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1、第 1 页 讲座:美好人生从心理健康开始 特征码 VxqDEzbmONpBgJFSPYHW 美好人生从心理健康开始 很多人认为:没病没痛,能吃能睡,这就是健康。对不对? 这只是说你的肉体没有问题,如果我们说一个人“一丈柴九尺 无用” ,这丈柴没病没痛,能吃能睡,你说他健不健康?不健康, 健康是一个积极向上的状态,不仅仅是没有病。那么健康是什 么呢? 1948 年,WHO(世界卫生组织)把“健康”定义为“健康 不仅是没有疾病和虚弱,而且是生理上、心理上和社会适应上 都趋于完满的状态” 。这表明,健康既包括身体健康,也包括心 理健康。 是不是说生理、心理和社会适应都不错就是健康呢?会不 会还漏掉什
2、么?如果一个人躯体健康、心理健康、社会适应良 好,但是他十恶做尽,机关算尽,坏事做尽,好人害尽,健不 健康?也不健康。所以 1989 年,WHO 在宣言里把健康定义为: 第 2 页 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1999 年, WHO 新制定的健康标准是:躯体健康方面:1)吃得快;2)走 得快;3)说得快;4)睡得快;5)便得快。心理健康方面: 1)良好的个性;2)良好的处世能力;3)良好的人际关系。 第一、心理健康是什么 健康知道了,那心理健康又是什么?不能满足于没有问题, 而且还要达到的最佳功能状态,这才是心理健康,十全十美是 不可能。最起码要没有心理问题,第二是状态良好,心
3、情愉快 精神爽,能有效对付各种心理压力;第三是最高层次的,高心 理效能的理想状态,在各个方面最大限度地发挥心理效能。大 家要看清楚是理想状态,是值得追求但不要希望能达到的状态, 尤其是接下来要讲到的心理健康的标准,如果照标准来看,你 一辈子也见不到一个心理健康的人,这些标准目的是鼓励你, 努力去达到这种状态。还有心理健康是有等级的,它是连续性 的,华南师范大学心理教授莫雷认为心理健康水平大致分为严 重病态、轻度失调、常态和很健康四个等级。其实在轻度失调 和常态之间还有一个水平,叫心理不适,就是心理不舒服,而 且要经常的不舒服,偶尔不舒服是正常的,每个人都会。 知道了心理健康是什么还远远不够,我
4、们还要知道怎么样 第 3 页 才是心理健康。 第二、心理健康的标准 心理健康的标准有很多,我选出一些最出名和大家关系最 密切的看看。前面已经说过,心理健康的标准是一种理想尺度, 它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准,而且为我们指明了 提高心理健康水平的努力方向。每一个人在自己现有的基础上 作不同程度的努力,都可以追求心理发展的更高层次,不断发 挥自身的潜能,让自己从正常向健康发展,从健康向更健康发 展,最终成为一个完满的人。 一、世界心理卫生联合会提出心理健康的 4 个标准:(1) 身体、智力、情绪十分调和;(2)适应环境,人际关系中彼此 能谦让;(3)有幸福感;(4)在工作和职业中,能充分发
5、挥 自己的能力,过着有效率的生活。 要做到心理正常比较容易的,有幸福感就行了,而要健康 就要四项具备。幸福感是一种主观感觉,什么是幸福呢?幸福 是人们对生活满意程度的一种主观感受。也就是说你觉得幸福 你就幸福了,什么样的人比较容易觉得自己幸福呢?国外在经 过多次调查后发现,幸福的人有四大性格特征,首先,幸福的 第 4 页 人自尊,对自己多持肯定的态度,其次,幸福的人自制力很高, 克服困境的能力也较大,第三,幸福的人很乐观,对生活所求 甚少,所以常有意外的惊喜,第四,幸福的人多外向,易与他 人共处,有较好的人际关系,而良好的人际关系是幸福生活的 一个标志。 二、我国心理学家王登峰提出的标准: (1)了解自己,悦纳自己; (2)受他人,善与人处; (3)面对现实,接受现实,适应现实,改变现实; (4)热爱生活,乐于工作; (5)能协调与控制情绪,心境良好; (6)人格完整和谐; (7)智力正常; 第 5 页 (8)心理年龄符合年龄特征。 三、美国心理学家马斯洛(Maslo
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