足球队训练计划.docx
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1、关山初级中学足球队训练计划( 2013-2014 学年度上学期)一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目, 它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康, 增强体质丰富学校文化生活, 发展体育特长, 调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。三、训练时间周二下午 17:00-18 :00周四下午 17:00-18 :00四
2、、训练地点学校足球场五、训练基本任务、内容、要求及手段(一)提高队员的训练、比赛作风。训练方面:1、严格组织纪律性。2、严格的训练质量。比赛作风方面:1、养良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的比赛纪律。(二)提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学习掌握跑的正确技术。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。(三)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术) ,逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中控球能力。2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性。4、注意发现队员特点并加以培养(四)提高队员
3、的战术能力(重点是个人战术和局部战术)。1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部2 对 1、3 对 2 能力。3、确定基本阵容,初步形成3-2-1 防守反击的基本打法。(五)主要训练手段。1、身体训练手段:定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑。负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳。2、技术训练手段:各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种 1 对 1 攻守、 2-3 人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段: 2 对 1、2 对 2、3 对 2、4 对 4 对抗攻守,半场攻守, 5 对 5 攻守练习和练习比赛。指导老师:石永锋2013 年 9 月 8 日
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