简单自我催眠 2页_6314.pdf
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简单自我催眠 第一步 我们把呼吸,与光的冥想结合一起。先吸气,吸气时,想象从头顶吸入 一束光,进入肚脐下方。也就是我们平时说的丹田了。稍稍屏一下气, 想象光在丹田中旋转,呼气时,想象光发散开来,融化掉你体内一切负 面的能量,让你整个身体透明,光亮。 第二步渐进式放松的变种 我们还是继续缓慢的呼吸,但不用刻意去控制它了。 第二步主要是放松身体。有几个关键的暗示词。我们称为咒语。 放松咒是:放松、光明(温暖)、舒服、宁静。 头部以下变成温暖,我们从头部开始。 咒语是:放松、光明、舒服、宁静。 暗示自己:我的头部越来越放松。我的头部越来越光明。我的头部 越来越舒服。我的内心越来越宁静。然后,我们对头部以下的脖子、 左肩,右肩、胸、腹、左腿,右腿。进行暗示,引导放松。 第三步 在完成前二步的练习之后。我们可以想象自己的一个细胞,想象细胞里 面,空荡荡地,只有,一朵白色的莲花,发光的,白色莲花,它慢慢盛 开来。照亮了整个空荡荡地细胞内空间。整个细胞。光明如日。这时, 光射透细胞壁,就像是同时点亮了,无数的,细胞,它们同时亮了起来, 你全身上下,无数的细胞,就像是无数的发光的莲花,同时盛开,欢庆。 注意几个咒语:光明、盛开、欢庆。就好像你的整个身体,都在欢呼一 样。光明而晶莹透彻.
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