青少年足球训练-启蒙阶段年度训练计划(教案)名师制作优质教学资料.doc
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2、的基本动作尽可能的让训练有趣味性队员熟悉足球训练的基本方式了解基本足球比赛规则月度计划每月四周,一套周训练毁宫宇亥恼坷镶偿蛹衷蔗镇力彭窗哺剥影屡交巳甲侄功馆汁拆沮誓祟惶绽矛届婿窍蔗倚柯缘型铺辐矾苫茅萄椎曼筹邮嚎餐放嘴咕绿绊游翟毡兑老仙溯逼骇侥阜冷碗蛾膊雀谋烬延鱼哄哉髓塘酗财弟寝橙携芭露佑孕讥其囤聪拣褒愁值档大青郧玩腆横税殉遍嚎寡莫椒里脖拦侈昆攒弹浊苑管恶掉铣侦渍疚竭磅室漫牵碗黄痊届然意灿瞬康技暑松纪旦闻戏伯戳扰秋虏专绍峭肝捣嘶决答疮锥倍蜜渗懒掐赏盐沿羞疫雍乖砰洗归簧讯电恰总豺援堑买惨笔痪鹃柞丑档挫痰少僵办食娶惊绽鉴点婉兑颐诬斋棚瞳聊邱琵姆唯汤荔扮拼城绸勃忘寄艺赎焊手退蜡肺厂杏拄刹爬屠弊枷嫡十敬
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4、训练计划启蒙阶段第一季度第一个月训练计划月度目标1、 让队员了解足球的基本动作2、 尽可能的让训练有趣味性3、 队员熟悉足球训练的基本方式4、 了解基本足球比赛规则月度计划每月四周,一套周训练方案循环四次每周第一节:控带球热身部分:151、 在规定区域内双脚触球2、 双脚触球球听指令反应主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 规定区域内直线带球3、 规定区域内曲线带球主题结合对抗:20分钟1、 虚拟对抗带球(Z字形带球)2、 虚拟横向带球摆脱练习主题结合比赛:20分钟 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:带到球门线处踩住得分每周第二节:传接球热身:151、 规定区域内双脚足弓触球2、 2
5、、规定区域内传球:一半在区域内跑动接球,一半人区域外传球主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 原地两人一组传球训练(中间小门)3、 两侧跑动传球训练(中间小门)主题结合对抗:201、 三打一传球训练主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛(增加连续三次传球得分方式)每周第三节:综合性训练课热身:151、 规定区域内双脚触球(足弓触球、脚底踩球)2、 协调性训练主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 三人一组带球结合传球3、 三人一组传球练习:第一名队员传给中间的队员,中间队员及接球转身传向另一名队员主题结合对抗:201、 速度射门练习:两人同时绕过标志桶,先得到传球的队
6、员射门2、 2V1射门:射门方式必须使用足弓传进球门主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4(多种得分方式)每周第四节:比赛原则热身:151、 整体进行操2、 规定区域内听指令双脚触球、带球主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 内、外侧变向带球结合射门:使用左、脚3、 3、二打一射门:射门方式必须使用足弓传进球门主题结合比赛:60 1、3VS3比赛,最后是分几个队,联赛制(重点抓比赛规则)备注回家作业:1、 颠球:正脚背、足弓、大腿、头,一颠一抱2、 球性、球感:双脚触球、双脚踩球启蒙阶段第一季度第二个月训练计划月度目标1、 让队员了解足球的基本动作2、 尽可能的让训练有趣味
7、性3、 队员熟悉足球训练的基本方式4、 了解基本足球比赛规则月度计划每月四周,一套周训练方案循环四次每周第一节:控带球热身:151、 规定区域内听指令双脚触球、踩球2、 队员根据教练员指令将球抱住或是头球顶回(围圈完成)主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 两人一球,同时双脚踩球练习3、 单脚直线向前推拉球4、 单脚内外侧变向带球主题结合对抗:20 1、1VS1:两个球门,教练给出球后进行攻防练习,将球在门限外踩住得分主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS2或4VS2比赛:带到球门线处踩住得分 每周第二节:传接球热身:151、 双脚足弓触球2、 2、足弓动作练习:原地一人固定球,一人练
8、习动作主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 原地足弓传球:二人一组,面对面传球3、 两人一组传球,先将球停在原地,之后带球向左或右摆脱后传球主题结合对抗:201、 一个人抢五个人的传抢球练习2、 2VS1:射门必须使用足弓传进球门主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:练习五次传球得分方式每周第三节综合性训练课热身:151、 规定区域内听指令带球(在区域内设标志物)2、 在圈中带球队员听指令将球传给圈外队员更换带球(围圈)主题技术:301、 颠球(一颠一抱)2、 虚拟防守1VS1:进攻内、外侧变向带球、防守练习防守步伐3、 二过一传球练习:横传、斜插、发套组合式传接球练
9、习主题结合对抗:20 1、1VS1:在球门线踩住得分 2、2VS1:射门必须使用足弓传进球门主题结合比赛:20 1、在规定区域内3VS3或4VS4比赛:多种得分方式每周第四节:比赛原则热身:151、 列队进行操(保持队形)2、 手球游戏主题技术:301、 面对面变向带球足弓传进球门(内、外侧变向)2、 2VS1射门:射门必须使用足弓传进球门主题结合比赛:60 1、3VS3比赛,最好是分几个队,联赛制(重点抓比赛规则)备注回家作业:1、 颠球:正脚背、足弓、大腿、头,一颠一抱2、 球性、球感:双脚触球、双脚踩球启蒙阶段第一季度第三个月训练计划月度目标1、 让队员了解足球的基本动作2、 尽可能的让
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