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1、第 1 页 20XX 怯场的心理因素和防治 特征码 RiAtblvcfhAHYOqoKRtx 有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足 地登上演讲台。即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐, 随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中忐忑不安:我 是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演 讲的内容忘得一干二净? 造成怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异。但下面 几点原因却带有极大的普遍性: 、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代 心理学认为,在任何存在评价的场合,人们一般很难发挥自己 原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。 在演讲中,由
2、于评价是单向的,也就是说听众在“裁判”演讲 人,所以演讲者的忧虑更多,心理负担更重。 、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高, 或者我们认为比我们重要,我们讲话时便感到特别紧张。求职 者在评估小组面前的表现往往很不自然,这一方面是因为评价 第 2 页 忧虑,另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握” 。 、听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果 听众人数很多,演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错 或表现不佳, “那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加 大了怯场的可能性和程度。 、对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比 较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们
3、对他们几 乎一无所知,而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作 出评价。 、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点 和你的观点一致,那你便会信心十足。反之,你便会有很多担 心。 、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准 备得不充分,觉得有“出丑”的可能,那他的自我保护意识很 可能出卖他。 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因,下面是几种“药 剂” 。 第 3 页 、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉 自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且 对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑,而且收集到了所 有所需资料;你的演讲稿紧扣主题,安排有序;经过反复
4、演练, 你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现 有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外 情况。 、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲,到场后 发现听众有二三百人,你会怎么办?你准备了一份非常正式的 演讲稿,走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类 的衣服,你将如何想?你准备了长达两个小时的内容,可上场 前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间,你又该怎么办? 诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以,如果你被邀去 演讲,不要忘了事先收集如下信息:1 有无固定论题?论题范 围?2 听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教 信仰、工作性质以及参加
5、演讲的原因等) ;3 演讲地点(包括其 地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施) ,如果有可能,最 好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;4 演讲时间;5 有无 听众提问。 第 4 页 、练习放松。演讲前,如果你仍感到紧张,下面几种方 法有助于你放松: (1)深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你 在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸”当然指 的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控 制声音方面的重要性。 (2)肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一 部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头,然后 松开;你也可以固定脚掌,作压腿,然后放松。作肌力均衡运 动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能 更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心。 (3)转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样你 便可以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想。共 2 页,当前 第 1 页 12 、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有 吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的 演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时,不妨将之“幽默”而 去,在听众轻松的笑声中解脱自己。 第 5 页 演讲是冒险。冒险家的事业中总是存在着恐惧,但成功的 冒险家都有对付恐惧的办法。作演讲应时刻铭记这一点。
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