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第 1 页 讲座：美好人生从心理健康开始 特征码 VxqDEzbmONpBgJFSPYHW 美好人生从心理健康开始 很多人认为：没病没痛，能吃能睡，这就是健康。对不对？ 这只是说你的肉体没有问题，如果我们说一个人“一丈柴九尺 无用” ，这丈柴没病没痛，能吃能睡，你说他健不健康？不健康， 健康是一个积极向上的状态，不仅仅是没有病。那么健康是什 么呢？ 1948 年，WHO（世界卫生组织）把“健康”定义为“健康 不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上和社会适应上 都趋于完满的状态” 。这表明，健康既包括身体健康，也包括心 理健康。 是不是说生理、心理和社会适应都不错就是健康呢？会不 会还漏掉什么？如果一个人躯体健康、心理健康、社会适应良 好，但是他十恶做尽，机关算尽，坏事做尽，好人害尽，健不 健康？也不健康。所以 1989 年，WHO 在宣言里把健康定义为： 第 2 页 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1999 年， WHO 新制定的健康标准是：躯体健康方面：1）吃得快；2）走 得快；3）说得快；4）睡得快；5）便得快。心理健康方面： 1）良好的个性；2）良好的处世能力；3）良好的人际关系。 第一、心理健康是什么 健康知道了，那心理健康又是什么？不能满足于没有问题， 而且还要达到的最佳功能状态，这才是心理健康，十全十美是 不可能。最起码要没有心理问题，第二是状态良好，心情愉快 精神爽，能有效对付各种心理压力；第三是最高层次的，高心 理效能的理想状态，在各个方面最大限度地发挥心理效能。大 家要看清楚是理想状态，是值得追求但不要希望能达到的状态， 尤其是接下来要讲到的心理健康的标准，如果照标准来看，你 一辈子也见不到一个心理健康的人，这些标准目的是鼓励你， 努力去达到这种状态。还有心理健康是有等级的，它是连续性 的，华南师范大学心理教授莫雷认为心理健康水平大致分为严 重病态、轻度失调、常态和很健康四个等级。其实在轻度失调 和常态之间还有一个水平，叫心理不适，就是心理不舒服，而 且要经常的不舒服，偶尔不舒服是正常的，每个人都会。 知道了心理健康是什么还远远不够，我们还要知道怎么样 第 3 页 才是心理健康。 第二、心理健康的标准 心理健康的标准有很多，我选出一些最出名和大家关系最 密切的看看。前面已经说过，心理健康的标准是一种理想尺度， 它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了 提高心理健康水平的努力方向。每一个人在自己现有的基础上 作不同程度的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发 挥自身的潜能，让自己从正常向健康发展，从健康向更健康发 展，最终成为一个完满的人。 一、世界心理卫生联合会提出心理健康的 4 个标准：（1） 身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此 能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥 自己的能力，过着有效率的生活。 要做到心理正常比较容易的，有幸福感就行了，而要健康 就要四项具备。幸福感是一种主观感觉，什么是幸福呢？幸福 是人们对生活满意程度的一种主观感受。也就是说你觉得幸福 你就幸福了，什么样的人比较容易觉得自己幸福呢？国外在经 过多次调查后发现，幸福的人有四大性格特征，首先，幸福的 第 4 页 人自尊，对自己多持肯定的态度，其次，幸福的人自制力很高， 克服困境的能力也较大，第三，幸福的人很乐观，对生活所求 甚少，所以常有意外的惊喜，第四，幸福的人多外向，易与他 人共处，有较好的人际关系，而良好的人际关系是幸福生活的 一个标志。 二、我国心理学家王登峰提出的标准： （1）了解自己，悦纳自己； （2）受他人，善与人处； （3）面对现实，接受现实，适应现实，改变现实； （4）热爱生活，乐于工作； （5）能协调与控制情绪，心境良好； （6）人格完整和谐； （7）智力正常； 第 5 页 （8）心理年龄符合年龄特征。 三、美国心理学家马斯洛（Maslo