7、踝关节力量练习.doc
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1、 体 育 课 教 案 教材身体素质练习本课任务1、 初步掌握踝关节力量、腹部力量练习的方法2、 发展学生的力量素质3、 培养学生的体育爱好兴趣课的结构课 的 内 容组 织 教 法 与 要 求运动量次数时间强度开始和准备部分(10)分一、体委整队,报告人数。二、师生问好。三、提出本课教学内容。四、检查服装,安排见习生。五、准备活动1. 慢跑教师组织学生慢跑,600米2、关节活动3、柔韧素质练习组织: 要求:服装整洁,集合快、静、齐组织: 要求:1、四路纵队 队列整齐2、四列横队 活动充分3、四列横队 活动充分中基本部分(30)分一、 原地纵跳方法:双脚连续起跳,跳起后收复,膝关节向前上方收,能碰
2、到胸部最好。重点:膝关节向前上方收难点:膝关节碰胸部易犯错误:跳起后脚跟碰臀部数量:女10个*6组 男15个*6组组织:教法:1、 教师讲解2、 教师示范3、 学生练习4、 纠正学生错误动作要求:1、 学生按质按量完成任务2、 练习时注意脚下,确保安全中课的结构课 的 内 容组 织 教 法 与 要 求运动量次数时间强度基本部分(30)分二、 踝关节力量练习方法:双脚自然站立,前脚掌站在高平地5公分左右的台阶上,连续做提踵练习。重点:脚跟要尽量提高难点:连续不间断易犯错误:利用惯性,连续起跳数量:男60个*6组 女50个*6组组织:利用跑道内沿的突起,把男女各分成2组,交替练习。教法:1、教师讲解2、学生练习3、教师巡视,纠正学生练习过程中的错误要求: 1、保持队形整齐2、连续不间断完成3、注意动作的幅度,确保不扭伤脚中结束部分(5)分1、 放松慢跑2、 集合小结。3、1801601401201008005 10 15 20 25 30 35 40 45 宣布下课组织:要求:学生主动投入,调整呼吸,放松移动中形成小安全措施运动负荷曲线预计 平均心率:100次/分 练习密度预 计平均密度: 35%教具课后记录班别一二三四五六应到人数实到人数
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