【演讲稿】六种方法消除演讲时紧张心理.docx
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1、第 1 页 六种方法消除演讲时紧张心理 特征码 sCSLuluYdkjJvpLIHpub 自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的 外界环境,使自己的情绪得到放松如在演讲前,听一首轻松 愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等 回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张, 特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪比如某 个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动这时,你 就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避 目光对视,以保持良好的心境 呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法 简便可行具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼 吸这样就可
2、缓解演讲时的紧张情绪 自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧 张而出现语言表达失误的情况这时可以假想一下自己已经获 得成功的情绪,就会信心倍增 自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良 好的外界环境,使自己的情绪得到放松如在演讲前,听一首 轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等 第 2 页 注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意 识地把注意力转移在某一个具体的物件上比如,可以欣赏会 场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪 语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗 示和他人暗示比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很 熟悉,心情紧张没必要 ”“我准备得很充分,很有信心 ”“你 能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩 ”通过语言的暗示,从而 消除紧张的情绪
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