身,可以提高你的心肺功能,可以减脂塑型,还会增加你的肌肉和力量,你还可以发展不同的兴趣爱好,可以结交一些朋友,有利于你的生活和工作,还有很多意外惊喜。一个健身中心由于女会员比较多,而女性对
2、减脂塑型,保持优美的曲线身材有很强烈的需求,健身中心为了吸引顾客,科学健身,专门针对这种需求,根据会员的身材,由专人教练制定私人健身计划,帮助女性顾客。健身中心把常见女性身材分成四种,如图1 所示苹果 梨形 沙漏 报纸图1:常见女性身体形态每一种身体形态如表1所示,表1:常见的四种女性身体形态的特点苹果型体型梨形体型沙漏型体型报纸型体型下肢没有特殊肥大肩围小于胸围和腰围臀围胸部饱满整体很瘦削肩围、腰围、臀围近乎相等,明显大于两条大腿相加的围度胸围小于腰围,腰围小于臀围腰部纤细肩围、胸围、腰围、臀围相差不大腹部和背部堆积脂肪厚臀围是整个身体最肥大的地方臀部饱满上翘小于大腿维度健身中心为每个身体形
3、态的女性制定了相应的锻炼计划。为了便于描述,用“RM”表示“Repetition Maximum”的缩写,字面含义是“重复做的最大数值”,意译就是“最大重复次数”,结合数字x,就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。例如,25RM*20/25,意思是25次完成的最大重量,在练习中完成20次或者25次。对于苹果型体型的女性,制定计划为肩部训练动作名称组数负荷时间(min)备注动作一肩部灵活性4木棍5动作二坐姿推肩620RM*207动作三高位下拉625RM*20/258动作四坐姿划船615RM*13/157动作五快走1速度9-10km/h40背部训练动作名称组数负
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