【演讲稿】演讲心理调整技巧参考.docx
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1、第 1 页 演讲心理调整技巧参考1 特征码 ZQfQoGdQitIjuxNvWjzW 一、熟悉讲稿 并非像人们想像的那样死记硬背。逐字逐句地记诵总是弊多利 少,甚至可能导致演讲失败。一心只背讲稿,老想着下一句是 什么,紧张时就会“卡壳” 。即便能从头背到尾,整个过程也会 平淡无奇,因为演讲者根本没有心力照顾现场。 其实,通过认真、反复的思考去把握演讲的内容和讲稿的结构, 才是最适当有效的方法。首先想想自己要讲的涉及几方面的问 题,哪个问题是中心,演讲稿中先说什么,后说什么,哪里详, 哪里略,心中要有讲稿的大体框架。其次,想想 l 临场的情况, 作些必要的设想。比如,现场发生了出乎意料的情况应该
2、怎样 应变,怎样一上台就控制场面,吸引听众。有经验的演讲者, 常常要设计一个或几个开场白,供临场选用。熟悉讲稿,认真 思考,把演讲的准备工作推进了一步,紧接着便是讲练。许多 著名演讲家都重视讲练。闻一多先生年轻的时候,登台演讲前, 常常一个人开声练讲。 二、开声练讲 讲练也应有适当的方式方法。根据个人的情况,或不同的目的 要求,不同的条件,可以自己一人单独预讲,也可以让几位朋 第 2 页 友或有讲演经验的人当听众,请他们帮助你,指导你进行讲练。 讲练过程中,有的人重“讲” ,有的人重“态势” ,有的人把重 点放在培养感情上面在完成写好讲稿、熟悉讲稿、适当讲 练等准备工作的基础上,还得打一次心理
3、上的攻坚战:去除登 台前焦虑紧张的情绪。 三、克服紧张情绪 这种紧张情绪大多数人都会有,而且也是一种正常的反应。但 这种压力如果太强大,如果得不到缓解,势必严重威胁演讲的 成功。克服这种心理压力的有效方法如下: 1)要有取得成功的强烈欲望,要想到自己肯定能成功。 “情绪是 控制情绪本身的重要手段” ,我们应该用冷静乐观、无所畏惧一 类“处方”来“医治”焦虑不安。这类处方中, “欲望” 、 “信念” 、 “优势”这三味“药”很重要。欲望就是要取得成功的意念。 信念就是笃信自己要讲的思想观点是正确的,所用的材料是真 实生动的。优势就是多想想自己独具的有利因素。 2)不要太多关注个人得失。爱尔兰著名
4、作家萧伯纳谈到自己从 一个胆怯的人变成成功的演说家时说:“我是以自己学会溜冰 的方法来做的我固执地一个劲地让自己出丑,直至我可以 习以为常。 ”3)借助松弛法。如可以不断地告诉自己“放松,放 松”;或者活动活动身子,以释放体内因紧张而剧增的多余 热能;或者深深吸气,再均匀而缓慢地吐出。 四、演讲注意事项 第 3 页 1、千万不要冷场 1)上台前,千方百计使自己处于放松的愉快状态。比如说开开 玩笑,说说笑话,找一处安静的地方,诵读名篇名句,听一段 音乐,看看画册,完全不想马上要登台演讲的事。这样做的目 的是转移思想上的兴奋点,以调节心绪。 2)即将登台,情绪仍要放松。方法是缓缓地吸一口气,使两肋
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